Müzli fogyókúra, hogyan kell választani

A gabonafélék közül a diétás termékek Büszkék helyen. De nem minden olyan egyszerű - bizonyos típusú gabona keverékéből áll, éppen ellenkezőleg, növekszik. Hogyan válasszuk ki a megfelelő gabona fogyás?

Az tagadhatatlan előnyei a müzli - azokon az összes előnyeit a teljes kiőrlésű gabonák, hogy van, tartalmaz sok zsírt szükséges a szervezet, és nem tudnak főzni, és ott csak a tej, kefir, joghurt vagy gyümölcslé. A mi korunkban, amikor nem minden van ideje főzni a saját egészséges zabkása származó gabonafélék, különösen értékes.

De van néhány pehely unalmas, így hozzá és a vetőmag és a darab szárított gyümölcsök, mazsola, és a csokoládé. Az ilyen sokféleség örömére az íze, de ez viszont egy magas kalóriatartalmú müzli termék.

Mit eszünk a müzli

Kezdetben müzli volt gyógyhatású élelmiszerek azok számára, akik szeretnék elkerülni a zsíros ételeket. Ma azonban vannak mind természetes müzli, és azzal a kiegészítéssel, tartósítószerek.

A hőkezelési eljárást, azok osztva a nyers (tartalmazhat letekert zab, magvak, szárított gyümölcs, dió) és kisütjük. Legutóbbi elő alacsony hőmérsékleten azzal a kiegészítéssel, növényi olajok, néha gyümölcslevek, méz, és van egy testesebb ízű. Ezek édesebb, mint a normál és magas kalóriatartalmú.

Amellett, hogy a gabona és a természetes összetevők müzli találkozhatunk adalékanyagok - tartósítószerek, az ízanyagok.

Természetes müzli - ez lassú szénhidrátok, amelyek pótolja az energiaellátást a szervezetben, és ezzel egyidejűleg lehetővé teszik a hosszú ideig fenntartani a jóllakottság érzését.

Mivel a szövet megnő perisztaltika, amely megköveteli az energia a test, és így megakadályozza a zsír lerakódását. Ezen túlmenően, zabpehely gabona hajlamosak levezetni káros anyagok a bélben és a koleszterinszint csökkentésére.

müzli fogyókúra

Annak érdekében, hogy csökkentsék a súlyt útján gabonafélék, kiválasztható nyers, a legegyszerűbb formájában egy keverék pelyhek. Azt is lehet keverni és kombinált otthon, ízlés szerint hozzáadásával, például, tökmag, szezámmag, vagy dió.

A gabonapehely nem lehet extra kalória, és így változatok mézzel, cukorral, szirup, csokoládé, kókusz és hasonlók tartalék édes szerelmeseinek. A sült vagy keverékek, amelyek mesterséges adalékanyagokat kevés közös a hasznos természetes gabona.

Kalória granola meglehetősen magas - körülbelül 300 kcal, 100 g, de szinte az összes energiát a szénhidrátok költenek a fenntartó a test létfontosságú funkcióit. Ezért ajánlatos enni müzli reggelire, amikor az összes kalória bemegy az anyagcserét.

Gabonafélék jobban felszívódik, akkor le kell hígítani. Lehetőségek: alacsony zsírtartalmú tej vagy joghurt, és a természetes gyümölcslé - finom, és nem felesleges kalóriát.

Ki ne egyen gabona

Ellenjavallatok müzli kevés, kivéve a coeliakia (glutén intolerancia).

Müzli tartalmazhat glutént - egy fehérje növények, és az emberek a betegség allergiát és bélrendszeri rendellenesség. Egyébként azok biztonságos a gyermekek és az idősek, valamint a terhes és szoptató anyák.

Receptek étrend müzli

100 gramm gabona adalékok nélkül, öntsünk egy pohár joghurt, reggelire. Amikor cseréli ez reggeli étel is veszít 1-2 kg egy héttel ezelőtt.

100 g müzli híg természetes ásványvíz. Kombinálja bogyók (bármilyen) vagy gyümölcsök (kivéve a banán és szőlő), mint darabokra vágjuk és tört.

Lehet megverni egy mixer müzli bogyók, joghurt - kap egy ízletes és egészséges ital. Ha egy ilyen étel helyettesítésére minden étkezés, mindig együtt, és tejtermékek (300 g naponta) egy hétig, tudod részben 3-4 kiló.