Séta a fenék, hogyan kell kezelni helyesen

Séta a fenék -metodika, hogy ma a portál „Fogyni gond nélkül,” megbeszéljük részletesen.

Tovább a pápa - nem egy új trend a divat a fogyás. Ezt a módszert javasolt a hetvenes Neumyvakin. Az orvos készített wellness program, amelyben a fő szerepet sétálhat zsákmányt.

Séta a fenék: a haszon

Ez a gyakorlat segít:

• erősíti az izmokat a fenék;
• közel a probléma megoldásának megszabadulni a gyűlölt „narancshéj”;
• megbirkózni a székrekedés és aranyér;
• küzdenek enuresis;
• megszüntetésére láb duzzanata.

Séta a fenék a férfiak jó az a tény, hogy ez a további intézkedés a prosztata adenoma. De minden bizonnyal konzultáljon orvosával!

Továbbá, meg kell ismernünk, hogy a legtöbb gyomor-bél traktus - a medence. Ő a felelős mindkét emésztést és azon túl:

• tisztító a test a mérgező komponensek és a slagging;
• fenntartása tartós immunvédelem;
• normalizálása véralvadás.

Tehát, hogy megadja neked séta a fenék: a belek tökéletesen működik. Tehát ne hanyagolja el a rendszeres végrehajtása a gyakorlat. A kivételeket tehet menstruációs vérzés.

Gyakorlat Séta a fenék: végre rendesen!

Annak érdekében, hogy megnyerje az azonos narancsbőr. El kell menni minden nap, hogy a pápa legalább 5 vagy jobb tizenöt percig. Ez jobb, ha nem adja meg a elfoglaltak, és reggel és este.

Öltözz a megfelelő ruhát. Ahhoz, hogy a bőr nem dörzsöli a pápa, akkor jobb, ha választani nadrág vagy sort sima anyagból, amely jó csúszda.

Miután elterjedt a szőnyeg a padlón - alkalmas, például úgy, ha nem jóga, stretching, torna. Fontos, hogy ne lett volna hideg ülni, különben megfázik, és nézd meg a helyszínek és fórumok a megoldás más, sokkal komolyabb problémát, mint azokat, amelyek a túlsúly és a „narancsbőr”.

Mielőtt elindulnak közvetlenül a pápa, „bemelegítés”. Lean az oldalra, oda-vissza. Fontos, hogy készíteni a szervezet további terhelést.

Maximális hatékonyság érhető el, ha minden szigorúan eljárás szerint.

1. Ülj le a földre a fenekét. A lábak kell terjeszteni előre. Között, valamint a hátsó felület és kapcsolja szöge kilencven fokkal. Testtartás ez a gyakorlat monitor szükséges. És sok, ha elkezdi a helyes dolog, azt mondják, hogy ez nagyon nehéz. Idővel, a hátsó lesz mindent rendbe könnyebb.
2. Meghajlítani a könyök és szintén ugyanabban a szögben. A jövőben, ha nehezíti a feladatot, akkor távolítsa el a kezét a feje mögött. Ebben az esetben a szállítás során nem fogja segíteni őket, és a terhelés intenzívebb lesz.
3. Most, hogy úgy döntött, a helyes testtartás, a test kiegyenesedett tekintetében minden végtagok, folytassa. Ugyanakkor tolja előre a jobb fenék és a láb (szintén jobbra). Alsó végtag mozog nem a padlón és a levegőben.
4. Akkor nem ugyanazokat a dolgokat, de csak a bal oldalon.

Kezdjük tíz-tizenöt ismétlést három. Később, amikor szokni már, építettünk egy testtartás, akkor lehet növelni. Tegyük fel például, hogy lesz nyolc megközelítések, de ismétlődik több - akár negyven.

Így az egyik gyakorlat, hogy több időt menni. Körülbelül negyven perc.

ajánlások

Portál hudeem-bez-problem.ru tanácsos lassan a pápának, a kicsi, de egyenletes mozgás, nem széles körben.

Ha lett nem egy nap vagy egy hét gyakorlat szigorúan módszer szerint, lehetséges időtartamának növelése ilyen gyakorlatokat.

És mellesleg, akkor mozgatni akár előre, hátra, és egyik oldalról a másikra.

Miután dolgoznak ki annak érdekében, hogy a fenék jól nézett ki, és a megelőzés a dörzsölés, a bőr kenetet őket olajjal - olíva- vagy mandula lehetséges.

Séta a fenéken, hogy lefogy jó, de ha követed azt sokáig. Ezután az igazság, hogy az eredmények ennek a munkának a magát:

• cellulit majd fokozatosan nem annyira nyilvánvaló, és nem csak a területén papok, hanem a comb,
• pop lesz hajlékony és feszes,
• súly, főleg ebben a régióban megy (de akkor is más gyakorlatokkal és a megfelelő táplálkozás)
• a gyomor fokozatosan „fordulat” a sajtóban.

Napi séta a fenék a nők és a férfiak - az egyik alternatív módszerek. Ha nem megy az edzőterembe, bérletek a fitness club még kedvezmények úgy tűnik, hogy „túl kemény”, és egyszerűen soha nem fog részt semmilyen fizikai aktivitás, és nem tudom, hogyan, hogy dobja le a felesleges, és húzza meg a bőrt a papok, majd próbálja elsajátítani ezt a technikát.

De ne feledjük, hogy ez csak mellett az alap terhelés, ha azt szeretné, komolyan köze a megjelenésüket. Ez csak séta a fenék, ami minden mást nem teszi lehetővé, hogy dolgozzanak ki az izmok ezen a területen mélyen.