Mit tegyünk, ha nem tud aludni

Ma már egyre több ember fordul orvoshoz panaszkodott egy rossz álom, azt állítva, hogy éjszaka, egyszerűen nem tud aludni. Este lehetetlen aludni az éjszaka telt nyugtalanul, reggel jön a teljes kimerültség, gyengeség, levertség nem akarnak felkelni dolgozni. Bár ebben az állapotban, mindenki megérti, hogy egy kicsit több, és indítsa sorvadásos, krónikus alváshiány, fáradtság provokálni fejlesztése veszélyes betegségek. Be kell valamit csinálni. Orvosok az ilyen panaszok reagálnak nyugodtan és kezdeni próbálják megérteni az okait megsértése az éjszakai pihenés, és megpróbálta kideríteni, hogy miért lehetetlen elaludni, és csak ezután ad tanácsot és ajánlásokat hogyan kell megoldani a problémát.

Az általános szabály az, ha megérti, hogy megakadályozza, hogy egy személy az esti aludni, ezért aludni egész éjjel alvás gondtalan, kellemetlen jelenség továbbra is fennáll néhány napig, és az egykori élet ritmusát gyorsan lendületet.

Miért nem tudok aludni

A ritmust a modern élet túl gazdag, hogy jöjjön haza a munkából, csak feküdni és pihenni, és felejtsd el a mindennapi kérdésekben, gondolkodás a jó és pozitív jellegűek. Sokszor nem jön haza, egy személy azt hiszi, ő úgy értelmezi, hogy mi történt a nap folyamán, vélemények megfelelőségét tetteikért, azt tervezi, további lépéseket. Ehhez adunk este jött a rokonok és a „dumok” nagyobb lesz.

Lefekvés éjjel, „kikapcsolja” az agy egyszerűen nem működik, itt és indulás panaszt, azt mondják, nem tudok aludni, és hogyan kell megnyugodni, amikor a nappali stimuláció, izgalom, stressz együttesen fejti ki hatását. Nagyon nehéz újjáépíteni, legalább azért, mert csend volt, majd a változás a táj, ami nap után nehéz hangolni a zaj. Életmód gyakran a legfontosabb oka, hogy az emberek nem tudnak aludni, álmatlanság provokál:

• időszakos fáradtság, fáradtság;
• idegesség;
• stressz
• irritáció;
• belső izgatottság;
• a kellemetlen rossz ágy, ágy;
• rossz körülmények között a szobában;
• nehézség a gyomorban;
• vágyak wc;
• által okozott fájdalom bizonyos betegségek;
• környező, például a szomszédok, hogy megakadályozzák aludni naponta.

Ezzel együtt sok bocsátanak állandó zaj az ablakon, esztelen szorongás, a hangulatingadozás, a fáradtság, melyek egyszerűen nem alszik. Ha a jelenség időről időre, ritkán akkor valószínű, hogy befolyásolja a test, hogy valami különleges, ami történt a nap folyamán, és ha az álom holnap lesz beállítva, akkor lehetséges, hogy figyelmen kívül hagyják a problémát.

Ha valaki panaszkodik - a második éjszaka nem tudok aludni, akkor egy harmadik, és így tovább, akkor valószínű, hogy valami komoly provokál túlzott izgalom és meg kell keresni az okát. Addig, amíg végezzen saját vizsgálatok vagy együtt orvosával, hogy megtudja, komolyabb okai alvási rendellenességek, segíthet a szervezet és álmosságot este.

Mi segít az alvás

Alvászavarok gyakran kell dolgozni pszichológusok, szakemberek sikerült létrehozni a saját módszere, hogy megszüntesse ezeket a problémákat úgy, hogy lehetetlen aludni, a Tanács:

Tegnap tájékoztatta a gyerekek - gróf juhok éjjel, és elalszik, ez rendkívül rossz. Ezek az intézkedések ellentétesek teszi az agy aktívabb, meg kell próbálni ellenkezőleg semmi gondolja, hogy megértsük az agy, hogy ez a nyaralás ideje, és itt az ideje, hogy „kikapcsolja” a tudat a munkanap vége, itt az ideje, hogy felkészüljünk a következő napon.

• Követői az egészséges életmód és a hintaszék éjjel a gyakorlat végzése közben, annál jobb, hogy teljes, legalább három órával lefekvés előtt, különben nem tud aludni.
• Felébred az éjszaka a WC vissza aludni, kiderül, egyáltalán nem, ebben az esetben meg kell felkelni, és talál valamit csinálni. Miután 30-60 perc álmos megint jönnek, miközben várta az ágyban lehet akár reggel.
• Később délután közé pihentető dallamot.

Hazatérve munka után, akkor képesnek kell lennie arra, hogy hagyja az összes felesleges „az ajtó felett.” Fő gond nem irritálhatják, irritálja, mert érzelmi kitörések, csak késő délután, a szervezet pihen, és a vágy, hogy pihenjen. Ha mindent megtesznek, hogy szükség van, de a probléma megszűnik, valószínűleg kezd fejleszteni a közös álmatlanság, nem egy rövid távú jelenség, és a jelenség vált ki bizonyos állandó ingereket, amelyek segítenek megszüntetni az orvosok.

Ez szakértők azt javasolják, egy gyors alvás

Hogy normalizálja az állapota, vegye stressz nem csak a megfelelő érzelmi állapot, hanem a megszüntetése kiváltó tényezőket. Tehát, pihenni és aludni gyorsan, segítsen:

• Douches, rövidesen elfogadásra lefekvés előtt.
• Ahhoz, hogy tartsa a lábát lefekvéskor meleg vízzel.
• Használata éjszakán erőleves, alapján készült gyógynövények nyugtató hatása van a szervezetre. Alkalmas főzetek alapuló kamilla, citrom balzsamok, menta, kakukkfű, édesgyökér.
• Sip keveréket vegyületekből kapott méz és reszelt retek, egyenlő arányban.
• Ha nem tudsz aludni, akkor kell a nap folyamán nem alkalmazható az ágyon. Nappal alszik gyakran elegendő visszaállítani a mozgásszegény életmód nem igényel nagy mennyiségű energiát és az emberek csak egy kicsit fáradt. Ezen túlmenően, az időszakos alvások, ha nincs szükség, vagy ez túl hosszú, akkor is sérti a jogot az élet ritmusát.
• Éjjel, ne igyon üdítő, energia, nemdohányzó. Igyál kevesebb folyadékot, ne sokat eszik. Kellemetlen érzés a gyomorban nem ad csendben aludni.
• Az egészségügyi problémák, mint például a mozgásszervi betegségek, kívánatos a könnyebb használat ortopédiai ágynemű - párnák, matracok. Főleg, amikor a terhesség, amikor alvás egyszerűen megakadályozza a gyomorban, amely kinyomja vagy akadály.

A rendkívül ritka esetekben, amikor az összes módszer értelmetlen, meg kell, hogy vegye igénybe a drasztikusabb megoldás - kezdi el használni altatók, mindenféle tablettát, elősegíti a gyors elalvás, normális alvás.

Azonban, ha nem tud aludni semmiképpen nem megy a gyógyszertár és vásárolni az első gyógyszer, amely a vény nélkül kapható. Ezek az alapok, de értékesítik a nyilvánosság előtt, hogy nem egyformán ártalmatlan. Specialist hozzárendelése tabletta ellen alvási rendellenességek, különösen krónikus álmatlanság előírja egy gyógyszer, mert a jellegzetes hatása van a szervezetben, minden esetben. Fontos, hogy helyesen választani az adagolás, különben akkor nem csak addiktív, és még fáj magad.