Mik az előnyei és hátrányai a banán az egészséges test

A banán nem nőtt a mi szélességi, azonban ezek édes gyümölcsök kerülnek értékesítésre minden boltban, olcsók és már régóta szerettem Vengriyanam. Előnyök és árt a banán a test alaposan tanulmányozták a tudósok és táplálkozási. Ízletes, lisztes gyümölcsök már régóta megszűnt egzotikus és az első tíz közé legértékesebb gyümölcsök, sőt megelőzve szőlő és alma.

Banana osztályába tartozik évelő lágyszárú növények. Ez a kultúra már ismert, hogy az ember ősidők óta, és úgy született a banán Ceylon, ahol növekedni kezdett több mint 10 000 évvel ezelőtt. Latin-Amerikában, Indiában, Kínában és Thaiföldön, banánt termesztenek kereskedelmi méretekben. A mai napig több mint 500 fajta ezen értékes növény, amelyek közül sok mesterséges származékok. A banán vannak osztva édes fajtákat (amely nyersen fogyasztjuk), és, úgynevezett „Platán” (amelyek előírják a termikus előkezelés). A banán hasznos, mi az összetételük, tulajdonságait és energiatartalmát, tanulni fog ebből a cikkből.

A banán tápláló és energetikailag értékes termék. Érett gyümölcshús áll egy negyed szénhidrátot és cukrot, és tartalmaz a keményítő, fehérjék, pektinek, cellulóz, hasznos mikro és makro elemek és a vitaminok és esszenciális olajok kellemes ízt a gyümölcs jellemző.

Természetes cukrok képviseli fruktóz, szacharóz és glükóz. Komplex vitaminok, élelmi rost és a szerves savak teszi ezt a terméket nélkülözhetetlen bébiétel. Különösen sok a banán kálium és magnézium, amelyek szükségesek a zavartalan működését a szív, az agy, és az izmok. Csak egy pár banán naponta teljes mértékben megfelelnek a szervezet szükség van ezekre a mikrotápanyagok.

• Vitaminok A, C, E, K, PP, B csoport (B1, B2, B6, B5, B9);
• A béta-karotin;
• kolin;
• Nyomelemek (kálium, magnézium, vas, foszfor, kalcium, nátrium, réz, szelén, cink);
• rost;
• Szénhidrátok, zsírok és fehérjék;
• aminosavak;
• Almasav;
• A monoszacharidok (fruktóz, glükóz, szacharóz).

Kalóriatartalom banán nagymértékben függ az érettségi foka a gyümölcs. Így az energia értéke a zöld banán - mindössze 89 kalóriát érett gyümölcs a kalória növekszik 120, és a kalória túlérett banán már 180 kcal. Banán alig diétás termék, hanem táplálkozási ajánljuk között van az édes gyümölcsök sok diéta. Az a tény, hogy a banán nagyon tápláló és jól éhség. Elég enni egy kis gyümölcsöt kell hosszan tartó jóllakottság, és nem bontják, figyelemmel a szigorú diéta.

Hasznos tulajdonságai banán

Banán előnyös egészségi nem lehet túlbecsülni. Vitamino- gazdag ásványianyag-összetétele a napenergia gyümölcs segít a szervezetnek az egészség megőrzéséhez és a fertőzések elleni védelemben és a megfázás, mint erősíti az immunrendszert.

B vitaminok felelősek a rendes anyagcsere folyamatok javítására szöveti légzést, csökkenti a rossz koleszterin a vérben, és serkenti a hemoglobin. Különösen jótékony hatást gyakorol a test a B 6-vitamin (piridoxin), szintéziséért felelős a szerotonin, amely nem ok nélkül nevezik „a hormon a boldogság.” Ez az oka annak, banán ajánlott, mint egy olyan fellendítése a hangulat, és enyhíti a depressziót. Ezen túlmenően, a B-vitaminok erősítik az idegrendszert, serkenti a memória és figyelem, segít leküzdeni a stresszt, növeli a hatékonyságot, javítja a bőr és a haj állapotát.

A szükséges energia lökést ad könnyen asszimilálható cukrok (fruktóz és glükóz). Hozzájárulnak a fokozott fizikai aktivitás, és támogatja a test nagy fizikai és mentális stressz. Ezért Banán - kedvenc gyümölcse a hivatásos sportolók, diákok és az iskolások.

A gyümölcsök sok hasznos ásványi anyagok, különösen a szervezet számára fontos a kálium és a magnézium. A kálium elengedhetetlen a normális működését a szívizmot és az idegrendszert. Ez az elem a felelős a normalizáció a pulzusszám, részt vesz a víz-só anyagcserét, stabilizálja a vérnyomást, és csökkenti a stroke és a szívroham.

A magnézium segít megtartani az ereket hang, megakadályozza a vérrögképződést az a tény, hogy megszünteti a túlzott vér viszkozitását és fokozza a vérkeringést. Ez megakadályozza, hogy a fejlesztés a vashiányos vérszegénység, és a C és E vitamin erős antioxidánsok, amelyek megakadályozzák az öregedési folyamatot gátolja a szintézist a szabad gyökök és csökkenti a rák kockázatát. Ezek a vitaminok jótékony a bőr és a haj, és segít megtartani a fiatalok és a szépség. Ezért kozmetikusok gyakran tartalmaznak banán a kozmetikai (maszkok, krémek).

Étkezési banán segít csökkenteni a vérnyomást, normalizálja a működését az emésztőrendszer, és hasznos rost összetételükben enyhíti a székrekedést. A friss és a szárított banán hozzájárulhat ahhoz, hogy a fizikai erő, növeli az állóképességet, javítja a hatékonyságot. Édes gyümölcs segít megbirkózni a stresszel, javítja a hangulatot és az étvágyat, csillapítja irritációt, enyhíti a fáradtság és az apátia. Banánhéjon egy jó anthelmintikumokkal és része a népi jogorvoslatok elleni harcra terveztek különböző típusú féregfertőzéseinek.

A banán tartalmazó speciális aminosav - triptofán, amely egyfajta természetes nyugtató, és lehetővé teszi, hogy kezelni álmatlanság. És együtt B-vitamin, triptofán segít a szervezet termel „boldogság hormon” - szerotonin és endorfin.

Az előnyök a banán a férfiak, hogy a rendszeres használat, egzotikus gyümölcsök hozzájárulnak a hatékonyságot képes elérni a stabil és hosszan tartó hímvessző merevedés minőségének javítása a mag, és lehetővé teszik, hogy az egészséges gyerekek. Ahhoz, hogy ez megvalósulhasson, a férfi rendszeresen enni egy banánt háromnaponta. Sárga gyümölcs tanácsot azoknak, akik szeretnének foglalkozni a nikotinfüggőség és a fogyasztás a banán követő napon a lakoma megkönnyíti, hogy mozog a másnaposság.

Az előnyök a banán Női

A valós szex nem más, mint a gyümölcs. Amellett, hogy a banán erősíti a szervezet védekező és ad egy jó hangulat, segítenek megtartani a fiatalok és a szépség. Otthon, az érett gyümölcsök közé a házi tápláló maszk a bőr és a haj, vagy készített alapján a kulináris remekművek, sütni sütemények, kérjük a szeretteit és a gyermekek.

A banán hasznos alkalmazás a terhesség, mert ez a termék stimulálja a oxitocin - egy speciális hormon felelős a normális terhesség alatt, és növeli a termelés az anyatej a szoptatás ideje alatt. Az előnyök a banán a terhes nők számára nem korlátozott, a vitaminok és nyomelemek hiánya nem csak az anya, hanem a magzatot. A terhesség korai szakaszában édes gyümölcsök, hogy segítsen megbirkózni a roham a toxicitás, enyhíti a hányinger és emésztési zavarok. Ezen túlmenően, a banán ritkán váltanak ki allergiás reakciót, ami nagyon fontos, hogy egy nő szülhet gyermeket.

Ezen túlmenően, a komplex tápanyagok banán, csökkenti a fájdalmas izomgörcsök, és segít a lányok könnyebben hordozható kritikus napokban. A banán hasznosak a magas szellemi és fizikai stressz, depresszió és a stressz. Gyorsan telíti, és lehetővé teszi, hogy fenntartsák fitness és normalizálja a forma tárgya mono.

kár, hogy a banán

Banán fáj? Sajnos, ez a gyümölcs nem teljesen biztonságos, mivel bizonyos betegségek használatának fog több kárt, mint hasznot. Például, a banán nem ajánlott az alábbi betegségi állapotok:

Érett gyümölcsök tartalmaznak sok cukrot, ezért cukorbetegek vegyenek részt a banán nem szükséges. Ugyanez vonatkozik a személyek túlsúlyosak, mert a tápanyagok és az energia értéke gyümölcsök meglehetősen magas.

Előnyei és hátrányai az egészségügyi banán függ betartását szabályok tárolására és szállítására vonatkozó egzotikus gyümölcs. Szinte az összes banánt jön hazánkba a zöld, így jobban ellenáll a szállítás és a tárolás. Amíg a kívánt érettségi foka érveik már a raktárakban, feldolgozására speciális gáz - etilén. Annak hatására gyorsan banán érik, a keményítőt alakítjuk cukor, szilárd test meglágyul, sárga bőrét. De ahhoz, hogy növelje a eltarthatóság banán kezelt kémiailag fenol. Ez az anyag - a legerősebb méreg a szervezetben, és még a kis mennyiségű rákot okozhat. Ezért szükséges, hogy alaposan mossa banán evés előtt, mosás a bőrt, a maradékot a veszélyes anyagok.

A banán nem ajánlott, akik a rossz emésztés és az irritábilis bél szindróma, a lisztes gyümölcs is okozhat puffadást, elnehezülése és teljessége a has. Kizárása egzotikus gyümölcs a diéta azoknak ajánlott, akik agyvérzést, szívinfarktust vagy szenvednek megnyilvánulásai thrombophlebitis, mint a banán is képes kicsapni a vér.

Ezen túlmenően, az éretlen (zöld) banán nem tud profitálni akár teljesen egészséges ember. Amellett, hogy ezek a gyümölcsök kellemetlen az íze, tartalmaznak oldhatatlan keményítő, amelyet feldolgoz, a gyomor és a belek nem.

Tej banán - jó vagy káros?

Sokan azt mondják, hogy enni banánt és tejet nem kell. Ez a szabály különösen igaz azok számára, akik emésztési problémák. Ez a kombináció hasmenést okozhat és okoz kellemetlen következményekkel, mint puffadás, erjedés a belekben, puffadás.

Ugyanakkor van egy speciális diéta, amelynek hatása célja tisztító a szervezetben és gazdagítása tápanyagok, ásványi anyagok és nyomelemek szereplő édes gyümölcsöt. Ennek lényege, hogy a reggeli, ebéd és vacsora, meg kell enni egy banánt és ital a pohár tejet.

Tartsa egy ilyen étrend több mint három napig nem ajánlott. Tej tanácsos választani alacsony zsírtartalmú (1%) és a növekvő folyadékbevitel a kiszáradás megelőzésére. Egész nap meg kell inni 2-3 liter tisztított ivóvizet vagy ásványvíz gáz nélkül. Ez hozzájárul a jobb tisztítja a beleket. Ez egy meglehetősen extrém diéta, ami miatt azonban rövid ideig veszíteni néhány extra kiló, és ösztönözze az anyagcsere-folyamatokat a szervezetben.

Túró banán - jó vagy káros?

A kombináció a sajt banán széles körben használják a készítményben az étrendben fogyás. Ezek a termékek telíti a szervezetet esszenciális fehérjék, szénhidrátok, vitaminok, ásványi anyagok és így könnyen emészthető, és a jóllakottság érzését sokáig. Az egyik legnépszerűbb diéta ajánlja egy három napos diéta, utasítást a nap folyamán, hogy enni 2 banánt és 200 gramm zsírmentes joghurt.

Túrós kell dörzsölni szitán, érett banán pépet egy villával, egyesítik a két komponenst és alaposan keverjük össze. Az egész masszát osztva kis adagokban, és enni őket minden 2 -3 óra. Ez a diéta nem csak finom, hanem hasznos, ez biztosítja a stresszoldó hatása, és lehetővé teszi, hogy megszabaduljunk a felesleges kilogramm pary- trió, érzés nélkül érzés az éhség.

A szárított banán

Mi banán hasznos: friss vagy szárított? Szárított banán megtartják az összes előnyös tulajdonságait friss gyümölcs, de a magasabb kalória érték. 100 g A végső terméket a 346 Kcal, hogy majdnem 2-szer magasabb, mint az a sebesség, friss gyümölcs. Ezért, szárított banán nem ajánlott az elhízás, nem szükséges, hogy tartalmazzák azokat az étrendben a cukorbetegek, mivel a koncentráció a cukor, a termék is növeli.

De szárított banán lehet adni a gyermekeknek, hanem édességet. Az előnye ennek desszert lesz, mert a vitaminok és ásványi anyagok hasznosak nem tűnnek el. Banán szárított formában egy forrása a kálium, így nagyon hasznosak a kardiovaszkuláris rendszer, az egészséges bőr és a haj. Még egy kis aszalt gyümölcs feltölti energiával áruházak és segít helyreállítani a jó hangulat és a stresszel szembeni ellenálló. Az ilyen termék könnyen felszívódik, úgy vélik, hipoallergén, amely helyreállító és frissítő hatása van.

Szárított banán ajánlott a kezelés a vérszegénység, a székrekedés, a krónikus gyomor-bélrendszeri betegségek, nagyon sok C-vitamin, amely segít ellenállni megfázás és vírusos fertőzések. Szárított gyümölcsök segítenek normalizálni a vérnyomást és gyorsan meggyógyul után fárasztó sport képzés. És szárított banán széles körben használják a főzés, add hozzá a gabona, használt dekorációs édesipari termékek.

Hogyan szárítsuk meg a banánt otthon? Ehhez válassza ki érett, de nem túlérett gyümölcs, alaposan megmossuk, távolítsa el a héj, a pépet vékony szeletekre vágva. Banán szelet feküdt egy vékony réteg speciális papír sütőipari és küldje el a serpenyőt a sütőbe. A teljes száradás kell 3-4 óra, a tűz minimálisnak kell lennie, és a hőmérséklet nem haladja meg a 50 fokot. Annak érdekében, hogy a levegő áramlása, a sütő ajtaját nyitva kell tartani. A kész terméket eltávolítjuk, lehűtjük, és tároljuk üvegedények, használ, mint egy desszert vagy a főzéshez.

Az előnyök a zöld banán

A leghasznosabb a szervezet szakértők úgy vélik, a mini banán és zöld (növényi eredetű) fajták. Zöld banán jól normalizálják a vérnyomást, és a fő forrása elementa- kálium-, védelméhez szükséges a szív és az idegrendszerre a kedvezőtlen külső hatások. Az orvosok azt mondják, hogy az egyik gyümölcs minden nap elég, hogy enni, hogy megvédje az érelmeszesedés és a magas vérnyomás.

Ezen túlmenően, a zöld banán, hogy megakadályozzák a veszteség a kalcium a vizelettel, és így elősegítik, hogy erősítse a csontok és megakadályozzák a betegségek kialakulásánál támogató - motoros rendszer. Banán zöld kendővel hasznos gyomor- és emésztési rendellenességek, úgy hagyja abba a fejlesztését hasmenés és megszünteti a kiszáradás veszélye.

Zöld banán - nem ez a desszert fajták és Plantin, ez egy különleges fajta gyümölcs, amit használat előtt fel kell hőkezelésnek vetjük alá. Ebben az esetben az előnyei és hátrányai a főtt banán fajták hasonlóak amit használni állapotú. A banán is főtt édes szirup, lassú tűzön megsütjük vagy. Mint ilyen, ezek jobban felszívódik, így szor betegség előnyösen magában banán menüben, hőkezelt.