Vízszintes sáv és párhuzamos sávok - adnak • hírek • bodydex

A Bodydex Start nem könnyű, de nagyon könnyen szállítható élelmiszer-naplót! Mindössze annyit kell tennie -, hogy regisztrálni az oldalon, vagy írja be a Facebook, Twitter, Google Plus, Vkontakte, Odnoklassniki vagy Yandex. Bodydex étkezési naplót lehetővé teszi, hogy nyomon követheti napi étrend, az összeg az elfogyasztott étel és BZHU hogy biztosan segít beállítani a forma a kívánt módon, hogy Önt személyesen! Az adatbázis a honlapunkon a termékek és receptek naponta feltöltik, és a fejlesztés a kiegészítő szolgáltatások helyszínen nem áll meg egy percre. Különben is, ez az egész teljesen ingyenes!

Vízszintes sáv és párhuzamos sávok - adnak?

Sok testépítő figyelmen kívül gyakorlatok egyenetlen bárok és vízszintes sáv, hivatkozva a képzés hiánya vagy az idő, vagy képzeletbeli értelmetlensége gyakorlatot, ahol a maximális tömege egyenlő a saját. Tény, hogy mind tévednek posztulátum. Idő nem lehet elég, hogy támogassa és izolációs gyakorlatok, amelyek keretében hajtják végre a függönyt edzést. Húzza a bár, valamint mártások a munkáról van szó, számos izomcsoportok, és így mindig meg kell végezni az elsők között, és nem lehet szigetelő. Jók a súly készlet, növeli erőt és kitartást.

Ezen kívül ezek a gyakorlatok nem feltétlenül csak a saját súlyát - elég akasztani a biztonsági öv néhány lemez. A bárban, akkor végezze el a következő izmok: csuklyás izom, lat, kerek hátsó izmok, bicepsz és alkar izmait, deltoid. Ez az egyik legjobb gyakorlatok fejlesztésére karok, vizuális szélesítése. Az egyenetlen rudak - tricepsz, mell, trapéz, hát izmait.

A kombináció a mártások és pull-up supersets erősíti az inakat a könyök ízületek. Ha használt bázis húzza gyakorlatokat a széles hátizom (szárny), összefüggésben a hajtórúd és súlyzó lejtőn, a felső / alsó tolóerő blokk, csak egy edzés hetente 40-50 perc, ez elég jó az izmok erősítéséhez felső vissza. Továbbá, ha a pull-up az elhagyott, annak érdekében, hogy hasonló eredményt kellene növelni a képzési idő két vagy akár három alkalommal.

Süppedt javallott együtt a fekvenyomás, hogy gyorsítsák fel a növekedés a mellizom. Erősítik a terhet, és nem a tricepsz - a test táplálja egy kicsit előre, és maguk a kártyák kerülnek a tágabb lehetőségeket. Csak mártogatós, de a függőleges „állvány”, és beállítani, hogy lezárják a rudak jól együttműködik a francia zhimom. Mint a gyakorlat azt mutatja, a használata a fenti rendszerek gerendák és vízszintes sáv gyorsítja az izom növekedési folyamat, valamint a tartóssági s izomerő által 15-35%, mint a hagyományos módszerekkel.

A kezdő testépítők - a munka a párhuzamos sávok, és a vízszintes sáv fog adni a szükséges a „bázis” - egy sor erőt, kitartást és izom szükséges mennyiséget, hogy hatékonyan működjön kiegészítő súlyokkal. Ezek az osztályok nem fog sok időt - csak 40 perc 3 hetente, de a felvételi aránya izomtömeg gyúrni egy „igazi” program lesz kezdetben magasabb, míg a sportolók nem estek át ilyen előképzettséget, a hiányzó fáradt és kimerült. Csak ezek a gyakorlatok végzése ajánlott, miután néhány sérülés, ha dolgozik a pole ellentétes betiltották. Így szigorítása és mártások, így a sportoló lehetőséget, hogy visszatérjen a normál képzésben.

A rajongók a testépítés, valamint mindazok, akik inkább részt vesz a testmozgás - napi gyakorlatokat a vízszintes sáv, és párhuzamos sávok ad erőt és kitartást. Azt vette észre, hogy a mindennapi húzódzkodás - minden 50-70 alkalommal lehet „létrán”, egyenlő vagy változót a készletek száma ismétlések 2-3 hónap viszont a kialakulása az erős és szívós karizomzat (bicepsz és alkar), annak ellenére, hogy azok kötet szinte nincs hatása.

Csak dolgozni a vízszintes sáv, és párhuzamos sávok lehet egy nagyszerű módszer, hogy felmelegedjen edzés előtt, abban az esetben a kísérleti felkészülés előadások testépítés, amikor a sportoló csak izolációs gyakorlatok több izom részletesen. A versenyek, csak az előadás előtt a célt szolgálják, vért pumpál az egyes izomcsoportok. Az erőemelés, húzza mindenféle markolatok engedi használni nem a szabvány által érintettek képzési program izomcsoportok, különösen a bicepsz.