Mint a megfelelő táplálkozás segít a gyermeknek jobban aludni, tanácsadás a gyermekek alvás

Minden anya megy keresztül, hogy vajon megfelelően táplált gyermek. Először is aggódni, hogy van elég anyatej, ha a baba nem éhes, nem befolyásolja-e az ételem az arány kólika a csecsemők. Aztán frusztráltak, mikor és hogyan adja meg az első szilárd ételek, hogyan lehet meggyőzni a gyermeket, hogy például, túró egy finom és egészséges, és gyors ételek, édességek és más élet örömei vezethet hasi fájdalom, és ennek következtében a gyomorhurut és bélhurut. Egy kicsit később már most szembesülnek a táplálkozási szokások és preferenciák, és nem találja a helyét magát a tényt, hogy a gyermek nem hajlandó ebéd vagy vacsora, szeretem a kenyeret, de figyelmen kívül hagyja zöldségek.

Az egy dolog, az anyák és a szolidaritás: bármely korban a baba a megfelelő növekedés és fejlődés kell lennie a teljes, egészséges és megfelelő étel. És mi, viszont lesz hozzá, hogy a megfelelő táplálkozás a baba jól alszik.

Nem hiszed? Akkor kezdjük az elejétől a szoptatás.

1. A szoptatás

Jobb táplálkozás, amely tud nyújtani az anya gyermekével az első - az anyatejjel. Amellett, hogy az összes szükséges mikroelemeket, teljes emészthetőség és immunitást, ami a baba az anyatej, akkor nem kell szórakozni a palackok és aggódni, hol és hogyan, hogy felmelegedjen a keverék, ha távol van otthonától.

Azonban, ha különböző okok miatt nem tudja csecsemőjét mell, ne aggódjon, az előnyt is tudta, hogy pontosan mennyi evett a gyerek, és akkor nem csoda, hogy éhes.

Mit kell tudni az alvás anya kapcsolat és csecsemőtáplálásról (korosztály 0-6 hónap):

Tanulmányok azt mutatják, hogy az időtartama az éjszakai alvás a gyermekek nem függ a szoptatott gyermek vagy mesterséges, de a baba, hogy cumisüvegből táplált, kevésbé valószínű, hogy felébredjen, tekintettel arra a tényre, hogy a keverék emésztjük már anyám tej;

Kólika, amely az első négy hónapban nem ad a gyermek aludni, vannak azonos rendszeresség, mint a csecsemők és a cumisüvegből táplált babák és okozott nem annyira az erejét a gyermek és az anya étrendje, az ő éretlensége az emésztőrendszer;

Beszéd a szoptatásról, érdemes megemlíteni, hogy az anya mellét gyakran jár a gyermek úgynevezett „dummy-nyugtatás.” Ebben a tekintetben fontos tudni, hogy a gyakori etetés (több mint 1 alkalommal 2 óra) is növeli a kólika. A gyermek, aki szoptatott nem éhes, szopás csak az első tej gazdag laktóz, amely kiváltja a duzzanatot. Is kínál gyerek csak mell, hogy nyugodt vagy aludni, mi akadályozza meg az a lehetőség, hogy megtanulják, hogy nyugodjon meg, és elalszik a saját, ami azt jelenti, hogy nem tud aludni mélyen, mélyen (hat hónapig érvényes idősebb gyermekek).

Gyermekorvosok azt mondják, hogy az egészséges gyerekek általában hízni, kezdve 6-9 hónap készen áll, hogy átalussza az éjszakát anélkül, felébred etetéshez.

2. Az első szilárd ételek

Ennek fő oka az, hogy szükség van a kiegészítő táplálás kiegészítő vitaminokkal, nyomelemekkel, valamint egyfajta „képzés” a test emésztőrendszere bevezetése előtt jó (felnőtt) ételt.

A gyermek, aki a szoptatás, kiegészítő táplálás vezetünk körülbelül hat hónap. Ebben az időben, a baba elkezd ülni, és érdeke, hogy mit csinálnak anya és apa az asztalnál. A gyermekek, akik a mesterséges etetés, kiegészítő táplálás szoruló körülbelül 4 hónap. (Ne felejtsük el - a pontos időzítését ételek bevezetésének a baba gyermekorvos határozza csak nézni!)

Korábban csali kezdődött gyümölcslevek, de a legújabb vizsgálatok kimutatták, hogy ez elég nehéz egy gyermek termék és most gyermekorvosok javaslom, hogy megtudjuk, a gyerek egy új íz, egy egyszerű egykomponensű gyümölcs vagy zöldség püré, például, cukkini, brokkoli, alma.

Tegyünk szilárd ételek fokozatosan, kezdve egy fél teáskanál reggel. Fordítson különös figyelmet a baba jólétét után ételek bevezetésének.

anyák gyakran megpróbálják bevezetni a szilárd ételek korán, azt gondolva, hogy a gyerek felébred éjszaka az éhezés és a szilárd étel fogja oldani a problémát, lefekvés előtt. Itt azt írja erről a tudós Somnology M.Vaysblut:

„Az éhség csekély hatása van, hogy a gyermek alszik. Sokkal valószínűbb, hogy a mód az alvás befolyásolja a melatonin hormon, melyet az agy kezd termelni a gyermek három-négy hónap. "

Ezt a következtetést a kutatók készült, figyeli a gyerekek a mell, a mesterséges és még intravénás táplálás. Így az egyetlen dolog, ami segít a gyermeknek nem ébred fel éjszaka, ez nem az étel, hanem a képesség, hogy újra elaludni a saját.

3. Speciális termékek alvás

Tehát, a baba elkezd megpróbálja több új ízeket és bővíti diéta. Miközben még mindig a gyermek étrend függ még ettől anyukája, amit ő főz és ajánlatok. És itt szeretném felhívni a figyelmet, hogy az ételeket, hogy olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek segítenek a morzsákat aludni. Kálium és magnézium segít csökkenteni izomfeszülés, omega-3 zsírsavak provokál melatonin termelését - alvási hormon, triptofán lehetővé teszi, hogy pihenni. Próbálja formában, mint egy gyermek menü az asztalra részt tartalmazó élelmiszerek ezeket a vitaminokat és ásványi anyagokat.

A magnézium található dió, sárgarépa, burgonya, szinte minden zöld, de legfőképpen a spenót, hal, teljes kiőrlésű kenyér, kiwi, banán.

Kálium így a szárított gyümölcsök, hagyományos, nem-édesített joghurt, uborka, paradicsom, avokádó, zeller, zabpehely és a halak.

Omega-3 - zsírsavak ad a dió, hal: laposhal, tonhal, lazac.

A triptofán a tojás, pulyka és a csirke, burgonya, tökmag.

Kalcium nagy számban találhatók az összes tejtermék, különösen a túró és a sajt.

Iron hozzá kell adni a diéta a hús, bab, brokkoli, alma.

Egy igazán hasznos, ha egy álom vacsora gondoskodik baba, felajánlva neki, például egy darab főtt pulyka / csirke zöldség vagy egy kis hal salátával.

4. Helyes étkezési szokások

Az étkezési szokások alakulnak ki a család, és a tőlük függ, hogy a gyermek eszik, ha felnő. Minél hamarabb elkezdjük oltására a gyermek ízlése az egészséges élelmiszerek és a táplálkozás, így lesz több természetes és könnyebb neki. Íme néhány ötlet, hogyan lehet ezt csinálni:

• Próbálja legalább naponta egyszer esznek együtt a család, hogy ez egy különleges szertartás;
• Tedd az asztalra egy tál zöld és zöldségek (hámozott sárgarépa, uborka), hagyja, hogy a gyerek snack hasznos lesz;
• Hagyja mosott gyümölcs mindig elérhető lesz, hogy a gyermeket;
• Ne egyen előtt a számítógép és a TV-t és ne hagyja, hogy ez a gyerek;
• Hagyja, hogy a gyermek nem esznek, ha nem éhes, vagy nem enni, ha már elég volt;
• Ne tartsa a házat, hogy ne legyen gyerek, gyorséttermek, chips, keksz, vagy tartsa ezeket a termékeket szem elől, és eléri a baba;
• Előnyben részesítik a hazai beszerzési élelmiszer és helyette vásárolt félkész;
• Lehetőleg ne használja élelmiszer ösztönző vagy szankciókat;
• Vásároljon egy különleges gyermek egy szép, biztonságos és kényelmes ételek, amelyek csak akkor használja;
• Cook és szolgálni a gyermek egészséges étel, ami szebb, és így sokkal valószínűbb, hogy a gyerek meg akarja próbálni;
• Ösztönözni kell a gyermeket, hogy inni ahhoz a tiszta víz, de a csomagolt gyümölcslevek, különösen a cukros üdítők legyen tabu
• Ügyeljen arra, hogy a baba nem kap elég alvás. Nem megfelelő mennyiségű alvás a gyermek életkora növeli a termelést a stressz hormonok - kortizol (ez serkenti a zsír a szervezetben) és a ghrelin (felelős az éhségérzetet). Kutatások kimutatták, hogy a gyermekek, akik napi legalább 8 óra alvás, háromszor több elhízott, mint azok, akik alvás 10 órát vagy többet;
• Motiválni a gyermeket, hogy enni az egészséges táplálkozás, hogy erős, egészséges és gyönyörű, mint anya és apa, és ami a legfontosabb, hogy egy példát magukat.

Összefoglalva levonhatjuk az alábbi következtetéseket:

• Lehetőleg ne kapcsolja az éjszakai szoptatás vagy palack, hogy szükség van alvó gyermeket.
• A hiánya bizonyos vitaminok vezet alvászavarok, így a gyermek menü kiegyensúlyozottnak kell lennie, és tartalmaznia ételek gazdag magnézium, kalcium, triptofán, omega-3 zsírsavak;
• Táplálkozás és az alvás vannak összekötve, a hiány az alvás a gyermek gyakran hajlamosak az elhízásra;
• Helyes étkezési szokások alakulnak ki a család, mivel a korai gyermekkor és megmaradnak az élet.