Mi a teendő, ha folyamatosan fáradtságérzés

Mi a teendő, ha folyamatosan fáradtságérzés?

Betti Uayder

Egy másik fontos pont: Mi van, ha vashiányos? Erre azért van szükség a szervezetben a hemoglobin. Ha egy személy nem rendelkezik elegendő vas, állandóan érzi a fáradtságot. Ez nagyon gyakori a nők körében a sportolók, különösen azokat, akik nem esznek húst. Ezen kívül egy nő elveszti a vas a menstruáció alatt, és ezek a veszteségek feltétlenül töltse ki. Egyes állományok a szervezet nem állnak rendelkezésre, de ezek gyorsan fogy, ha nem kap a vas az élelmiszer
vagy étrend-kiegészítők. Ha vérszegénység (az ott van, hogy a kezelőorvos meghatározza) teljesen kimerült vasraktárakat. És egy személy ilyen esetben, az ásványi nagyobb szükség van, mint valaha. De még ha nincs vérszegénység, vasfeiesieg nem fáj. Az ajánlott norma nők - 15-18 mg per nap (két-szer magasabb, mint a férfiak). A legjobb forrása a vas -Ez a legtöbb húst, amit elkerülni. Ne félj a zsír: csak válassza ki a sovány vágások. Foods vasban gazdag (pl reggeli gabonapelyhek) - is egy jó lehetőség.

TIPPEK KÉPZÉS

Azt nem mondom, hogy milyen gyakran a vonat, de van egy olyan gyanú, hogy nincs elég pihenés. Megpróbálja megtanítani a súlyokat nem több, mint 3-szor egy héten, hidd el, hogy elég!
És legalább két napig teljesen oszt egy hét teljes pihenés minden gyakorlat, különösen, futását.
Lassítja: hogy tartsa a formáját, amit tehetünk anélkül, hogy a szuper-hős erőfeszítéseket. Vonat nem kényszerítheti a határ, de az ésszerűség határain belül.
A sokszínűség: például, cserélje ki a futó kerékpár (legalábbis átmenetileg). Játszani a barátaival a tollaslabda vagy tenisz - nem a képzés céljából, és csak a móka! Az eredmény ugyanaz, de az érzést - teljesen más.
Ügyeljen arra, hogy igyon sok vizet - előtt, alatt és után.

Előfordul, hogy egy fiatal nő aggódik a fáradtság, jön az orvos. és csodálkozva megtudja, hogy ok - terhesség! Ha oka van azt hinni, ez a fordulat, a lehető leggyorsabban tisztázni a helyzetet. Miután a túlfeszültség a terhesség alatt, a pihenés hiánya és a tápanyagok lehet katasztrofális! Vashiányos vérszegénység az anya vezet agykárosodást gyengülő immunrendszer egy gyermek.
Amennyiben Ön nem terhes, de a jövőben tervezi, hogy egy anya, készüljön fel ezt előre. Az egyik legfontosabb vitamin a „képzés” - folsav. Ez benne van a legtöbb modern multivitamin komplexet. Az ajánlott norma a nők számára - 400 mcg naponta. A folsav bizonyos élelmiszerekben megtalálható, de a biztosítási jobb, hogy ez, és a kiegészítők.

Feltöltési és kisütési

Ki Betti Veyder?

Ez a nő hozta létre Schwarzenegger. Ő kénytelen férje, hogy egy fogadást a fiatal osztrák, rongálja angol. Hajléktalan emigráns Betty bérelt házban a környéken a családjával tűzhely! Ez volt ő, aki adta a jövő milliomos pénzt az első pénzügyi művelet az ingatlan. Ő tolja a filmvásznon!