Milyen ételeket zsírt éget a has és a lágyék

Eljön egy pont minden ember életében, mikor kezdődik, hogy vigyázzon az egészségére, nézni súlya és ételeket fogyasztanak naponta. Tudjuk, hogy vannak olyan élelmiszerek, különböző kalóriatartalmú, ezért igyekszünk számolni kalóriát és nem sokat eszik. De nem sokan hallottak már, hogy milyen ételeket éget zsírt. Testünk újrahasznosítani őket, sokkal többet költenek energiát, mint amennyit elhasznál, így adott a felhalmozódott zsírokat. Ha szeretné megtudni, hogy mely termékeket negatív kalória tartalma, és megbeszéljük.

Mely élelmiszerek segítik a zsírégetést az emberi szervezetben

A test energiát igényel az összes lezajló folyamatok benne. Ez sem kivétel az emésztési folyamat, így a feldolgozás élelmiszer-hulladék az energia, hogy jön vele. Például, az alma 100 g tartalmaz csak 55 kalória, és a zsír a hús - körülbelül 500 100 g feldolgozott bármely termékek, a test kell fordítsuk 70 kalória. Az elemi számolási kiderül, hogy ha enni 0,5 kg, a test kell kihúzni a zsír tartalékok további 15 kalóriát tartalmaz.

Meg kell tudni különböztetni termékek: néhány zsírt égetnek, mások felgyorsítja a zsíranyagcserét. Éget felesleges testzsír, akkor tartalmaznia kell a diéta:

• Bogyók: eper, áfonya, málna, eper.
• Gyümölcsök: grapefruit, őszibarack, szilva, narancs, alma, dinnye, mandarin, görögdinnye, citrom.
• Zöldségek: káposzta, sárgarépa, zeller, uborka, répa, paradicsom, tök, répa, retek.
• Savanyú tej: kefir, joghurt, joghurt, túró.

A napi ár tartalmaznia kell a zöld tea, mert ez is egy negatív kalóriatartalmú miatt a bejövő Az alkaloidok nofilinu, koffein, teobrominkoncentrációt, xantin, hipoxantin. A tudósok kimutatták, hogy a zöld tea megakadályozza a daganat kialakulásában a rossz minőségű, javítja a szívizom és az anyagcserét. 15 percig az étkezés után ajánlott inni egy csésze zöld tea - ez felgyorsítja az emésztést, és ha a nap inni 5 csésze, a szervezet kiadja a 70 kalóriát tartalmaz.

Kidolgozása során a menüt egy minimális fűtőértéke, úgy a só mennyisége az ételeket. Ez megőrzi a víz a szervezetben, rontó anyagcserét, duzzanatot okoz. De ez nem szükséges, hogy enni csak alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. Képesek arányának csökkentése a magas kalóriatartalmú ételek, de nem teljesen helyettesíti őket. Étkezés kiegyensúlyozottnak kell lennie, hogy megfeleljen az igényeinek az emberi test a tápanyagok és az energia.

Körülbelül milyen ételek zsírt éget, tudnia kell, nem csak az emberek szenvednek a túlsúlyos. Ha a súlytöbblet nem ad többit, akkor zöldség, zsírégető - ideális alternatívája bármely diéta. Így fogyni biztonságos, de hosszú, így meg kell, hogy legyen türelemmel. Zöldség, gyümölcs ellentétben szinte egyáltalán nem tartalmaznak természetes cukrot, ezért ezt megenni megengedett még cukorbetegek. Zöldség vitaminokban gazdag, hasznos rost és tökéletesen megfelelnek az éhség.

1. Káposzta az első helyen. Peking, káposzta, karfiol és brokkoli - ez nem számít, ezek mind kiváló éget zsírt.
2. Uborkát, majd a káposzta, mert a vezetők a víztartalom és minimális tartalmát kalóriát. Paradicsom is közel járt, és rakjuk őket biztonságosan a második helyen mellett az uborkát.
3. Cukkini - ez egy ideális növényi fogyás. Nem volt szinte semmi kalória, eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből, és csodálatos ízű.
4. Hagyma, zeller nem csak zsírt éget, hanem telíti a test hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek növelik a mentességet. Ezek a zöldségek része sok diéta fogyás.
5. Nem lehet elfelejteni a sütőtök. Ez tartalmaz egy hatalmas mennyiségű karotin, könnyen teljesíti az éhezés és a tökéletesen emészthető.
6. Cékla legalább egy egyedülálló termék - zsírégetés, tisztító a szervezet a toxinok, ez is egy enyhe, természetes hashajtó. Répa kiváló íze tulajdonságokkal, mint a nyers és a főtt, és a csészéket abból - kiváló az érelmeszesedés megelőzésére, thrombophlebitis és a vérszegénység.
7. Paprika - a király a gyümölcsök ősszel. Ez nagy mennyiségben tartalmaz a C-vitamin tanulmányok szerint, még bors illata serkenti a testsúly csökkentésére.

Minden ember tudja, hogy a gyümölcs tartalmaz aktív savak, amelyek segítenek a szervezet zsírt éget. Ezért sok fogyókúra gyümölcs alapú. Megtudtuk, néhány alapvető élelmiszerek zsírt éget, de vannak bizonyos gyümölcsök, alacsony kalóriatartalmú. Ember, aki kérdezett gyümölcsök, zsírégető, azonnal jöhetnek szóba citrus. És ez így van, de nem csak a citrus tudja kivenni a túlsúly. Tekintsük a listát gyümölcsök:

1. Grapefruit - az első helyen. Tartalmazott csak 35 kalória, és képes harcolni ki az étvágyat sokáig. Ez a varázsló nagyon hasznos a szervezet számára, mert befolyásolja az inzulin szintje a vérben. A tudósok kiszámították, hogy ha van egy fél grapefruitot naponta három hónapig nélkül a stressz és a diéta egy személy elveszíti 2 kg-ig.
2. Ananász a második helyen. Ez a népszerű az egész világon zsírégető tartalmaz egy speciális enzim, amely lebontja zsírlerakódás, sőt krónikus. Ezen túlmenően, az ananász segít aktív metabolizmus miatt a nagyszámú egyszerű rost, amely segíti a belek megfelelő működéséhez.
3. Kivi tartalmaz csak 47 kalória, így joggal foglalja el a harmadik hely között a zsírégető gyümölcs. Egyedi lévő enzimek a kivi, távolítsa el a zsír, amely blokkolja egy artéria, és a nagy mennyiségű C-vitamin növeli az immunitást.
4. Az avokádó magas kalóriatartalmú - 208 kcal, de a 4. hely volt köszönhető, hogy az egyedülálló képességét, hogy tartósan csökkenti az étvágyat és a vércukorszint megfelelő hormonok. Zhiroszhigayuschie tulajdonságait a gyümölcs tartalmazott könnyen magyarázható aminosav L-karnitin, amely hozzájárul ehhez.
5. Alma segíteni, aki azt akarja, hogy lefogy. A család nem terem gyümölcsöt külföldi és hozzájárulnak a fogyás miatt a nagy mennyiségű pektin. Alma tartalmaz foszfort, kalciumot, vas, nátrium, folsav, magnézium, ami számukra értékes termék.

tejtermékek

Amikor megkérdezték, hogy milyen ételeket zsírt éget, minden nő válaszol: „káposzta, vagy grapefruit”, nem figyel a tejtermékek. De ez tudományosan bizonyított, hogy az alacsony kalóriatartalmú tejtermékek nem csak hasznos, hanem segítenek a szervezet zsírt éget. Ezek gazdag kalcium, magnézium, B-vitamin, valamint ásványi és szerves anyagok tartalmaznak több mint 200 faj.

Zsírégető keresztül sajt, túró vagy lefölözött tej kalcium miatt, amely nagy mennyiségű termék. Ő a sejtek szintjén felszabadítja a zsírt, miközben csökkenti a felszívódását új zsírlerakódás. Egy alacsony kalóriatartalmú tejtermékek tartalmazzák:

Ehet során bármilyen alacsony kalóriatartalmú étrend sajtok, mint a mozzarella vagy Adygei. Van még egy sajt diéta, ahol éget extra kilogramm, és ez a szám egyre karcsú. Alacsony zsírtartalmú sajtokat elő juhtejből, ezért alacsony kalóriatartalmú.

Az érték a sajt mondta sokat. Ami azt a képességét, hogy zsírt éget, azt akarjuk, hogy egy tény: az alacsony zsírtartalmú túró tartalmaz lipotropic anyagok, amelyek csökkentik a zsír felhalmozódását a májban, valamint levezetni őket a szervezetből.

Joghurt - egy kiváló terméket a bélflóra, alacsony zsírtartalmú fajták is segít elégetni hasa zsír, amely kínál gyönyörű emberiség felének. A élő joghurt tartalmaz: kálium, cink, folsav, a B-vitamin, jód, vas, kalcium, biotin és sok más hasznos anyagok a szervezet számára. Ismerje meg a szerepét a folsav élelmiszerek.

A működési elve a zsírégető élelmiszerek

Normális esetben, kívánatos lenne, hogy csökkentsék a hangerőt a test, de nem csökkenti a izomtömeget. De zsír undorító funkciót, hogy létrejöjjön a test egyenlőtlenül, torzító az arányok a szám: a megereszkedik a derék, a has vagy a formában a narancsbőr a lábakon. Foods, hogy zsírt éget más a helyzet, de azokban néhány kulcsfontosságú tényező:

• Ezek alacsony kalória, így a szervezet többet költ energia feldolgozása, mint amennyit kap.
• Hozzájárulás felgyorsítja az anyagcserét, így a zsír nem csak ment, de nem szívódik fel a szervezetben.
• Nyomelemeket és vitaminokat aktiválja a hormon, használják a növekedés a zsír tartalékok.

Fehérje (tejtermékek) termékek, amelyek zsírégető tartják a építőkövei sejtek azonban hozzájárulhat az izomtömeg növekedésével, ami növeli, és húzza az extra energiát. A szervezet arra kényszerül, hogy feladja az energia, mint a zsír. A lényeg az, hogy ne keverje össze a cukorral, majd a hatás lesz közülük a használatát tejtermékek.

Hatékony zsírégető mindenkor figyelembe vett fűszer. Ők nem csak jótékony hatással van az állam az egész szervezetre, hanem mert a felgyorsult anyagcsere miatt ezek tartalmaznak illóolajok, amelyek bővíteni az erek. Ez a képesség megköveteli, hogy a szervezet több energiát visszahatás, így a zsírok égett intenzíven.

Lásd még: Van az öv hatásos fogyókúra a has. hogyan működik, hogyan lehet a helyes választás.

Milyen termékeket gyorsan éget zsírt a has és a lágyék

És azt fogja mondani, a többi három termék, amely segít megszabadulni a zsír az oldalán és hasán, nem kevésbé hatásos:

• Olívaolaj csökkenti a „rossz” koleszterin és növeli a „jó”, mert tartalmaz egy csomó egyszeresen telítetlen zsírok és antioxidánsok megakadályozzák a plakk kialakulását az erek falán. Emellett égő zsír, olívaolaj kiváló gyulladásgátló hatásúak.
• Lemon - tárháza C-vitamin és a citromlevet - kiváló zsírégető, amely nem teszi lehetővé a zsír felszívódik a szervezetben. Ha komolyan fogyni, cserélje gyümölcslevek és alkoholos italok a víz hozzáadásával citrom, amely nem csak segít, hogy elhagyja a zsír oldalán és a derék, hanem aktiválja a bélmozgást, megakadályozzák a székrekedés.
• Fűszerek: fahéj, gyömbér. Fél teáskanál naponta fahéj és reszelt gyömbér segít megemészteni a cukor a vérben, csökkenti az inzulin mennyiséget. De a magas inzulin kialakulásához vezet zsíros lerakódások, különösen a derék.

Táblázat étel jó, hogy zsírt éget

Ahhoz, hogy távolítsa el a felesleges súly nem elég tudni, hogy milyen ételeket zsírégetést - meg kell enni rendszeresen. Ahol a napi kalória evett nem haladhatja meg a fogyasztásukat. Kiszámításához a napi adagot az energiaigény minden személy számára külön vannak táblázatokat és képleteket. Az egyik legnépszerűbb:

• A nők 18-30 éves (tömeg szorozva 0,0621 + 2,0357) x 240.

31-60 (tömeg szorozva 0,0342 + 3,5377) x 240.

61 vagy több: (tömeg szorozva 0,0377 + 2,7546) x 240.

• A férfiak 18-30 éves (tömeg szorozva 0,0630 + 2,8957) x 240.

31-60 (tömeg szorozva 0,0630 + 2,8957) x 240.

61 vagy több: (tömeg szorozva 0,0491 + 2,4587) x 240.

Ez a szám, amelyet fel kell szabadítani a folyamat számítási kell szorozni a 1,1-et az ülő életmód, a 1.3 - a közbenső szinten és 1,5 nagy fizikai megterhelés. A szám jön ki a végén, és egyenlő lesz a kalóriák számát szükséges naponta a tested. A fogyni, akkor csökkenteni kell ezt a számot 20% -kal bevezetésével az alacsony kalóriatartalmú étrend élelmiszerek, hogy zsírt éget. Tudni, hogy a kalória tartalma fogyasztott élelmiszerek, bemutatunk egy táblázatot kalória fotók: