Technológia és Egészség 5 ok, hogy sürgősen felkelni a számítógép

A számítógép az élet a modern ember - az egyik fő információforrást, egy eszközt szórakozás és kikapcsolódás, valamint a képesség, hogy kommunikálni, és még pénzt. De a számítógép órákon át minden nap, mi ritkán gondolunk által okozott kár a szervezetben. Ülő viselkedés vezet végül negatív egészségügyi következményekkel jár. De a lista veszélyeire óra „befagyasztása” a számítógép sokkal szélesebb.

Szakértők azt mondják, hogy az eltöltött idő a „párbeszéd” a technikát, ami meghaladja a jel 7-8 óra, lassan, de biztosan károsítja a testet. Az első hetekben és hónapokban, nem hagyhatjuk figyelmen kívül, de az évek során a festmény „súlyos következményei” lesz fényesebb. Mi veszélyes hosszú „ül” egy számítógép mögött az egészségre? Nézzük meg öt ok, amely miatt módosításokat kell az életmód.

A számítógép és az állapotát szem egészségének

Alacsony kontraszt vagy a monitor fényerejét, nincs tiszta kép határokat, folyamatosan villogó képeket és ragyogás - ez és még sok más, hogy hozzon létre egy speciális kilátás a feszültséget. Az emberi szem nem alkalmas a folyamatos működés egy számítógép és annak igazolása, hogy az első 45 perc folyamatos ellenőrzése a monitor válhat oka vizuális fáradtság. Érdemes megjegyezni, hogy a legtöbb negatív hatással van a szem egészségének nem olvassa el a képernyőn, nevezetesen, adatbevitel, és különösen dolgozó számítógépes grafika.

• fokozatos csökkentését melynek súlyossága függ az időt töltött a számítógép;
• elválási vizuális kép és túl gyors szemmel fáradtság;
• szállás zavar, amelyben egy személy gyorsan fókuszálni a tekintetét közeli tárgyak sokáig.

Ahhoz, hogy elkerüljük az ilyen hatások, meg kell választani a monitorok frekvencián 100 Hz vagy több. Azt is figyelembe kell a munkavégzés megszakítása 45 percenként. A szünetekben, a szakértők azt javasolják, hogy végre egyszerű gyakorlatok a szemnek, például az óramutató járásával megegyező, majd vissza 20 másodpercig.

Dolgozik a számítógépen és a gerinc

Befejezni a munkát a mozgásszervi rendszer a szervezetnek szüksége van az állandó mozgás. Ül a számítógép, van hosszú tartózkodási ugyanabban a helyzetben, amely negatívan érinti nemcsak az izmokat, hanem a gerinc. A szokás ül egy hajlított hátsó káros hatást gyakorol a porckorongok, ami a helytelen testtartás és megjelenése gerincferdülés. Az emberek, a nap nagy részét végző ülő helyzetben, gyakran szenvednek osteochondrosis.

Amikor a fájdalom a hát alsó részén, a nyak és a vállak, valamint a gyakori fejfájás orvoshoz kell. De ahhoz, hogy ilyen esetek megelőzésére, a szakértők azt javasolják:

• do megszakításokkal legalább 10 percig üzemelt, amely mozgás (torna vagy Járható prime);
• vegye során a megfelelő helyzetben a lábak behajlított szögben 90 °, és egy egyenes vissza;
• válasszon egy kényelmes székbe, amely lehetővé teszi, hogy csökkentsék a feszültséget a gerinc alatt elhúzódó tartózkodás ülő helyzetben.

Megjegyezzük, hogy függetlenül attól, hogy gyakorolják a szabad idejükben, a végrehajtás óránkénti edzés, miközben ül a számítógép elengedhetetlen.

Számítógép és a túlsúly

A hiányzó elegendő fizikai aktivitás mindig fenyeget minket túlsúlyos. Miközben dolgozik a számítógépen, nem fogjuk tölteni a szükséges mennyiségű áramfogyasztás hatékonyságát. Emiatt és kezd kialakulni az extra zsírlerakódás, amely hátrányosan befolyásolja a működését a különböző rendszerek a szervezetben.

Súlytöbblet teremt extra stressz a szív, hasnyálmirigy, és izomrendszer. Így idővel szívelégtelenség alakulhat ki a háttérben az elhízás, a magas vérnyomás, vagy a cukorbetegség, deformált láb, vagy rosszabbodnak a terhelés a gerinc. Megelőzik a túlsúly napi hosszú távú használata a számítógép segítségével a rendszeres testmozgás, séta a szabadidejében (szükséges átadni gyalog legalább 3 km naponta), a megfelelő táplálkozás és óránkénti szünetek, hogy felmelegedjen.

Dolgozik a számítógépen, és a szív- és érrendszer

Rendszeres itt rögzített helyzetben 7-8 óráig növeli a szív terhelését. Vitális elveszti az állóképességet és éles fizikai aktivitást eredményez törzs rá. Ezért idővel egy személy dolgozhat a tachycardia, amely jelentős veszélyt az egészségre, sőt az élet.

Ülő helyzetben a vérkeringést a vénák az alsó végtagok és a kismedencei szervek. Hibás véráramlás az alsó végtagok fokozatosan gyengíti a falak az erek, és vezet visszerek, és a stagnálás a kismedencei szervek növekedést okoz a aranyér és rendre, kiváltja a fejlesztési aranyér. E következmények elkerülésére segít a végrehajtását a bemelegítés közben (45 percenként), valamint az egészséges életmód. A túlzott terhelés a szív-érrendszerre lehet egészíteni a dohányzás, az alkoholfogyasztás és más rossz szokások.

Fájdalom a kezét, amikor dolgozik a számítógépen

Azoknak az embereknek, sok munka a számítógép, carpalis alagút szindróma - az egyik leggyakoribb negatív következményeit „párbeszéd” a technikát. Compression a nervus medianus a carpalis csatorna található az okozza, hogy a hosszú végrehajtási monoton mozgások kezét. Tünetei carpalis alagút szindróma:

• megjelenése égő, bizsergő érzés a kezében;
• fájdalom, nem csak az ecset, hanem az alkar;
• csökkentését izgalmas kéz funkció;
• túlzott izzadás és a száraz bőr a kézen;
• keringési zavarok, rontja a bőr színét és állapotát körmök.

Megvédjék magukat előfordulása carpalis alagút szindróma lehet kényelmes elrendezést munkahelyen. Hands szabadon fekszenek az asztalon, és a mozgás a menedzsment az egér vagy a billentyűzet gépelés közben legyen sima. Rendszeres bemelegítő kézre és nem lesz felesleges.

Hogyan lehet minimalizálni a károkat a számítógépes munka?

Nem mindig van lehetőség, hogy kevesebb időt töltenek a számítógép előtt. Ilyen helyzetekben segíthet néhány egyszerű tipp:

• helyes megközelítés, hogy a megállapodás a munkájukat, így tartani a lábak, karok és a hát a megfelelő helyzetben;
• elvonta a munka 45 percenként, ami egy kis bemelegítés a test és a szem;
• fenntartani az optimális távolságot a monitor és a szem (ajánlott legalább 70 cm);
• állítsa be a kontrasztot és a fényerőt a monitor szerint a világítás a szobában, ahol dolgozik.

Használja a praktikus alkalmazás Elsősegély