Mi a teendő, ha nem tud aludni jogorvoslatról álmatlanság

Ha zavart alvás, életmódbeli változások, valamint a szervezetben előforduló problémákat, hogy károsítja az egészséget. Ha nem tud aludni, úgy érzi, súlyos diszkomfort érzés, és nem tudja, mit tegyen. Miért nem tud aludni éjjel - ez a kérdés aggaszt sok.

Ebben a cikkben talál ki, hogy miért van az álmatlanság, és milyen módon és eszközökkel, hogy segítsen aludni. És azt fogja mondani, hogy tud-e tenni anélkül, gyógyszerek és altatók, amikor egyáltalán nem alszik.

Jegyezzük meg, ha nem tud aludni egy éjszakát, vagy két, akkor ez nem probléma. Ha ez a nap álmos, de nem tud aludni, ez a veszély, hogy fogsz tapasztalni komoly következményei a szervezet számára. Egy ember, aki rosszul aludt, semmi érdekelt, azt akarja, csak egy dolog -, hogy gyorsan az ágyba egy párnával.

A veszélyes álmatlanság, különösen az idősek, annak okait, a módszerei a harc az otthon - mindez meg fogja tanulni a cikket. Mi segít ebben a helyzetben, lássuk.

Mert mi történik alvászavar

Álmatlanság, túlzás nélkül - egy csapás a modern ember, részben a mozgásszegény életmód és az irodai munkát. A rengeteg információ, a testmozgás hiánya, a stressz és a fáradtság - ez egy nem teljes lista a fő oka az alvászavarok.

Mivel a mi veszett aludni, akkor valószínűleg nem hiszem. A legjobb, hogy konzultáljon orvosával, ebben a témában.

• stressz körülmények között;
• „A krónikus fáradtság”;
• depresszió.

Azáltal, hogy az élet ritmusát, hogy megszűnne túlmunka, és kezdjük el pihenni, akkor hangol a teljes alvás és pihenés. A test maga lesz szükség aludni.

A rövid távú álmatlanság léphet fel, ha csak tapasztalni az üzleti, mozgalmas és ideges. Elhúzódóbb formákat igényel kezelést, és az illetékes megközelítésre - a harc álmatlanság csak akkor lesz hatékony ilyen körülmények között.

Sleep zavarhatja meg az alkoholtartalmú italok, dohány és fogamzásgátló. Ez azzal magyarázható, hogy a káros anyagok elpusztítják a vitamin, így éjjel nem tudok aludni.

Hozandó intézkedések

Orvosok sokáig gondolkodtam, hogyan kell harcolni álmatlanság és még kifejlesztett programokat, amelyek segítenek megszabadulni a problémát. Ha szenved alváshiány, ajánljuk a leghatékonyabb népi jogorvoslati és tipp, hogy lehet legyőzni álmatlanság.

Azt kell aludni 8 órát, és nem kevesebb!

Kelni egy bizonyos idő, nem borsos.

Például, ha felébredsz REM alvás alatt, akkor nehezebb, mint alkalmazkodni a mindennapi életmód, hogy van, akkor a nap folyamán még mindig fáradt. És ha felébred közben gyors fázisban, az óra indul gyorsabb. A szakértők becslése szerint a teljes alvási fázis időtartama másfél óra, kezdő és befejező lassú gyors. A lényeg az, hogy meghatározza a ciklust. Például, ha Ön hozzászokott ágynemű közelebb 24:00, a REM alvási fázis vége 1:30, majd 3:00, majd - 4:30 reggel. Ebben az esetben be kell állítani a riasztás 07:30 vagy 09:15

Sportolási tevékenységet kell 6 órával lefekvés előtt.

Mivel a fizikai aktivitás akkor perevozbudilsya, ami teljességgel elfogadhatatlan a normális pihenés. És biztos, hogy nem reggeli torna, hogy megbirkózzon az álmatlanság sokkal könnyebb lesz.

Nem sokat eszik éjjel!

Egyél ételek gazdag a „megnyugtató” szénhidrátokat, mellesleg, akkor kása és egy zsemle joghurtot. A legfontosabb dolog - mindent mértékkel!

Nem néz TV, de jobb egy könyvet olvasott.

Bármilyen film, még a legpozitívabb, hatására egy vihar az érzelmek, hosszú idő után nem elaludni. Különösen igaz ez a thriller, a „horror” és a fegyveresek.

Fürödni illatos gyógynövények.

Alvás után ilyen eljárás egyedülállóan erős és nyugodt. Ne feledd, hogy a víz kezelések kell végezni egy órán belül az esti étkezés után. A víz hőmérséklete legyen, 37 fok. Hozzáadása fürdőben 50 g infúzió körömvirág, citromfű, oregano, pihenni és a dallam aludni.

Más megelőző intézkedések

Aludj egy párnát gyógynövények.

Az illóolajok a komló, kamilla, tűlevelek hozzájárulnak alvást. Tudod csak készíteni egy kis zsák gyógynövények és tedd közel a párnát.

Inni este tea édeskömény.

Nagyon jó orvosság álmatlanság - üröm.

Készíts egy tinktúra: 1-2 evőkanál. l. fű meredek két csésze forrásban lévő vízben 2 órán át.

Készítsünk infúzió macskagyökér gyökér:

2 evőkanál. l. apróra vágott macskagyökér gyökér töltse fél liter forralt vizet, a vízfürdőben 10-15 percig. Hűtőszekrényben, szűrő, hozzáadjuk a centrifugálás keveréket, majd meghígítottuk minden forralt vízzel a kívánt térfogatra. Igyon egy evőkanál a nap, mielőtt ágyba, akkor is inni egy fél üveg.

Megfelelően megszervezze az ágy és a lefekvés nem speciális gyakorlatok.

A legfontosabb dolog! Húzza ki a napi problémákat, és ne aggódj!

Hagyja abba mindent a szívére. A test kimerült ettől, hogy a hatás az alvásra.

Súlyosabb és előrehaladott esetekben, ki kell töltenie a kezelés, amely szakértőt rendel ki. Nyugtatók, amit ír, vissza fog térni, hogy aludni. De a gyógyszert kell venni óvatosan, hogy ne megszokja őket.