Séta a fenék - hogyan hatásainak leküzdésére maszturbáció

A „medencei területet férfiak - talán legfontosabb területe a szervezet,” - mondja az orvos az orvosi tudományok, egyetemi tanár, akadémikus, a Magyar Tudományos Akadémia Természettudományi díjas Ivan Pavlovich Neumyvakin Állami Díjat. Mivel a fenék és Lonno-keresztcsonti izmok játszanak óriási szerepet, többek között és potencia, azt tanácsolja, hogy tartsa ezeket izmok állandó hang. Hogyan? Van egy módszer, # 33; Segít naponta. „Walking” a fenék.

Amint volt egy szabad pillanatot, ülj le a földre, fordult az egész teste balra, jobbra haladni fenék, egyenes vagy hajlított lábbal. Akkor előre „van” bal fenék, és ebben az időben, az egész teste jobbra fordul. Részletes 1,5-2 méter előre, és csak hagyja, hogy „vissza”. Ez a gyakorlat kiküszöböli székrekedés, végbélelőesés (prolapsus), aranyér, inkontinencia az idősek és mások.

Tovább professzor Neumyvakina tanácsot tetszett: vizelés közben, mintha megijedt egy bizonyos ponton csökkenti a záróizom, hogy blokkolja a patak, és emlékszem, hogyan kell ezt csinálni. Aztán a nap folyamán bármilyen helyzetben (ülve, állva, fekve) - ismételten tömöríteni és pihenjen a záróizom a húgyhólyag. Így lehetséges, hogy megszabaduljon a vizelet-inkontinencia.

Növeli a férfi potencia lehet elérni egy egyszerű feszültség (visszahúzás), és relaxációs (felszabadító) a végbélnyílás. Úgy ezt a feladatot naponta százszor, így gépelés férfiasság.

Végrehajtására vonatkozó hosszú közösülés képzésre van szükségük a nemi szervek izmait. Tudjon egyszerű gyakorlatok, hogy ezeket a gyakorlatokat.

Feküdt a padlón, arccal lefelé, a kezével a padlón, emelje fel a mellkas, és hajtsa hátra a fejét. Ehhez 3-szor.

Get a falhoz úgy, hogy a sarka, a fenék és a hátsó megérinteni a falat. Minden az izmok (főleg a fenék) is enyhítették. Squeeze a fenék, húzza a gyomorban, így a medencében nőtt fel. Ebben az esetben csak a fenék elveszíti a kapcsolatot a falon. Miután 5-10 másodpercig, pihenni. Ismételjük ezt a gyakorlatot 3-szor.

Állj a fal előtt (fal csak a homlokon és a mellkason), a lábak - kissé egymástól, térd - enyhén hajlított, láb - enyhén vissza falon. Ne emelje fel a csípőjét a lehető legmagasabban a falon, anélkül, hogy akár a lábára Ismételjük ezt a gyakorlatot 3-szor.

Ezeken az egyszerű gyakorlat kevesebb, mint 10 percet naponta. Tedd őket 1-2 hónapig. És az lesz az eredmény.

Kismedencei - az egyik legfontosabb és egyúttal a leginkább veszélyeztetett részein az emberi szervezetben. Itt vannak a létfontosságú szervek és rendszerek, amelyek felelősek a sok funkció a testünkben. És a kor az ülő életmód, ez a kérdés válhat akut probléma. Van egy nagy részét a vastagbél, a felelős nemcsak az emésztést, hanem a kialakulása egy erős immunrendszer, egészséges köröm, szép bőr, csillogó haj.

Lonno-szakrális és farizmok fontos szerepet játszanak az egészség a nők és a férfiak. Ezért az orvosok azt javasolják mindig azok jó állapotban, nem rendszeres testmozgás, a legegyszerűbb és leghatékonyabb, amelyek abban az esetben tekinthető séta a fenék.

Az eredmények kérjük, legyen türelemmel. És a cél nem biztos, hogy lehet elérni # 33;

Az ilyen díj nincs ellenjavallat. Nem ajánlott a nők a menstruáció alatt, valamint a megjelenése fájdalom az alsó hát és a has alsó részén (nem tévesztendő össze a jellegzetes fájdalmat az izmokban edzés után).

1.Syadte a fenék egyenes lábak;
2.Telo merőlegesnek kell lennie a lábak. Séta a fenék kell végezni egyenes háttal: mindig a testtartás, ne dőljön. Ha a gép nem teszi lehetővé, hogy egyenesen ülni, biztos, hogy nyúlik az edzés előtt;
3.Ruki kanyarban a könyök 90 fokban. A helyzetet tovább bonyolítja a gyakorlat nem segít magát a kezével, és távolítsa el a fejét;
4.Vydvigayte jogát fenék, valamint a teljes jobb lábát. Végrehajtása során a mozgás, próbálja meg, hogy nem végzik lábát a padlóra, és tartsa magasba;
5.Odnovremenno a mozgás a fenék, szolgálja ki magát a felső testrész, fordult a bal oldalon, a test. Próbáld meg a mozgások simán, rángatás nélkül.
Járás közben a fenék a „lépés” ne legyen széles. Hadd legyen kicsi, de helyes.

Kezdeni ezzel a gyakorlatokat 2-szer egy nap, mozogni a szobában hátra és előre. Fokozatosan növelje a számos megközelítést mindkét irányban.

Töltési változhat „lépéseket” az a része # 33;

A hatás gyakorlása nem fog sokáig tartani. Ön úgy fogja érezni, hogy a fenék van húzva. Fogyni nem csak a csípő, hanem a lábak. Engage az alsó has. Séta a fenék képes megoldani az egészségügyi problémák.

Azt javaslom, hogy egy erősebb változata ez a gyakorlat az, hogy: -Reduce tömeg - megszüntetése zsír a comb, has, derék (kerületén) - rugalmas és a láb karcsúsító - ütődés fenék - megszünteti a székrekedést - megszüntetése inkontinencia - megelőzése végbélelőesés - nőgyógyászati ​​betegségek megelőzésére Sit pol.Nogi vypryamite.Ruki szorítani ököllel, meghajlítani a könyök és emelje kissé meghaladja mellen. Között a láb bilincs 0,5-1 literes polietilén flakon vízzel töltött (70-80 százalék töltési térfogat). Teljesen adja át a szervezetet, hogy a jobb és előrelépni jobb fenék egyenes jobb lábát. Palack, természetesen nem mentesíti, és hasonlók - csak hengerelt előre. Akkor előre „van” bal fenék, és ebben az időben, az egész teste balra fordul. Amikor át megelőzve 1,5-2 méter, elkezdenek mozogni hátra. Próbáld először áthalad -by 3-4 méter, és fokozatosan, hogy a „sétáló” akár 20-25 m.

Biztos vagyok benne, hogy mindannyian nagyon jól ismeri a tényleges gyakorlását „Séta a fenék.”
Harminc méter egy nap - és a tömeg csak olvad.
Azt javaslom, hogy egy erősebb változata a gyakorlatok:

* Fogyás
* Megszüntetése zsír a comb, has, derék (a kör kerületén)
* A rugalmasság és a harmónia lába
* Bump fenék
* Távolítsuk székrekedés
* Távolítsuk inkontinencia
* Megelőzése végbélelőesés
* Megelőzése nőgyógyászati ​​betegségek

És általában, a gyakorlat teszi a szervek a helyén.

Ülj le pol.Nogi vypryamite.Ruki szorítani ököllel, hajlítsa be könyökét és felvonó
szintje fölött a mellkas. Két láb tartsa 0,5-1 literes műanyag palack,
vízzel töltött (70-80 százalék töltési térfogat).

Teljesen adja át a szervezetet, hogy a jobb és előre mozognak a jobb fenék
egyenes jobb lábát. Palack, természetesen nem mentesíti, és hasonlók - csak hengerelt előre.
Akkor előre „van” bal fenék, és ebben az időben, az egész teste balra fordul.

Amikor át megelőzve 1,5-2 méter, elkezdenek mozogni hátra.

Próbáld először át -by a 3-4 méter, és fokozatosan, hogy a „sétáló” akár 20-25 m.

Séta a fenék.
Végrehajtása a gyakorlat címéből. Csak ki kell ülni a földre, nyúlik a lábak és el járni a fenék oda-vissza. Ahhoz, hogy tartani az egyensúlyt, akkor csapkodó kezét, de nem tudja tartani tovább fél: az egész terhet kell esnie pontosan a fenék. Eleinte séta a fenék kap egy kemény idő, de ne essen kétségbe, és ne hozza magát kimerültség: néhány nap, hogy 15 perc alatt -, és akkor sikerül # 33; A elkerül tyúkszem walking kell végezni a fenék a sima felületen sima nadrágot.

Tudatosan séta a fenék felül van: van egy nagy gyógyító hatása:
# 9702; gyógyítani aranyér és székrekedés;
# 9702; csökken, majd át duzzanata lábak;
# 9702; javult akár az állam a gyógyulás a prosztata (prosztatitisz és adenoma).
Nem kevesebb mint séta a fenék, hasznos „megy balerina” javasolt Betehinym. Ez csak megismételni a mozgás a balerina, amely tökéletesen masszázs az izmok és ugyanolyan pozitív hatást séta a fenék.