Milyen veszélyes ellenség belül párbeszédet önmagunkkal

Belső párbeszéd semmi köze a skizofrénia. A hangok a fejemben egyáltalán: ez mi magunk (a személyiség, karakter, tapasztalat) beszélgetőpartnere, mert ego alkotja több részből áll, és a psziché egy nagyon bonyolult szerkezet. Gondolkodás és reflexió nélkül lehetetlen belső párbeszédet. Nem mindig, de úgy tervezték, mint egy beszélgetés, nem mindig illeszkednek a replika, mert hangzottak hangját mások - általában közeli rokonok. „A hang a fejben” úgy hangzik, mint a saját, és „tartozik” meglehetősen idegen: klasszikus irodalom, a szeretett énekes.

A szempontból a pszichológia belső párbeszéd a probléma csak akkor, ha ez így aktívan fejlesztik, elkezd beavatkozni a személy a mindennapi életben elvonja őt, kopogtat gondolatokat. De a legtöbb néma beszélgetés „maga” válik anyag elemzése, a mező keresni beteg ággyal, és egy kísérleti terepet a fejlesztési ritka és értékes képesség -, hogy megértsék és támogassák magát.

Nehéz kiemelni néhány jellemzőjét egy belső hang: árnyalatú, hang, intonáció. Megértjük, hogy ez az én hangom, de hallom, hogy egészen másként, nem úgy, mint a többiek: ez több hangzatos, alacsony, mogorva. Jellemzően a belső párbeszéd Gondolom eljáró példakép Egyes helyzetekben a rejtett egyenes beszéd. Például a - mit mondtam volna ezt vagy azt a közönség (annak ellenére, hogy a lakosság is nagyon különbözik a járókelők az én cég ügyfelei). Meg kell győzni őket, hogy közvetíteni azokat az ő ötlete. Általában is elveszíti intonáció, érzelem és a kifejezés.

Ugyanakkor, nincs vita, mint például: van egy belső monológ a gondolatok, mint „Mi lenne, ha?”. Hogy van-e az, amit én magam, mint egy idióta? Ez történik. De ez nem ítélet, hanem egy kereszt között bosszúságot és a tényállás.

Ha szüksége van egy harmadik fél véleménye, tudom megváltoztatni a prizma, például, próbálja meg elképzelni, milyen lenne az egyik a klasszikus szociológia mondtam. A hang hallatán a klasszikusok nem különbözik az enyémtől: Azt hiszem, ez a logika és a „optika”. Bright furcsa hangokat én különböznek csak egy álom, és ők pontosan modellezni a valós társaik.

Az én esetemben, a belső hang hangzik, mint az enyém. Alapvetően, azt mondja: "Nastya, stop", "Nastya nem Tupi" és a "padló, te bolond!". Ez a hang jelenik meg, ritkán: ha úgy érzem, nem hajtott, amikor saját akciók okoz nekem nemtetszését. Egy dühös hangon - inkább bosszús.

Soha nem hallottam az agyában, vagy anyja vagy nagyanyja, vagy valaki más hangja: csak az övé. Bírálhatja meg, de bizonyos határokon belül: megaláztatás. Ez a hang, inkább, mint az edzőm: kattints a gombok, hogy megkérdezze a cselekvésre.

Saját belső párbeszéd célja, mint egy hang nagymama és barátnője Mása. Ezek azok az emberek, akiket úgy vélem szoros és fontos: nagyanyám, éltem, mint egy gyerek, és Mása ott volt egy nehéz időszak számomra. Nagymama hangja mondja, hogy a kezeim görbék és én inkompetens. És Mása hangja megismétli a különböző dolgokat, hogy én felvette a kapcsolatot újra a rossz emberek, ami egészségtelen életmód és a nem, amire szükségük van. Mindketten mindig elítélik engem. Ugyanakkor vannak olyan hangok különböző pillanatokban: ha van valami nem működik - „beszél” a nagymama, és amikor hozok mindent, és jól érzem magam - Maria.

Azt reagálnak a megjelenése ezen hangok agresszíven: Azt meg kell kérni őket, hogy maradjon csendben, mentálisan vitatkozni velük. Mondom nekik válaszul, akkor jobb, ha tudja, mit kell tenni az életemmel. A legtöbb időt kapok vitatkozni a belső hang. De ha nem, úgy érzem, mint egy bűnöző, és rosszul érzem magam.

Szellemileg, néha hallotta anyja hangját, ami elítéli én és leértékeli én eredmények, kétségek bennem. Ez a hang mindig bosszankodva és azt mondja: „Mit értesz! Maga az eszed? Viszont a jobb nyereséges: meg kell keresni. " Vagy: „Meg kell élni, mint bárki más.” Vagy: „Nem kap: te senki.” Úgy tűnik, ha azt kell, hogy egy merész lépés, vagy vállalni a kockázatot. Ilyen esetekben egy belső hang, mintha rovására próbálják manipulálni ( „Anya ideges”), hogy döntse meg, hogy a legbiztonságosabb és a leginkább fakó fellépés. Ezért ő elégedett, azt kell, hogy diszkrét, szorgalmas, és tetszett mindenkinek.

Azt is hallja a saját hangját, és ő hív név és becenév, ami jött a barátaimmal. Általában úgy hangzik, egy kicsit ideges, de barátságos, és azt mondja: „So Stop „” Mi vagy te, bébi »vagy« Mark, gyerünk. " Ez arra ösztönöz, hogy összpontosítson, és a szükséges lépéseket.

Ilya Shabshin

tanácsadó, vezető szakember a „pszichológiai központ Volkhonka”

Mindez arra utal, hogy gyűjtemény, amit a pszichológusok jól tudják: a legtöbben már egy nagyon erős belső kritikusa. Mi kommunikálni magunkat főleg a negatív nyelv és durva szavakkal, az ostort, és önsegítő készségek van gyakorlatilag nincs.

Ösztönözni magát az intézkedés lehetséges, először eltávolítja a félelmet, azt mondtam magamnak, „Nastia, minden rendben. Jól van, most meg fogjuk érteni. " Vagy: „Itt, nézd: jó volt.” „Igen, készen van, meg tudod csinálni!.” „És ne feledd, milyen nagy az idő tettél?”. Ez a módszer alkalmas minden olyan személy, aki hajlik kritizálni magad.

„Az iskolában azt tanítják, hogy kivonat négyzetgyök, és a kémiai reakciók, de általában kommunikálni önmagában nem tanítják sehol máshol”

Ivan van egy másik érdekes megfigyelés: „Meg kell tartani egy alacsony profilú, és kitűnő tanuló.” Ugyanez jegyzetek és Kira. Az ő belső hang is azt mondja, hogy meg kell láthatatlan és tetszett mindenkinek. De ez a hang bemutatja saját, alternatív logika, mert akkor vagy a legjobb, vagy nem ölt. Az ilyen kijelentések azonban nem kerül sor a valóságtól: az összes belső programok, attitűdök különböző forrásokból.

A beállítás az „alacsony profilú” (mint a legtöbb más) kiveszik az oktatás: a gyermek- és serdülőkori férfi következtetéseket von le, hogyan kell élni, hogy magát utasításokat az alapon, hogy meghallja a szülők, gondozók és tanárok.

Ebben a tekintetben, úgy néz ki, szomorú példája Irene. Bezárás és a fontos embereket - egy nagymama és egy barátja - mondd meg neki: „Van egy kéz görbék, és te nem értő”, „tévedsz élni.” Van egy ördögi kör: a nagymama elítéli azt, ha valami nem működik, és a barátnője - ha minden rendben van. Összesen kritika! Vagy ha jó, se rossz, nincs támogatás és a kényelmet. Mindig negatív, mindig negatív: vagy hozzá nem értő, vagy valami más baj van.

De Irina történik, úgy viselkedik, mint egy harcos: teszi hangok elhallgattatott vagy vitatkozzon velük. Így kell eljárni: a hatalom a kritika, bárki is legyen, meg kell gyengíteni. Irina azt mondja, hogy a legtöbb szavazatot kapja azt állítják - erre kifejezés arra utal, hogy egy erős versenyző. Ebben a tekintetben, azt javasoljuk, hogy ő megpróbál más módon: először (ahogy meghallja a hangját), elképzelni, hogy jön a rádió, és megfordul a hangerő gomb felé a minimális, így a hang elhalványul, ez egyre rosszabb lesz hallható. Akkor talán ez gyengíti az erejét, és könnyebb lesz vitatkozni - vagy akár csak elvetheti. Mindezek után a belső harc teremt elég sok stressz. Különösen, Irina mondja a végén, hogy úgy érzi, jogsértő, ha nem lehet vitatkozni.

Serdülőkorban, mi is az összetett problémák megoldására: meg akarom mutatni magam és mások, hogy Ön felnőtt, nem kicsit, sőt, mélyen tudja, hogy ez nem igaz. Sok tizenéves sérülékenyek, bár felületesen néz szúrós. Ekkor nyilatkozatokat magukat, azok megjelenése, hogy ki vagy, és mit, belesüllyedhetsz a lélek és a később egyre elégedetlen a belső hangok, hogy kritizálják, és kifogásolják. Beszélgetünk vele annyira rossz, annyira undorító, hogy hogyan soha beszélni más emberekkel. Ön barátja soha nem mondja ilyet - de a hangja ellen, hogy könnyen, így lehetővé teszi, hogy a fejedben.

Ahhoz, hogy állítsa be őket, először is meg kell érteni: „Ez nem mindig történik valami, hogy a hangok a fejemben - ez értelmes gondolatokat. Lehetnek a vélemények és értékelések, csak megtanulta egyszer. Nem segít nekem, én nem hasznos, és nem jó a tanácsot, hogy ne vezesse. " Meg kell tanulnunk felismerni őket és foglalkoznak velük: tagadja, némítás, vagy más módon távolítsa el magát a belső kritikusa, helyette a többi belső, támogatást nyújt, különösen, ha a rossz vagy nehéz.

Az iskolában azt tanítják, hogy kivonat négyzetgyökök, és a kémiai reakciók, de általában kommunikálni önmagában nem tanítják sehol máshol. És meg kell művelni egy egészséges önkritika helyett önellátásra. Persze, hogy rajzolja körbe a fejét egy halogén szentség nem szükséges. Szükséges, amikor nehéz, hogy képes megnyugtatni magát, hogy támogatja, hogy a dicséret, hogy emlékeztessük magunkat a haladás, az eredményeket és erősségeit. Ne megalázni magát, mint egy ember. Azt mondod magadnak: „A különleges terület egy adott pontján tudok hibázni. De az én emberi méltóság lényegtelen. Saját méltóság, a pozitív hozzáállás magukat, mint a személy - ez a megingathatatlan alapja. A hiba - ez normális, és még jó, fogok következtetések levonása, én fejlesztése és előrelépni. "

Ikonok: Justin Alexander A Noun Project