Mi van, ha a fájó izmokat edzés után

A leggyakoribb sportsérülések - zúzódások és rándulások. Sok sportoló is szembe sérülés Achilles ín, a váll és a térd ízületeit. Egyes sportok vannak bizonyos típusú sérülések, mint például a „tenisz váll.” Ebben a cikkben megnézzük néhány általános elvek a fájdalom enyhítésére az izmokban, amelyek alkalmasak a legtöbb típusú sérülések.

Szóval, mit csinálsz, ha fájdalmat érez a képzés során? Először is, meg kell, hogy egy szusszanás. Folyamatos képzés fokozhatja a sérülés, akkor nem kell.

Ezután az érintett területen kell alkalmazni valami hideg. Ez lehet jég, hideg bojler, vagy bármilyen más hideg tárgyhoz. Chill reflexszerűen ereket és nem alakul ki súlyos ödémát és gyulladást. Azonban a jég szükséges alkalmazni óvatosan - jobb csomagoljuk egy törülközővel, különben nem kap fagyás. Emiatt Óvatosnak kell lennie aerozolyami- „fagy”. Ezek nagyon gyorsan lehűtjük szövet, de ehhez tapasztalat kell kezelni, mivel fennáll annak a veszélye „égő” a felső réteg a bőr hipotermia.

Ha a fájdalom továbbra is fennáll után 15-20 perc, akkor egy tabletta vagy egy másik gyógyszerrel acetaminofen a következőkből álló csoportból a nem-szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek (NSAID-ok). Ezek közé tartozik az ibuprofen, naproxen, aszpirin, ketoprofen, és mások. Mindannyian ugyanazt a hatásmechanizmus, és a gyors fájdalomcsillapítás, akkor ezek közül bármelyik. (Main, ellenőrizze a listát ellenjavallatok).

A működési elve a nem-szteroid kémiai alapuló eszközöket a blokád a gyulladás, ami fájdalmat. Alapján ezek a gyógyszerek termelt sok kenőcsök: gyakran alapján indometacin, ibuprofen, ketorolak. Amennyiben helyileg, mind segítenek eltávolítani a fájdalmat, így ha a fájdalom továbbra is fennáll néhány óráig lehet kenni kenőcs helyett kár alapján nem szteroid gyógyszereket.

Hosszú nem halad fájdalom edzés után figyelmeztessen. Miután az összes fájdalmat - nem más, mint egy „segélykiáltás”, amelyet elküld az agy károsodott szöveteket. Fájdalomcsillapítás, akkor elhagyni azt, de ne felgyorsítja a gyógyulási folyamatot. Kisebb sérülések gyógyítására néhány napon belül maguktól, de ha a fájdalom tovább tart (vagy túl erős), szükség van arra gyanakodni törés vagy egyéb súlyos sérülést, és forduljon orvoshoz.

Amikor a fájdalom elmúlt, ne feledje, hogy a helyreállítási sérült szövet hosszabb ideig is eltarthat. Ezért még miután egy kisebb sérülést vagy stretching ne engedd meg magadnak a legnagyobb terhelést sérüléstől. Jelölje ki a visszaállítani legalább néhány napig, különben a gyógyulás elhúzódhat, és a trauma, a fény is alakulnak krónikus. ami sokkal nehezebb gyógyítani.

Mint a cucc? Share -

Ki nyerte a futó projekt Challenger és Becsület

Hogyan kell meghódítani az Everest 3-szor, és lett az egyetlen Vengriyankoy aki tudná csinálni