Mi a gabonafélék kiválasztani a legjobb müzli és hol kell vásárolni

Divat trendek figyelhetők nemcsak a művek divattervezők vagy művészek. A kép a társadalom is megváltozott követi az új trendeket és a „trendek”. Most a divat, ami nagyon kellemes, egészséges életmód, és ezért a helyes táplálkozás. Az utóbbi társul a legtöbben a természetes termékek, étrend hús, hal, zöldség, gyümölcs, mindenféle friss gyümölcsleveket és turmixokat, saláták és természetesen, müzli.

Mi a gabonafélék és miért annyira népszerű, akik figyelik a számok, és a hatalom? Mi a készítmény a megfelelő müzli, és hogy tudnak-e főzni magadnak? Ha eszem müzli, hogy a diéta? Miért válassza müzli cukor nélkül? Ebben a cikkben igyekszünk választ adni ezekre a kérdésekre, és még sok más.

Vidám reggel - a legfontosabb, hogy egy sikeres nap. Ropogós müzli természetes, hozzáadott cukor nélkül - egy jó egészséges reggelit kínál. Tudd, hogy miért kellene választani.

Egészséges ételek legyen egyenletes és finom: egy új sort a sült müzli hozzáadott cukrot nem - alma, bogyó, cseresznye, dió és cikória. És egy kis ízelítőt, hogy szeretem az összes - müzli, belga csokoládéval. Az összes fajta.

Az egyik legnépszerűbb fajta felülések - bogyó. Az ajándék az egészség és szépség megfelelő lenne bármikor a nap a munkahelyen és otthon. A készítmény és hasznos tulajdonságait.

Amikor kiválasztunk egy kiváló minőségű étrend és az egészséges étrend, szükség van a kapcsolatot bizonyított a piacon a gyártó cégek. például cég
"NovaProdukt AG". Hol lehet vásárolni az egészséges ételek?

Vidám reggel - a legfontosabb, hogy egy sikeres nap. Ropogós müzli természetes, hozzáadott cukor nélkül - egy jó egészséges reggelit kínál. Tudd, hogy miért kellene választani.

Egy kis történelem

Annak ellenére, hogy a világszerte népszerű müzli (más néven „crunch”, vagy a „müzli”) szerzett a közelmúltban találták ezt a terméket, feltehetően sok évszázaddal ezelőtt, és a gyakorlatban a dietetikus jött köszönhetően Maximilian Maximilian Bircher-Benner. Svájci orvos. Útja során a hegyek, találkozott egy 70 éves pásztor, aki megosztva Dr. Bircher a reggelit - keveréke őrölt búza és bogyós gyümölcsök, fűszeres tejjel és mézzel. Az öreg azt állította, hogy ez a recept át családját a nagyszülők az unokák sok év, és segít megtartani a fiatalok és ereje a szervezetben. Miután visszatért a klinikára táplálkozási benne egy kissé módosított recept az étrendben a betegek és egyértelműen meggyőződve a kiváló eredményeket. Ez volt 1900-ban, vagyis több mint száz évvel ezelőtt. De Dr. Bircher-Benner nem szabadalmaztatta a termék és a hírnév müzli már csak a közepén a XX század az amerikai vállalkozó John Kellogg, aki elindította a gondot a mdószerrel gabonafélék - felülések (angol «crunch» -. Crisp).

Tovább nem kevésbé népszerű, főleg az amerikaiak körében, a különböző sült müzli - Granola. Ez a termék keverékéből áll zab, mogyoró, méz, gyakran - rizs, sült ropogós állapotban. A név már szabadalmaztatta az Egyesült Államokban a 19. században. Azóta a termék formula változott, de nem szeretem őt az amerikaiak.

Magyarországon müzli viszonylag nemrég: a korai 90-es években a múlt században. Természetesen mielőtt a nő követi az alakját és az egészség, főtt kása gabonafélék gyümölccsel és a tej, de a müzli annak klasszikus formájában idegen volt számukra. Azonban a termék azonnal beleszeretett nemcsak a rajongók az egészséges életmód, hanem a hétköznapi emberek, és továbbra is az egyik legnépszerűbb lehetőség reggeli ezen a napon, különösen a gabona gyártó kínál egy nagy szám a fajok és fajták a kész étel. A felmérés szerint, az emberek között, akik fogyasztott gabonapehely, a legtöbb kiderült, hogy a gyermekes családok és sikeres nők, akik figyelni, hogy a figura. Moszkvában, a rajongók körében gabonapehely válság előnyben részesítik a 41,7% a többi Magyarországon ez a szám valamivel alacsonyabb - 21,9% -a elszigetelt müzli többek között a „gyors” reggelit.

Ha - híve az egészséges étrend rendszer vagy csak egy rajongó a természetes termékek, akkor biztosan kíváncsi: hogyan kell elkészíteni a müzlit és hogy lehetséges-e, hogy a saját finom müzli?

Classic (ugyanaz alpesi) müzli recept nagyon egyszerű: meg kell zabpehely, tökmag, napraforgómag és szezámmag, apróra vágott aszalt gyümölcsök, mandula, egy kis őrölt fahéj. Valamennyi hozzávalót összekeverjük, hozzáadjuk a joghurtot, a méz és a friss gyümölcs vagy bogyók. Kapunk hasznos és nagyon finom étel.

Változatok egy évszázados fennállását a recept, persze, súlya. Ez müzli különböző gabonafélék, és azzal a kiegészítéssel, különböző fajtájú diót vagy magvakat, és müzli, csokoládé ...

Mi kalória müzli és hogy lehet-e tekinteni őket, mint egy diétás termék? az energia értéke a termék függ összetételét, de az átlag 350-450 kcal 100 g száraz terméket kapunk. „Hogyan?” - zihál hölgyek, akik álmodott használat müzli fogyás vagy fenntartani az ideális alak, - „Mi akkor gabona diétát, és ez nem lesz jobb, eszik őket?”. De egy része (30-50 gramm) a levelek nem annyira - körülbelül 200 kcal. Azt is vágni, és ez nem is olyan nagy szám a gabona nélkül, cukor vagy édesítőszer (édesítőszer). És ennek eredményeként kapsz egy „jó” kalóriát, mert a müzli tartalmaz sok hasznos anyagok.

Például a teljes kiőrlésű - a forrása a vas, kalcium, B-vitamin, nélkülözhetetlen a ragyogó bőr és az egészséges köröm.

A szárított gyümölcs készlet tartalmazott nátrium, magnézium, foszfor, A-vitamin, szükséges, hogy megőrizzék a tevékenység a testszőrzet és szépségápolási. Érdemes megjegyezni, hogy egyes gyártók helyett kandírozott és szárított gyümölcsöt használják sokkal hasznosabb fagyasztva szárított gyümölcsök és bogyók. Alkalmazása révén az alacsony hőmérsékletű vákuum szárítási technológia kifejezetten főzéshez élelmiszer űrhajósok ilyen termékek megtartják 100% a vitaminok és ásványi anyagok.

A készítmény diófélék közé többszörösen telítetlen zsírsavak, így szükséges az egészség a máj, az ízületek és az immunrendszert.

Ezen túlmenően, a gabonafélék - kiváló rostforrás, amely segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét, és normalizálja az emésztőrendszer.

Jelenleg a gabonaféléket két fő típusa van: a nyers és sült ( „crunch” vagy a „müzli”).

Ennek része a nyers (nincs hőkezelés) gabonafélék: gabona hengerelt, zúzott diófélék, szárított gyümölcs vagy kandírozott gyümölcs, magvak különböző formái, a kókusz. Nyers müzli bár hasznos, de nem alkalmas az összes, különösen az emberek legyengült emésztőrendszer és májbetegségek. A lényeg az, hogy a fűtés a nyers gabonamagvak tartalmaznak nagy mennyiségű fitinsav, tanninok és a szaponinok. Újabb veszélyes, hogy kötődnek a foszfor, kalcium, magnézium, vas és a cink, és megakadályozzák azok felszívódását. Bár a nyers müzli elméletileg sok ásványi anyagot, ők egyszerűen nem szívódik fel a szervezetben. Ezen kívül, mivel a fitinsav nem normálisan működő emésztőenzim pepszin, amiláz és tripszin, így az emésztéshez szükséges a keményítők és fehérjék! Tehát nyers étel alkalmas csak az emberek nagyon erős gyomor!

Do müzli hasznos?

Megértettük, amit általában áll a müzli, most áll eldönteni -, így a test különböző alkatrészek és hasznosabb, mint a müzli.

A fő előnye van a fő összetevője - szemes végezze el a különböző funkciók: Először is, hogy a test összetett szénhidrátok, melyek lebontva sokkal hosszabb, mint a hagyományos, vagyis meghosszabbítja a jóllakottság érzését. Másodszor, a gabonafélék hasznos az emésztőrendszer. Abban foglalt diétás rost (szál) javítja az anyagcserét, és normalizálja a bél funkciója.

Nuts adunk sok fajta gabonafélék tartalmaznak növényi fehérje és esszenciális aminosavak. Gyümölcs, amellett, hogy jó ízű, vitaminokban gazdag, és az immunitás fenntartásához szükséges. A alma, többek között azt is gazdag a pektin, amely képes levezetni a káros anyagokat a szervezetből.

Néhány sérülés csak akkor lesznek gabona, amelynek keretében jelentős mennyiségű egyszerű szénhidrátok a cukor, például a teljesen felesleges termék, és csak akkor lehet használni az úgynevezett „édes” típusú csikorog. Szintén nem előnyös és olcsó pálmaolaj által használt számos termelő pörkölés során. Meg kell kerülni, amelyek közé tartoznak felsorolt ​​tartósítószerek és színezékek, amelyek tiltottak azok számára, akik követik a szám és az egészség.

Tehát, étkezési müzli hasznos és szükséges, de csak akkor, ha ezek felhasználásával készült természetes összetevőket, és nem tartalmaznak káros adalékanyagokat.

étrendi tulajdonságokkal

Mint már említettük, az alap a sült müzli - a gabonafélék, amelyek forrása hasznos rost. Diétás tulajdonságai ezt a terméket mutatjuk be egy hosszan tartó jóllakottság érzését, koleszterinszint csökkentésére, javítva anyagcsere-folyamatokat a szervezetben. Fiber gabonaféléket emésztett inkább lassan, hogy az éhezés nem zavar, mint általában. Továbbá, rost található szemek „vonzza” a zsír vele, hogy azokat ki a szervezetben, ami pozitív hatással van az egészségre, és segít fenntartani a jó alak.

Mivel a lassú emésztés komplex szénhidrátok gabonafélékből bekerülnek a véráramba fokozatosan, és a felszabaduló energia ebben a teljesen töltött biztosítva az emberi élet a szervezet, nem maradt a test zsír. Ugyanezek a megfontolások nem kell enni gabona éjszaka, amikor a fogyasztás minimális, vannak jobb csikorog reggel. Ebben az esetben a kalória, hogy mi jön ki a reggelit vagy vacsorát, ne tartalékban marad, és kiadások a jelenlegi igényeinek a szervezet.

Azonban fontos megjegyezni, hogy sikeresen az elhízás elleni küzdelem elkerüljék a magas kalóriatartalmú gabona további adalékanyagok, mint például a tej csokoládéval vagy cukormázzal.

főzési tippek

Mint már említettük, a legjobb időt a étkezési gabona - az első felében a nap. Ekkor a szervezetnek szüksége rendkívül hasznos szénhidrátban gazdag élelmiszerekben, ami egy energia díjat.

Hogyan lehet jobban felkészülni müzli és mit esznek? Mivel felülések maguk késztermék, főzzük őket a kása, ez nem szükséges. A legegyszerűbb módja - hogy töltse ki őket a tejjel és hagyjuk állni néhány percig, ha szükséges. Ez a kombináció teszi az első étkezés befejezése ad a szervezet a szükséges fehérjét és szénhidrátot. Ha inkább egy meleg reggeli - elég ahhoz, hogy felmelegedjen a tejet. A diéta müzli tejjel is lehetséges, de akkor ki kell választania az alacsony zsírtartalmú tejtermékek.

Müzli gyümölcslé kiválóan alkalmas azoknak, akiknek szükségük van vitaminokra és mozog sokat. Ez a módszer a főzés nem nagyon alkalmas azok számára, akik korlátozzák a kalória és szénhidrát, de nagyon jó lesz, mielőtt a reggeli edzés. Próbálja választani kiváló minőségű természetes gyümölcslevek cukor nélkül és tartósítószereket.

Hozzáadása gabona joghurt és a kefir - egy nagyszerű módja annak, hogy a test fehérje és hasznos tejsavbaktériumok. Követte a szám, hogy hagyjon fel a joghurt édes adalékanyagok és cukor, mint általában, hogy haszontalan, sőt káros. Ha azt szeretnénk, több édes - válaszd gabona gyümölcsökkel vagy adjunk hozzá friss bogyókat a mix joghurt vagy kefir.

Hígítás müzli vízzel - az egyik a klasszikus főzéssel, alkalmasak arra, hogy csökkentsék kalóriatartalmú reggeli vagy laktóz-intolerancia. Továbbá, ez a módszer alkalmazása alkalmas hívők egyházi pozíciókat.

Sült müzli népszerű és száraz: sokan szívesen eszik egy kis cukor a tea, tej vagy kávé hasznos és finom sütiket.

Hol lehet megvásárolni és hogyan kell választani a kiváló minőségű müzli

Megérkezett bármely élelmiszerbolt, állunk szemben óriási a választék a felülések és a különböző „hasznos”, a gyártó szerint, a reggeli. Hogyan vásároljon gabonafélék, amelyek jótékony hatással az egészségre? Persze, meg kell figyelni, hogy a készítmény és győződjön meg róla, hogy válasszon a természetes müzli.

Először is, ha van egy olyan része a cukor - gabona nem alkalmas, mint egy diétás termék, és általában a legtöbb tartozik a desszertek, ahelyett, hogy az egészséges táplálkozás. Honey - hasznos édesítőszer, de szintén nem ajánlott azoknak, akik figyelik a tömeg, így a legjobb, hogy figyeljen összeroppant nélkül ez az összetevő.

A második fontos pont a készítmény - olaj, amelyen a pörkölés. A készítmény a kiváló minőségű gabonafélék általánosan használt napraforgó.

A „növényi olaj” részeként is jelentheti pálmaolaj, akiknek biztonsága nem erősítette és igencsak vitatott. Még jobb választani gabona az utóbbi nélkül.

Tartósítószerek, a gabonafélék más élelmiszer, lenne nyereséges a szervezet számára, így a legjobb, hogy elkerüljék azokat tartalmazó termékek. Hasonlóképpen, színezékek - mint bármely kémiai adalékanyagok, károsak is lehetnek, és el kell távolítani az étrendből.

A legtöbb gabonában tartalmazhat a készítmény, természetes összetevőkből: a zab és búza pehely, korpa, diófélék, gyümölcsök, növényi olaj, maláta, kakaó, stb

Meg kell jegyezni, hogy a müzli-csomag legyen vastag átlátszatlan anyagból óta bejutó termék okoz avasodással pusztulásához vezet a vitaminok. Előnyben részesülnek azok a gabona a csomag tépőzáras „cipzár”, amely kiterjed a gabona- minden használat után, és tárolja azokat száraz formában.

Hogy megvásárolja a kész termék lehet a zöldséges osztályok, diétás étel egy szupermarketben. Természetesen, mint már említettük, szükséges, hogy figyelmesen olvassa előtti rész az alsó csomag müzli a kosárba.

Opt egy ízletes és egészséges élelmiszerek

Annak érdekében, hogy a diéta teljesebb és correctament és cserélje ki a megszokott, de nem nagyon hasznos termékek kiváló minőségű, természetes és szükséges a szervezet számára, figyelni, hogy a termékek szakosodott vállalkozások az egészséges élelmiszer. Így a vállalat „NovaProdukt AG” kínál egy sor sült müzli márka «BIONOVA®». csak természetes és magas minőségű összetevők és a hozzáadott cukrot nem. Az itt használt édesítőszer szukralóz - egy új generációs származó édesítőszer cukor, és amelynek az íze, de nem tartalmaz kalóriát (glikémiás indexe = 0). Ezzel a müzli származó BIONOVA® 22% -kal kevesebb, „gyors” szénhidrátot és 14% - a kalória, mint az átlagos Crunch

A felállás funkciók öt féle gabona cukor nélkül és a pálmaolaj: alma, bogyó, cseresznye, dió, és egy teljesen új ízt, amely nem analógok a piacon - a cikória. A müzli tartalmaz héjas gyümölcsök és bogyók, valamint egy természetes étkezési rost - rost. Egy másik termék, a stand előtt, amely alig bárki - sült ropogós müzli igazi belga csokoládé. Mindezek a gabona lesz hasznos, nem csak azoknak, akik figyelnek a súlyuk vagy fogyni szeretnének, hanem azoknak is, akik egyszerűen csak szeretnék felvenni a diéta egészséges és ízletes termék. Müzli BIONOVA® még cukorbetegség is fogyasztható anélkül, hogy a cukor hozzáadásával (egyeztetés után az orvos).

Jó étvágyat és jó egészséget!