Mit és hogyan kell rendesen enni, hogy hízik

Okai testtömeg hiány

Először is, meg kell, hogy elkerülje az esetleges kóros folyamatok a szervezetben. Ahhoz, hogy megértsük az okokat, fogyás segít képzett orvos, aki megmondja, ugyanaz, és a módja annak, hogy megszüntesse a betegséget, ha van. Abban az esetben, fogyás okozta patológia, akkor nem lesz képes megállítani, amíg megszűnik a kiváltó okok.

Ellenőrzés nem árulja el a betegséget, hanem a testsúly olvad a szemünk előtt? Nos, akkor valószínű, hogy van egy élelmiszer pszichoszomatikus betegség, az úgynevezett anorexia nervosa. Az okok, amelyek hozzájárulnak kialakulásához - sokat. A fő probléma az, hogy a korai szakaszában a betegség nehéz felismerni.

Sovány nem mindig a betegség oka: néha a természetéből adódik, néha helytelen táplálkozás elősegíti az aktív és a nem kívánt fogyás, azonban további súlycsökkenés is lehetne az oka a sok betegség.

Csalni természet és hízik, meg kell érteni, hogyan kell rendesen enni, hogy hízik és az egészség megőrzéséhez.

A súlygyarapodás egy hosszú folyamat, amely elsősorban attól függ, hogy helyesen illeszkedik az ételt.

FONTOS! Akkor nem hízik?

Paraziták 10-ből 7 ember fertőződött változó súlyosságú. Sok élő és évekig szenvednek, ami egy teljes életet, és nem megfosztja magát az öröm, és nem is sejti, hogy nevelt magában ezeket a szörnyű férgek és lárvák, amik tönkreteszik a belső szerveket. Egyszerű eszköz, amely segít megszabadulni a paraziták - csak meg kell inni éhgyomorra. PRESS. "

Természetesen a hiány a súly akkor nincs különösebb megkötés, a választott termék: akkor már az egészet: az édes és sós, és a lisztet, és a zsír - azonban szem előtt tartani, hogy az élelmiszer ne csak a magas kalóriatartalmú, hanem hasznos. különben azt kockáztatja, hogy együtt súly probléma a gyomor-bélrendszer, és az elhízás.

Először meg kell növelni a kalóriák számát, hogy a szervezet nem csak tölteni őket, de maradt tartalék. Ezzel egy időben foglalkoztatott akkor termékeket kell gazdag fehérje, a közelítő arány - 2 gramm fehérjét 1 kg a súlya, egyébként az összes felesleges kalóriát válás veszélye fenyeget a zsírt, és meg kell, hogy egy szép és feszes megkönnyebbülés számokat.

Ha azt szeretnénk, hogy hízni, ott bármi lehet, de szükséges, hogy előnyben részesíti a leghasznosabb étel.

Rendszerezése a diéta segít menütáblázatot össze a héten. Meg kell határozni, hogy az étel, kalória, étkezéskor, és tartalmazza a tápanyagokat. A heti menü kell kiszámítani az alapján, amit meg kell enni hat alkalommal egy nap.

Fontos megjegyezni, hogy ez az érték nem csak milyen ételeket eszik, de hogy hogyan csinálod. Szükség van, hogy lassan, óvatosan rágás élelmiszer - ez segít normalizálni az anyagcserét és jobb a tápanyagok beépülését.

Sport és szokások

Testmozgás is hozzájárulnak a súlygyarapodás, de ezek teljesítésére csak abban az esetben, ha a tömeges hiány nem kritikus, különben a test egyszerűen sehol sem, hogy az energia és elkezd tölteni a tartalékok hogy a súlya.

Meg kell jegyezni, hogy néhány rossz szokások, mint a dohányzás, a túlzott kávéfogyasztás, használata különböző stimulánsok hozzájárul a gyors elvesztése kiló. így ha úgy dönt, hogy állítsa vissza a súlyt, és már említettem a rossz szokások, szükséges, hogy azonnal búcsút nekik.

Számos termék, amelynek használata hozzájárul a könnyű súlygyarapodás:

Néha előfordulhat, hogy a gasztronómiai korlátozások azok számára, akik szeretnénk, hogy jobb, gyakorlatilag nincs - a diéta nem különösen korlátozott, de jobb, ha inkább az egészséges ételeket.

Oleg, ha nincs orvosi ellenjavallat, azt ajánlom, hogy beiratkozik egy edzőteremben. De irányítása alatt egy tapasztalt sportoló vagy edző.

Meg kell kezdeni a képzés fokozatosan. Törd fel az összes izomcsoport a 3 nap, hogy egy héten, hogy pumpálni őket. Ez az úgynevezett split rendszer.

A tömeges halmazok ki kell választani a súlya, hogy nem 4 db 8 ismétlést. A teljes időtartama a képzés nem lehet több, mint fél óra. A rövid és intenzív. Ezt követően, egy jó teljes pihenést és ételek gazdag fehérjében.

Hello, én vagyok 19 éves én magassága 161 cm, súlya 45 kg, akkor adj tanácsot.

Az első dolog, hogy megtudja az okát. Lehet, hogy ez a hiánya a táplálkozás, étvágytalanság, különösen a fiziológia, a stressz, a rossz szokások (dohányzás, alkoholfogyasztás).

Meg kell kezdeni a képzés lassan, hogy ne túlmunka.

Most először, kívánatos, hogy ezt felügyelete alatt egy edző, vagy meg kell tanulni a legjobban, a vásárlás speciális magazinok.

Ezen kívül fontos, hogy állítsa be a tápfeszültség az oldalon fehérjét tartalmazó termékek: tej, sajt, tojás, stb ...

Meg kell enni egy frakcionált napi 5-6 alkalommal kis részletekben, köztük gyümölcsök. Akkor az élelmiszer felveszi jobb.

By the way, egy időben fel tudja venni csak 30 gramm fehérje. Ennek alapján a készítmény a menü.

Visszaállítani az izomtömeg és a növekedés megköveteli pihentető alvást.

Ezek általános ajánlásokat. Lehetséges lesz, hogy az egyes edzésprogram. Kérdése van, forduljon!