testalkathoz

Mezomorf különböző izmok, amelyek természetüknél fogva (gyakorlat nélkül) erős és észrevehető. Számára egy szinte teljes hiánya a zsír. Törzs ilyen emberek masszív, vastag csontok és az izmok nagy részét. Ez mesomorphs legvalószínűbb elérése érdekében jelentős sikert testépítő. Milyen szép az izmok - az más kérdés, de a növekedési potenciál és ereje nyereség hatalmas (sokkal több, mint az emberek a test különböző típus). Azt is megjegyzik, hogy mesomorphs viszont vannak osztva ectomorphic és endomorphically, ezért nem mindegyik növelheti az azonos enyhítésére izmok.

A endomorphs test kerek és puha, ott nagy százalékban zsírszövet. Az ilyen emberek általában nem szeretnek sportolni. Az endomorf, aki még mindig szeretné változtatni a szerkezet a test, észrevettem funkciók más típusú. Azonban, még akkor nehéz jelentős eredményeket elérni a testépítésben, bár a „klasszikus” ektomorf szükséges ellentétben a nehezebb. Minden kezdő testépítő-endomorf nehéz elérni sportos változásokat a szervezetben, mert akkor először meg kell, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt, de ez nem könnyű!

Az ektomorf vékony alkat, hosszú, vékony csontok, sovány izmok és kevés zsírt. Kimondva ectomorphs legalább hajlamos testépítő gyakorlatokat. Az ilyen emberek ritkán találkozunk az edzőteremben, sokkal inkább a kivétel, amely csak erősíti a szabályt. Rendszerint nem „tiszta” ectomorphs hogy bizonyos élettani jellemzőit, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy „swing tömeg” gyorsabb, mint lehet ejteni E típus képviselőinek.

Edzés, készletek, ismétlések, intenzitás, hasznosítás, aerobic, táplálkozás és életmód a különböző típusú szervezet.

A rendszer segítségével a speciális diéta és a testmozgás megfelelően kiválasztott rendszer alkalmas a szervezet típusa, akkor megváltoztathatja. Endomorf képes fogyni, és megmutassa a karcsú alak, ami el van rejtve alattuk. Ektomorf tudják bővíteni a csont miatt, és ez a növekedés egészen lenyűgöző izomzattal. Annál is inkább, hangsúlyos ectomorphs endo- vagy nagyon kevés. A legtöbb ember egy keverék jellemzője, test különböző típusok. Csak hatása alatt életmód és táplálkozás jelentkezik torzítás egyik vagy másik irányba.

Hogyan állapítható meg a testalkata [szerkesztés]

Típusának meghatározása mellett, mérje meg a kerülete a csuklóját. A következő skála elfogadott felnőtt férfi átlagos magasságú, ha ez a szám a tartományban 15-17,5 cm, jelezve, törékeny csont Foundation, 17,5-20 cm - átlagosan, és több, mint 20 cm - a nagy teljesítményű. Általában kerülete csukló kerülete arányos a boka, ami majdnem mindig 5-6 cm-rel hosszabb. Azonban néhány ember az alsó felében a test nagyobb tömegű, mint a felső: például a csukló lehet 16,5 cm kerületű és boka - 25 cm Ez történik, és fordítva, ha a boka szinte nem különbözik a csuklóját ..

Függetlenül attól, hogy nem kell kétségbe a vizsgálati eredmények - önmagukban nem jelenti azt, hogy nem lesz képes elérni látványos eredményeket a testépítés, csak egy kicsit több munkát. Biztos lehet benne, hogy lesz képes megváltoztatni a szervezet, hogy bármilyen szinten vagy megkezdésére. A legfontosabb része a fej. Vajon a tudás, hanem a vadászat, és velük együtt te csodákat tehet!

Ectomorphy [idézet]

A mezo - kevesebb, mint 0,9 kg

Endo - kevesebb, mint 0,9 kg

A képzés személyi edző [szerkesztés]

Ha megengedheti magának, egy edzés személyi edzővel, biztos, hogy használni: az illetékes szakértő lesz elérni a szükséges eredményeket az Ön számára legalább 2-szer gyorsabb. Ez nem csak nyerni jó fizikai állapotban, hanem általánosságban javítja az egészséget. Én egyszer sem láttam egy képet egy személy, aki az évek során, és elérte a nagyon középszerű eredményeket. Amint elkezdtük együtt edzeni, megjelennek az eredmények elég gyorsan. Sok kliensem több mint 1,5-3 hónap szerzett 10 kg izomtömeg szteroidokat. Egyéb 3-4 hónap csökkent 20 kg túlsúly és úgy érzi, nagy egyidejűleg.

Ami érdekes, hogy úgy gondoljuk, hogy ha egy személy a vonatok legalább 2-3 év, így a teste alkalmazkodik a képzés, hogy további fejlődés egy csigatempóban, és jelentősen homlok csak akkor lehet a segítségével szteroidok és más teljesítményfokozó gyógyszerek. Szeretném megismételni, hogy az esetek praxisomban teljesen megcáfolni! Vannak fontos a tudás, a tapasztalat és a magas minősítési a szakemberek - a mentor.