Mit eszik éjjel fogyás, ne szedjen a termékek listáját

Még azután is, a termékeny nap, felszerelt képzés és a diéta, az emberek nem immunis az étvágyat éjjel. Egész nap lehet visszatartani, hogy nem eszik gyorsétel, de a támadó késő este étvágy növekszik. Van egy hiba, keveset eszik több élelmiszert, mint a szervezetnek szüksége van. Ennek eredményeként nem naedennye extra kiló. Van egy módja. Gondold át, mit lehet enni este.

Milyen ételeket lehet enni este

Különböző termékeket emésztjük különböző sebességgel. Attól függ, akkor engedheti meg magának egy kis darabot a késő esti vagy kívánatos. Válaszok a leggyakrabban feltett kérdéseket az emberek a fogyás.

Azt lehet enni sajtot vacsorára?

Elképzelhető, hogy tele van az aminosavak és a kazein. Evés túró zsírtartalma kevesebb, mint 8 százalékkal, csökkenti az inzulin szintje a vérben. De enni sajtot csak egy kis részét, legfeljebb 2 órával lefekvés előtt, mint az anyagcsere lelassul, ebben a napszakban.

Lehet enni gyümölcsöt éjjel?

Gyümölcsök szabad enni lefekvés előtt, de nem minden. Mint minden élelmiszer, bennük kalória. Néhány gyümölcs is magas kalória. Adunk egy listát azokról, hogy tud enni, és nem javul.

1. Alma. Ezek tartalmaznak 47 kalóriát tartalmaz. Ezért azt a kérdést, hogy vajon lehetséges almát enni éjjel, nem merül fel. Nem savanyú fajták ideális snack lefekvés előtt. A tetején a gyümölcs pektint tartalmaz, amely javítja a bőr színét.
2. Citrus. Gyakran felmerül a kérdés, hogy lehet-e enni egy grapefruit éjszakára? Ő ismert zsírégető tulajdonságait, ezért gyakran ajánlott a táplálékot. Különösen, grépfrút és narancs alacsony kalóriatartalmú (40 kalória), és segít megemészteni az ételt evett gyorsan. De ne feledd, ha hajlamosak a gyomorfekély vagy gyomorhurut, a citrus akkor ellenjavallt, mert a képességüket, hogy növelik a savasságot. Ugyanez vonatkozik a citrom. Ha enni citrom az éjszaka, ez növeli a savas gyomornedv, plusz mindent fokozza az étvágyat.
3. Banana. Úgy véljük, hogy a magas kalóriatartalmú gyümölcs, de ebben az esetben egy banánt táplálékra és ki tudja elégíteni az éhség.
4. Mango. Ez nem irritálja a gyomrot, és ezért ez biztonságos egy esti snack.
5. Ananász. Tökéletesen tisztítja a testet a toxinok, méreganyagok. Annak érdekében, hogy ne adjon felesleg, nem eszik túl sok gyümölcsöt, mert ez is növeli a savasságot. szeletek pár elegendő.
6. Ábrákon. Az ásványi anyagokban gazdag, és csökkenti az étvágyat, telíti is. Egyél gyümölcsöt áll friss, mint a szárított füge vysokokalorien (250 kalória).

Gyümölcsök legjobb evett lassan, óvatosan rágás. Szeletekre vágjuk, nem eszik egyszerre. Egyél legalább egy órával lefekvés előtt.

Kényeztesse magát a bogyók lefekvés előtt: áfonya, cseresznye, meggy, málna, szeder, eper és alacsony kalóriatartalmú megközelítés elhárít éhség este.

Lehetséges, hogy egyenek zöldséget éjjel?

Zöldség gyakran megtalálhatók az étlapon különböző diéták. Nézzük meg, hogy lehetséges, hogy enni éjjel, hogy lefogy:

1. Sárgarépát.
2. Brokkoli, karfiol.
3. saláta.
4. Spenót.
5. Avokádó.
6. Tök. Jobb, mint a friss, mint gyümölcslé vagy magokat.

Jegyezzük meg, az összes zöldséget kell a friss, párolt zöldség kalória felett.

Nem lehet mindig elég gyümölcs, néha este szeretnék tápláló étel, nem könnyű, édes. Ebben az esetben van néhány termék. Megtanuljuk, hogy mit lehet enni este a listából:

1. Lean fehér hús baromfi (csirke, pulyka).
2. Sovány hal (tonhal, Pollock, a makréla és más fajták).
3. Hajdina, rizs.
4. Szója sajt, sovány.
5. Natúr joghurt.
6. Hummus.
7. Joghurt, tej, fermentált sült tej nulla százalék zsírt.
8. Nuts: mogyoró, mandula, dió. Akkor kényeztesse magát egy finomság, de ne vigyük túlzásba, akkor enni nem több, mint 40 gramm.

Furcsa, de igaz - lefekvés előtt jobb enni szénhidrát élelmiszerek, hiszen emésztett gyorsan, így a fehérjék kívánatos is, hogy felszívódik a maximális másfél órán keresztül.

Mit eszik éjjel, hogy lefogy. Jobb altató italt egy meleg italt. Ő jól aludni, és mentse meg a éhségérzetet.

1. A meleg víz egy szelet citrommal (mi annak előnyeit - tanulni itt).
2. Forralt tejet mézzel.
3. Cukrozatlan zöld tea.
4. Paradicsomlét kérek.

Hogy össze lehet, hogy jobb, és mi nem?

Mit eszik éjjel fogyás? A megfelelő termékek kombinációja, akkor nem csak a gyógyulni, hanem a fogyni javítja az anyagcserét. Hasznos lenne enni este, mint a magas kalóriatartalmú ételek, tanulni a listából.

1. Mi van egy citrom? Ő jó halat vagy húst. Ha enni vacsorára szelet, lehetséges, hogy megszabaduljon a zsír. Az a tény, hogy a citrom kombinálva állati fehérjék a szervezet által termelt hormon, hogy zsírt éget. Tehát a csirkét citromlé igen alkalmas a vacsorát. Azonban nem visszaélni a lehetőséget, hogy feleslegesen ne irritálja a bél nyálkahártyáját.
2. Kemény sajtok, sajtot csak kombinálható zöldség vagy hasonló állati fehérje. Melyik a jobb? Például egy kiváló kiegészítője végre brokkoli.
3. Száraz túró, joghurt hígítjuk, tökéletesen megfelelnek az éhezés nélkül kárt a számok.
4. A tökéletes kombinációja a gabonafélék és a zöldségek. Cook a hajdina és díszítsük saláta vagy káposzta.

Nemkívánatos kombinációk:

1. Keményítőtartalmú élelmiszerek és a savas ételek nem a legjobb kombináció, ezeket jobb kerülni. Savas élelmiszerek, ebben az esetben a következők: a narancs, citrom, grépfrút, ananász, paradicsom.
2. Tej kell enni elkülönítve minden más termék, ugyanez vonatkozik a sárgadinnye és a görögdinnye.
3. Fehérjék és szénhidrátok egy időben nehezen emésztett, ami felfúvódás és puffadás.
4. A fehérjék és a tejtermékek nem kívánatos összekeverni egy étkezés.

Ügyeljen arra, hogy a következő sablont. Ez azt mutatja, a fő elemei a hálózati és a lehetőséget, egymással kombinálva. Például köztudott, hogy a gyümölcs nem ehető más ételekkel és megeszik őket kedvezőbb 30 percig, mielőtt valaki más elem. A kivételt a gyümölcslevek és gyümölcs avokádó.

Együtt a megengedett étel, tilos termékeket, amelyeket nem lehet evett vacsorára:

Éjjel nehéz ellenállni a kísértésnek, élelmiszer, és elviselni, amíg a reggel néha elviselhetetlen. De most már tudod a lehetőséget, hogy ne legyen ott, és mit lehet enni este, még fogyni. Mégis kiértékelése előtt a gyomor, igyon egy pohár vizet egy citrom. De ne siess, és igya meg a folyadékot lassan. A legtöbb esetben ez elég ahhoz, hogy elvesztette az étvágyat.

Ha érdekel az élelmiszer, nem csak lefekvéskor, hanem a nap folyamán, majd megtanulják, mi az anyag, hogy mit esznek, hogy lefogy, és elveszíti az extra hüvelyk a derekát.