Víz fogyás, hogyan kell inni vizet, hogy lefogy

Mi jobb, mint a víz, hogy megfeleljen a szervezet szükségességét folyadékok? Sőt, a víz - ez nem csak az élet forrása a Földön, hanem olyan anyag, amely nélkülözhetetlen a létező egységes szervezetben. Vízhiány azonnal érinti az általános állapota az ember: fokozott fáradtság, fejfájás egyre gyakrabban és egyre súlyosabb, és ezt követően romló állapota a bőr és a haj.

Még ha a vízhiány kicsi és csak 10% volt, a támogatási intenzitás kiválasztás csere csökken, az idegrendszer megbomlik a termék, és az elhúzódó kiszáradás változó mentális állapotban, gátolja az összes létfontosságú funkció a test lehet kezdeni is megtörténhet görcs és kóma. Teljesen mentes víz, az ember él legfeljebb 5-7 napig.

Mennyi vizet a személy?

Víz alkotja a háromból két része az emberi test:

• Bone 22% víz;
• izmok és az agy 75% víz;
• a vérben 92% víz;
• és a gyomornedvet áll a víz 99%.

A víz a testünkben egy csomó funkció, szabályozza a hőmérsékletet és a testsúly, teszi a sejteket tápanyagokkal és eltávolítja a szervezetből bomlási termékek és toxinok, oldja az ásványi sók, a víz is részt vesz a légzés, elősegíti a tápanyagok felszívódását a szervezetben, és átalakítja ételt energiát.

Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy annyi vizet iszik csökkenti az ízületi fájdalom és hátfájás, csökkenti a vér koleszterinszintjét, normalizálja a vérnyomást, és csökkenti a túlsúly. És az a tény, hogy a víz tartalmaz sókat, segít neki, hogy könnyen ürül a szervezetből.

Víz a fogyás, hogy mennyit kell inni vizet, hogy lefogy?

Azok, akiknek a súlya túlzott növelése érdekében szükség van a víz mennyiségét fogyasztott naponta 2-2,5 liter. Ha ez a szám túl magasnak tűnik, hogy hozzászoktatni a szervezetet kell fokozatosan, lassan növekszik az összeg a folyadékbevitel. Ugyanakkor el kell kerülni erősen szénsavas és cukros italok okoznak az éhség és serkentik a gyomornedv elválasztását.

A probléma a túlsúly - gyakran a következménye megsértése víz-só egyensúlyt a szervezetben, amely megakadályozza, hogy a víz eltávolítása a szervezetből. Az okok az ilyen jogsértések eltérő lehet - és a szívelégtelenség, valamint a hormonális hiba és egyéb problémák.

Ahhoz, hogy megbirkózzon a súlytöbblet meg kell felelnie annak az elvnek a kiegyensúlyozott étrend alapján növényi eredetű termékek, amelyek enyhe vízhajtó hatása. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a vízfogyasztás megszabadítja a testet a toxinok, nem csak, hanem elmossa az ásványi anyagok, amelyek ahhoz szükségesek, hogy az egyensúly helyreállítása. Ezek a fontos elemek a test elsősorban közé tartozik a magnézium, kálium, kalcium és a nátrium. Ezért a termékek kiválasztásánál, fontos megjegyezni, hogy a nátrium-só provokál vízvisszatartás a szervezetben, és kálium-só segítségével kimenet. Amiből az következik, hogy az evés kolbászok, sajtok, sózott hal, akkor kapnak extra súlyt, de étrend, beleértve a görögdinnye, paradicsomlé és saláták, elkezd fogyni. Ez annak köszönhető, hogy nátrium-kálium egyensúlyának intersticiális folyadék és vér.

Nagyon fontos, hogy állítsa vissza a víz-só egyensúlyt a szervezetben és csökkenti a súlyt, hogy tartsa a megfelelő alkoholfogyasztási rendszer.

Víz táplálkozás, a megfelelő alkoholfogyasztási rendszer

Általában egy felnőtt átlagosan italok és folyékony élelmiszer-fogyasztás naponta 1,2 liter vízben, amely 48% a napi szükséglet. További 40% Napi érték (kb liter) vizet szállított az étrendben. Érdemes tudni, hogy a kenyér körülbelül 50% -a víz, zabkása - akár 80%, hús - mintegy 58-67%, hal - közel 70% -os, és a gyümölcsök és zöldségek majdnem 90% -a víz. Összegezve azt mondhatjuk, hogy a folyékony élelmiszer nem áll a víz 50-60% -kal. Érdekes, körülbelül 300 ml vízzel (3%) termelődik a szervezetben eredményeként biokémiai folyamatok.

Azonban a víz nem csak belép a szervezetbe, hanem belőle. Egy napon belül körülbelül 1,2 liter vizet át vezetjük a vesék, és 0,85 l - formájában a verejték a légzés során - 0,32 L és 0,13 L - keresztül a bélben. Általánosságban úgy tűnik, hogy naponta mérsékelt hőmérsékleten az emberi test szabadul átlagosan 2,5 liter (10 csésze) víz, meleg időszakban, ez a szám nőtt 4-5 liter.

A szükséges vízmennyiséget minden ember attól függ, hogy a fizikai aktivitás, a test, az egészség és az éghajlat, de az átlag 6-7 csésze (2 liter) naponta.

Fontos és ásványianyag-összetétele a víz folyamatosan inni, és főzni friss vízzel ajánlott. Víz nagy mennyiségben tartalmazó ásványi sók (ásványi) jellemzően használt gyógyászati ​​táplálkozás és ital nagy mennyiségekben vezethet egyenlőtlenség az ásványi anyagok.

Az ivóvíz-rendszer helyes volt, akkor meg kell, hogy kövesse néhány iránymutatást.

1. Amikor a túlsúly több folyadékot iszik - 1 pohár minden 20 kg túlsúly.
2. Ne feledje, hogy a nikotin, a koffein és az alkohol hozzájárul a kiszáradás.
3. A meleg időjárás, a víz meg kell inni, mielőtt kimegy, és ha gyakorolni - előtt, közben és utána.
4. Ha az elalvás igyon egy pohár vizet, a folyadék segít megtisztítani a szervezetet.
5. A legjobb, ha vizet inni előtt egy órával és étkezés után, mert hozzájárul a hígítás a gyomorsav.
6. A több fehérjét az étrendben, annál többet kell inni vizet.
7. Ivóvíz legyen enyhén hűtve, ezért jobb, ha megszerezte a szervezetből.
8. szoptató nők több vizet.
9. A víz mennyisége fogyasztott a fűtési szezon szükséges, alacsony páratartalom, repülőgépek és más fülledt szobák, a növekedés a testhőmérséklet és a betegség.

Aktív módszerek fogyni a víz

Akvaslim, vízi aerobic vagy akvagimnastika - nevét az azonos új aktív fogyókúra módszer a víz. Fantázia ez képzési rendszer volt Kaliforniában, és ez áll a gyakorlatok a medencében.

A víz ebben az esetben nem csak nagyban megkönnyíti a testmozgás önmagában, hanem finoman hat az ízületek a szervezetben. Itt, a bázis - kétszer a terhelés által tapasztalt az izmok a vízben. Ezért a 20 perces ülés a medencében egyenlő egy óra mozgás a szárazföldön. Ezen felül, ezek könnyebbé és hatékonyabbá.

Képzési vízben kevésbé fárasztó, mint az edzőteremben, hozzájárulnak ahhoz, hogy a 20-szor gyorsan fejleszteni az izmok és a zsírégetést. Fontos az is, hogy ez a fajta fitness öröm, ezáltal javítva a közérzetet. A fejlődő erőt és kitartást akvaslim megtakarító hatása az izmok, szalagok és az ízületek, így javítja a koordinációt.

A kezdeti szakaszban a képzés fejlesztése a szükséges energiát a szervezet használ vércukorszint készletek, fokozatosan halad a test zsírtartalmát.

Fontos része a technika akvaslim énekórákat használó vízálló lejátszó. Zene elősegíti aktiválása hormonok stimuláló az anyagcserét, így a gyorsított zsír hasító folyamat. Igen, és mozgassa a vízben még élvezetesebbé keverés közben dallamokat.

Így a víz segít megszabadulni a felesleges súly és a belső és külső.

Romanchukevich Tatiana
A női magazin InFlora.ru