Módszerek a zsírégetéshez

A probléma a túlsúly, az elhízás és hogyan zsírégető zajlik, minden évben egyre több érintett emberek. Sokan azt hiszik, hogy a zsír - csak azok a problémás területek (has, comb), ami látható, vizuálisan. De ez a vélemény téves. Vegyük az alapvető módszereit a zsírégetést.

Hogyan felhalmozódnak zsír a szervezetben

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell kezelni a túlsúly, meg kell értened, hogy felhalmozódnak zsír a szervezetben.

Mint tudjuk, a iskolai program, étel szükséges az emberi szervezet számára, hogy egyszerűen létezni. Más szóval, az étel - ez az energia. De legfőképpen, szükségünk van egy sokkal kevesebb energiát, mint eszünk. Ezért, a felesleges energiát a kapott feldolgozott élelmiszerek lerakódik zsírsejtek. úgynevezett zsírsejteket (gyakran nevezik lipocita), mint szerves vegyület - triglicerid és a zsír egyszerű módon. A tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy abban az időszakban, ivarérett származó szaporítóanyag zsír prekurzor sejtek nem fordul elő, és a zsírszövet fokozott csak abból a zsír felhalmozódását a sejtekben. De a sejtek megvannak a maga korlátai, valamint bármely más tartály. Ezért, amikor a zsírsejtek eléri a kritikus méretet, majd elszállítja a jelet progenitor sejtek elkezdenek aktívan szaporodnak, ezáltal növelve a hangerőt a betétek (tárolására) zsírt.

Kiderült, hogy a zsírszövet - egyfajta „raktár” konzerv energia, amely segít a személy, hogy túlélje a szélsőséges körülmények között, víz nélkül, az élelmiszer, és útközben.

A folyamat az égő zsír a szervezetben

Hogyan felhalmozódnak zsír a szervezetben, megértjük. Most megpróbáljuk megérteni, mi a folyamat zsírégetést a szervezetben.

Meg kell jegyezni, hogy két fajta zsírok. barna és fehér. Fehér zsír - inaktív zsírsejtek, amelyek jellemzően letétbe közvetlenül a bőr alatt; Egy másik ilyen testzsír az úgynevezett „makacs”, mivel nehéz lebomlás. A barna zsírszövet, éppen ellenkezőleg, aktív anyagcserét, és lerakódik a hasüregben: körül a belső szerveket.

Tudni kell, hogy az energiaforrás más, mint a zsír. szintén szénhidrátok. amely által a termelő kapacitás alsóbbrendű zsírok körülbelül 2-szer, de a előnye, hogy ezek a több egyszerű szerves vegyületek (szénhidrátok) sokkal könnyebben elérhető zsírt, mint található minden cellában. Ezért, amikor bármilyen megterhelés elsősorban organizmus származik energiát szénhidrátok, és csak abban az esetben a kimerülése glikogén tartalékot (képződött glükóz maradékok - egyszerű szénhidrátok) során a zsírsejtek.

Zsírégető - hosszadalmas folyamat. amelyben zsírszövet sejteket nyerünk három összetevőből áll: a testnek szüksége van energia, a víz és szén-dioxid. Ezért nem nagy fizikai terhelés ajánlott égő zsírsejtek, és az alacsony vagy közepes terhelésű sokáig.

Emlékeztetni kell arra, hogy az energia a zsírsejtek, meg kell tölteni. Ellenkező esetben, az energia, feleslegessé vált, ismét elhalasztották a zsírsejtek, vagy hozzon létre a koleszterin plakkok az erek falán.

Módszerek a zsírégetéshez

Sok telek tekinteni bármely irányban az égő zsír, akár csak egy sport, vagy mindenféle étrend. De, hogy ne pusztán az egyik tényező a baj. Meg kell figyelembe venni a teljesítmény és a terhelés eredmény elérése. Ezért úgy véljük, több módon, hogy zsírt éget.

Sport a zsírégetéshez. Köztudott, hogy a zsír a legjobb égett az izmot, ezért szükséges, hogy fejlesszék és fenntartani a normális izomszövet. Ehhez ki kell választani, egyéni edzés, és emlékszem, hogy égésű jobban felmelegedjen az izmokat.

Akkor nem kap letette az egyik és a gyakorlatokat, vagy gyakorlatok végül hatástalan. A képzés akkor össze kell cardio és erősítő gyakorlatok. Egy másik tényező, a legjobb zsírégető gyakorlatok szolgálnak majd az állóképességet.

Képzést kell elvégezni az év bármely szakában és bárhol, nem csak az edzőtermek. Az utcán megteheti séta vagy kocogás. és télen korcsolyázás, síelés és mások. A haza, akkor nem push-up, nem torna. jóga.

Helyes táplálkozás zsírégetés

Helyes táplálkozás zsírégetést változtatni kell - semmi esetre sem hozzászoktatni a szervezetet, hogy ugyanazt az ételt, mivel van egy szokás, és a legtöbb esetben a zsírsejtek nem bontják le az emésztését, hanem éppen ellenkezőleg, kezdenek „takarmány” magukat.

Az étel jelen kell lennie a fő fehérje, mivel a fehérjék nem letétbe a zsírszövetben. Ezzel szemben, ha a fehérjék asszimiláció szervezet tölti az energiát, ami hozzájárul a jobb anyagcserét. A következő eleme az étrend legyen rost, amely szintén nem szívódik fel a szervezetben, és az energia az emésztés igényel sok, hogy szükség van, hogy zsírt éget. A legjobb zsírégetés folyamatát is felhívni a figyelmet, hogy egy speciális diéta, de nem szabad elfelejteni, hogy ezek a szerek lehetnek ellenjavallatok.

Növények, hogy zsírt éget

Ez most, a modern világban, sok modern technikákat és módszereket, hogy a súlycsökkentés és csökkenti a zsírszövet. De mi a helyzet a probléma az elhízás harcoltak sok évvel ezelőtt, amikor a gyógyszer nem csak az első lépések? Kiderült, vannak olyan növények, a zsírégetést.

A fő segítők a zsírégetésben az ókorban szolgált, mint egy növény: gyökerek, levelek, szárak. Az ókortól napjainkig, miközben csökkenti a súlyt és a zsírégetést javasolt:

• Búzahajtásokat (fiatal hajtásokat eszik búza) - rostforrás, nyomelemeket, vitaminokat - hozzájárul a méreganyagok eltávolítását a beleket, aktiválja az anyagcserét a szervezetben;
• Lenmag - köszönhetően a gazdag tartalmat a készítmény omega-3 és omega-6 zsírsavak segít, hogy zsírt éget, megszabadulni a méreganyagok, és ad egy jóllakottság érzését;
• Dandelion - normalizálja a működését, a máj és az epehólyag, és normalizálja a vércukorszintet; Nem ajánlott azoknak, akiknek epekő;
• Leuzea (maral root) - javítja a metabolikus folyamatok társul a protein asszimilációs által a test és az energiafogyasztás a celluláris szinten. Ezen túlmenően, ez éget zsírt a szervezetben, így segít kiküszöbölni Leuzea izomfáradtság intenzív edzés során.
• Ginger root - javítja a vérkeringést, és normalizálja az anyagcserét; Meg kell óvatosan kell kezelni, mivel a túladagolás okozhat éhségérzetet.

Ez a legismertebb és bizonyított növények a zsírégetésben. Van még nagyobb listát növények a megoldás a problémára, de többségük a folyamat zsírégetés nem a várt eredményt.

Megismerhetők a következő, hogy a következő pontokat: Először is, idő kell figyelni, hogy a probléma a túlsúly (elhízás); másrészt, hogy rendesen enni - nem szükséges, hogy üljön a test gyengítő étrendek; harmadszor, hogy aktív életet - sport, jóga, tánc (minden jobban tetszik); Negyedszer, alkalmazása emberek jogorvoslatok, de az elme.