Mi van, ha nem tud lefogyni

Állandó a mérleg, és ismét meg, hogy a több kiló nem változik a fejemben felugrik csak egy gondolat! "Miért?". Bármit lehet mondani ma, nem számít, mennyire felháborodott, és indokolt előtte, az az oka, hogy lehetetlen, hogy lefogy a „gondos”.

Mi történik, minden alkalommal, amikor próbál lefogyni?

Normál folyamatábra fogyókúra
Tehát, az első nap az átalakulás. Ön lelkes ezúttal kezdett hozni, hogy a célba. Reméljük, hogy már megkezdődött az átalakulás nem csak a táplálkozás, hanem a benne napi rutin fitness tevékenységek.
Akkor új életet kezdeni, ahogy az várható volt, hétfőn. Ugyanakkor munkanapokon fogják tesztelni diéta és a testmozgás a háttérben alig várja, hogy végre összeszedem magam. Hamarosan jön a hétvégén, és a szerencse úgy hozta, vagy amelyek egy olyan fesztivál, vagy éppen ellenkezőleg, egyáltalán semmi köze.
Ez az, ahol a pszichológia jön ki, ha valami lehetetlen - még kívánatosabb! És akkor is, ha nem bírja a torta, akkor akarja. Következésképpen elrontotta a hangulat kíséri minden hétvégén.
második héten
Began'm nem is olyan boldog, mint az első. A szervezet igyekszik elvonni a jól ismert étel. Nem volt hozzászokva, nem érti, és nem fogadja el az „megfelelő” ételek szokatlan neki. Elkezdi törzs egy kis érzés állandó éhség, és a teremben nehézzé válik. Izmok kezdenek működni, és megszerezni a hang, így a izomláz (izomgörcs). A gondolat kúszik, hogy magadnak, hogy legyen szíves egy kis plitochki csokoládét. De úgy, hogy senki sem látta, és akkor pirulni, és az emberek fognak csalódni benned.
harmadik hét
Ez a legsúlyosabb és hosszú. A fejemben egy gondolat: „Elegem van az összes, hagyja, hogy a cipó.” Az űrlap kiegyensúlyozottak, de érdemes megemlíteni a küszöbön álló vacsorát, alattomos kezd viszketni idegesen szeme haragosan.
Minden kollégái ebédel a kávézóban, és te leszel egyedül rágás fehér hús otthonról hozott. És a teremben ma, valószínűleg nem fog menni: izomfájdalmak, és általában, ha fáradt, a sok munka, a gyermekek, és a férje indult, majd egy kört.
negyedik hét
Ez kezdődik a gondolat: „Elegem van, hogy főzni csak nekem! Én teljes mértékben szívesen étkeznek a családjával. " A munka, kiderül, hogy „elfelejtette”, hogy főzni a saját vacsorát. Nos, ha megengedheti magának, hogy enni a kollégákkal üzleti ebéd. Az izmok mindig fáj, és orrfolyás megkínozták. Általában edzés közben megszűnik, úgy kell gyógyítani.
És így ér véget a kísérlet, hogy átalakítsa önmagát fizikailag és szellemileg. És mi van írva a fenti, nincs irónia. Aki olvasta a cikket, legalább egy kicsit, de nem találnak a hasonlóság a saját helyzetét. Mert ez - a standard rendszer fogyókúra.
Ha nem működik, akkor a legésszerűbb, hogy bekerüljön az interneten, és kérje a standard kérdést: „Nem tudok fogyni: mi a teendő.” Felelős és inspiráló. Reméljük, hogy meghallgat.

Mi a teendő, ha nem lehet fogyni

Úgy döntöttünk, hogy indítsa el az élet újra. Ez dicséretes, de ahhoz, hogy meg tudjunk fizikailag, megfelelően be kell állítani szempontjából a pszichológia.
Első lépés. Küldjük az egész család sétálni, hogy egyedül vele, levetkőzik, és akár a tükör. Óvatosan tartják magukat, hogy maguk is értékelési és reális célokat. Nem így van: meg kell állítani a 2 hónap és 40 kg. Ez nem reális. Jobb azt mondani, én pedig visszaáll az 1 kg hetente.

Miután felöltözött, fegyveres tollat ​​és jegyzettömböt és írja a mondatok magukról (nincs cenzúra), amit korábban beszéltünk. Írtam? Egy másik papírlapra levelet a mondat: „tudok ...” és a listát, hogy mit lehet tenni, hogy megváltozzon. Így, ha össze saját napi rutin, az étrend és edzésterv.
A második lépés. Elemezni a hűtőszekrény, és minden káros termékek neki gyomos barátja. Nyilatkozat tartalék:
• tejtermékek
• gyümölcsök,
• zöldség,
• csirkemell,
• hajdina és a zabpehely.
Nem csak, de kielégítő. Tanulás, hogyan kell enni reggelire, ebédre és vacsorára.
És ez nem szükséges új életet kezd hétfőn, hogy még soha nem élt?
Az első héten
Kezdődik a napi reggeli torna, ez 10 percet vesz igénybe. Ne kibújik! Nos, korán kelni, ha az idő nem elég.
A munka, nem feltétlenül az összes kollégák azt mondják, hogy fogsz fogyni. Miért? Ez az üzlet. Igen, mell saláta mindig maguknál a tartályban. A desszert: a zöld tea és három óra. Édes és segítőkész. Az erszényes viselni sima vizet, ami nélkül lehetetlen a fogyás, és idd meg a nap folyamán.
Ami a sport, elsősorban keresse fel a csapat orvos: ő ad tanácsot képzés (milyen terhelés alkalmas, néhány nem).
Figyelem! Orvos bejelentkezés szükséges! Egészség mindenek felett.
Körülbelül a családi vacsorák. Lehet, hogy ez elég ahhoz, hogy a gyerekek és a férjének is káros termékek? Talán ahelyett, saláta „Olivier” Szükséges, hogy dresszinggel? És ahelyett, kolbász reggel jobb főzni a zabpehely és a banán vágja vissza? Nem szabad enni. Tehát annyira éhes!
A szülők felelősek gyermekeik egészségére, és amikor hallottam ilyen kifejezéseket, mint: „Én genetikailag hajlamos az elhízásra,” csak azt, hogy átok. Ne felejtsük el, a teljesség nem genetikailag továbbítani. Ha a szülők nem teljes és takarmány ivadékaik, hogy mit eszik, akkor, természetesen, a földön fog nőni a másik kövér ember. Ezért még a megfelelő étrend megy az egész család, akkor kap egy hatalmas erkölcsi támogatást.
második héten
Úgy kezdődik, izomfájdalom, és szenvedélyes vágy, hogy enni „cucc”. Elviselni, és az egyik, és a másik. Ha megengeded magadnak, túl sok, akkor rossz lesz az Ön számára, érzelmileg és fizikailag, a többi nem rajtad üzlet. Tervezett egy fél vagy ünnep? Jó szórakozást! Ez az étel volt az egyetlen boldogság az életben. De a következő napon lesz a legtöbb józan, megfontolt és nagyon elégedett volt magával. Ez - egyfajta „szolgáltatás” felébred benned.
Ha azonban nem tervezi a hétvégére, akkor cipőben (nyári), vagy csizma (télen), és menjen futni (nyári) / séta (télen). Csinálj, amit akarsz, de ne üljön otthon.
harmadik hét
Pszichológiailag a legnehezebb. A test kezd megszokni a helyes életmód, és a súlya lett egy kicsit távol, de a fejem egy gondolat: „Tudom, hogy rossz, de szeretnék egy hamburger!”. Egészségtelen étel lehet még álmodni. Elviselni, leküzdeni magukat. Próbálja meg elindítani a naplót az eredmények és étkezési naplót.
A napló eredmények levelet minden gondolatomat és cselekvések, és az étrend - a diéta egész nap. Minden harag, az érzelmek és a hormonok vegye ki az edzőteremben. Leveszi epizód coaching gyakorlat, amikor egy ügyfél közben guggolás dühösen mondtam magamnak: „Ez a fánkok, édességet egy pizza”, stb Vegyünk egy példát is.
negyedik hét
Ön tudni fogja, hogy a személy képes mindent megtenni, ha igazán akar. És ha nem keres kifogásokat, hogy kihagyja edzések, és sokkal kevésbé káros akar, és sokkal jobban érzi magát, még akkor is dohányozni nélküli kilépéshez potolstev. A legfontosabb dolog, hogy megszokja ezt az életmódot.
Látod, akkor listát a pozitív aspektusait az egészséges életmód sokáig. A legfontosabb dolog, amit nem értettem igazán, megértette, és végül úgy döntött, hogy a maguk számára az életben, meg kell változtatni valamit. Sok felvétel az élet, és ez nem olyan hosszú (különösen a jelenlegi gyorsétterem).
Sajnos, a legtöbb elhízás fakad semmittevés és egy viszonylag fiatal korban. Ezért, ha azt szeretnénk, hogy fenntartsák az Ön egészségét, növeli a fizikai erőt, hogy legyen magabiztos magadban, nem számít, hogy mennyit lehet év, az életet ellenőrzés alatt, fejleszteni, és élvezze minden nap, és megáll a már sokat eszik!