Vízszintes sáv és párhuzamos sávok - adnak majd max-testület

Talán nincs is jobban ismert, mint a gyakorlatok elvégzett gyakorlatokat az egyenetlen bárok és vízszintes sáv. A viszonylagos egyszerűsége és nagy tömegben rendelkezésre álló tette őket a legnépszerűbb gyakorlását minden időben. Gyakorlatok a saját súlya a bárban és a párhuzamos sávok nincs terhelés a gerinc, amely lehetővé teszi számukra, hogy lehet használni szinte bármilyen helyzetben. A fokozatos megerősödése szalagos berendezés felső testrész kísérő gyakorlása a párhuzamos sávok és a vízszintes sáv magas, lehetővé teszi ezeknek a használata kagyló a báziserősségűek sport és testépítés is. Művészet fekvőtámasz és húzódzkodás extra súlyok segítségével dolgozik a növekedés izomtömeg minden izom felsőtest - mellkas, váll, a hát és a karok. Ezen túlmenően, a bárok és a vízszintes sáv válhat nélkülözhetetlen leltár munka a hasi izmok - a két héj erre a célra számos előnye van.

Párhuzamos sávok és vízszintes sáv végezhet száz különböző mozgásokat. Egy felhúzó lehetőség egy tucat, és a push-up elvégezhető sok-sok változatban. Másfelől, a hasi gyakorlatokat különböző komplex torna bukfencet megverték szám az összes rekordot. Az előadás minden típusú mozgások további súlyt rögzíteni a derék és boka, beállíthatja, hogy az igényeinek testépítő gyakorlatokat - egy sor erőt és tömeget célzott izomcsoportok. Hiányában a merev támasz -, hogy a vízszintes sáv, párhuzamos sávok, hogy - lehetővé teszi, hogy közvetlenül a szög a hatása egy adott izom saját belátása szerint, hogy kiterjeszti a tanulmány mindezek izomcsoportokat.

Például, a klasszikus push-párhuzamos vagy V-alakú rúd lehet végezni két kézzel készítmény szűk és sokféle. Egy keskeny változat, hogy bizonyos műszaki követelményeknek célirányosan tanulmányozza karját tricepsz. Ehhez, ha csökkenti le magad, hogy a könyök vissza, és arra törekszenek, hogy fenntartsák a függőleges testhelyzet. Széles nyilatkozatot a kezek és a hangsúlyos tilt törzs előre, akkor dolgozzon ki egy pár „mellizom-deltoid izom.” Amennyiben az átlagos ismétlési módot kiegészítő súlyokat adott gyakorlat verseng a szintén jól ismert „fekvenyomás” - használati súlyt mindkét mozgás óriási lehet.

Megfeszült a bárban lehet széles, közepes és keskeny markolat tovább. Brush elrendezés bármikor módosítható választja közvetlen, fordított fogás vagy raznohvat. Használhatja a különböző tollakat a vízszintes sáv, amely lehetővé teszi azt is, hogy a munka a különböző osztályok a tömb és a gerinc flexor kezét. Rendkívül keskeny markolat lehetővé teszi, hogy helyezze a hangsúlyt a teljesítmény terhelés a váll és alkar izmait, a középső és a munka egy széles markolat széles hátizom, valamint a legközelebbi szomszédok.

Ha indult képzés súlyokat, akkor ne habozzon, hogy erről a tényről mozgásprogram a párhuzamos sávok és vízszintes sáv. Gyakorlatok ezek kagyló teszi értékes bázis a komplex mozgás. A hátán - húzza mindenféle markolat, bicepsz - húz egy szűk fogást a kötelet. Tricepsz - push-up a keskeny sávok a mell és a Delta - push-up egy szélesen sugárzó ejtéssel a házból. A sajtó - mindenféle jó és kanyargós test, végre egyenes és hajlított lábak, egyenes és az oldalra. Adott esetben, ha speciális bilincset lábszára, és meg is emeli a testet satuba fejjel lefelé.

És ne feledd, amint a gyakorlat a párhuzamos sávok és vízszintes sáv - a mellkas, hát, karok, vagy a sajtó - kezdett fordulni a kívánt számú ismétlést azonnal elkezdjük használni a további terhelése. Ebben az esetben tudjuk magabiztosan építeni test izmait, és azonnal minden fronton.