Mi a különbség a kettéválik 8 egyszerű lépés

A legbosszantóbb dolog ebben az esetben - a létezését lábak. Ezek nélkül, természetesen kiderült, hogy sokkal könnyebb lesz. De láb lehet legyőzni, ha követi az utasításokat Kirilla Bushina fitness club Wild Athletic mester a sport judo és személyi edző judo, és hatha jóga.

Nem csak a szakadások, hanem, hogy képes felállni neki akkor kezdődik bemelegítés. Tedd forgómozgást combcsont csípőízület. Elég 10 ismétlést mindkét lábát óramutató járásával megegyező irányban és az óramutató járásával ellentétes.

Birkózó összesen: láb szélesebb, mint a váll, enyhén behajlítva a térd, zoknik maximális elválasztjuk az oldalán, egyenes háttal. Próbáld érintse a padlót ököllel. Próbáld elviselni a fájdalmat ágyékát 30-40 másodpercig.

Maximum lábait oldalra. Mégis! Szélesebb, mint mi a képen! A lábak párhuzamosak. Elviselni a testsúly egyik lábát, hogy a másik. Ha elveszti az egyensúlyát, tartsa be a padlón vagy egy törpe. 10 ismétlést.

Kitöréseket nyúlik a comb elülső részébe. Ismét nem SMOT-ri a puhány a képet, és „drop out” rajta. Kezeket az övét. 10-12 ismétlődések-rénium.

Ülj egy székre, lábát, amennyire csak lehetséges egymástól. Hajolj előre kéz nélkül. Tarts egy kis pont enyhe fájdalom érzése 1,5-2 percig.

Most a legkellemesebb. Kezdjük az előre osztott. Ne felejtsük el, hogy tartsák be a törpe, annak érdekében, hogy elkerüljék a hirtelen rándulások esetén az egyensúly elvesztése. Elérve a lehető legmagasabb pozíció, próbáljon meg lazítani az izmokat. Tartsa néhány másodpercig, és próbálja meg még alacsonyabb. Aztán lassan és óvatosan forgatjuk a kereszt zsineg, amelyre mellesleg, könnyebb lesz, hogy kap, mint a képzetlen lány. Ismét ellazítja a megfeszült izmok, javítja a pozíció és süllyed. Aztán, ahogy simán megfordul balra hosszanti vezetékek. Ismételjük meg kétszer.

Miután a gyakorlatokat szimulálja láb fájdalom, vagy úgy, mintha halott. Nem hisznek nekik, és továbbra is a vonat. Amely napi 30 perc testmozgás, hat hónapon belül képes lesz arra, hogy ezt a szakadások. Miért kell maradni, hogy csak megérteni.