Vízszintes sáv és párhuzamos sávok -, hogy adja, hírek, cikkek és vélemények
Vízszintes sáv és párhuzamos sávok - adnak?
Sok testépítő figyelmen kívül gyakorlatok egyenetlen bárok és vízszintes sáv, hivatkozva a képzés hiánya vagy az idő, vagy képzeletbeli értelmetlensége gyakorlatot, ahol a maximális tömege egyenlő a saját. Tény, hogy mind tévednek posztulátum. Idő nem lehet elég, hogy támogassa és izolációs gyakorlatok, amelyek keretében hajtják végre a függönyt edzést.
Húzza a bár, valamint mártások a munkáról van szó, számos izomcsoportot, és így mindig meg kell végezni az elsők között, és nem lehet szigetelő. Jók a súly készlet, növeli erőt és kitartást.
Ezen kívül ezek a gyakorlatok nem feltétlenül csak a saját súlyát - elég akasztani a biztonsági öv néhány lemez. A bárban, akkor végezze el a következő izmok: csuklyás izom, lat, kerek hátsó izmok, bicepsz és alkar izmait, a felkar. Ez az egyik legjobb gyakorlatok fejlesztésére karok, vizuális szélesítése. Az egyenetlen rudak - tricepsz, mell, trapéz, hát izmait.
A kombináció a mártások és pull-up supersets erősíti az inakat a könyök ízületek. Ha használt bázis húzza gyakorlatokat a széles hátizom (szárny), összefüggésben a hajtórúd és súlyzó lejtőn, a felső / alsó tolóerő blokk, csak egy edzés hetente 40-50 perc, ez elég jó az izmok erősítéséhez hát felső részén. Továbbá, ha a pull-up az elhagyott, annak érdekében, hogy hasonló eredményt kellene növelni a képzési idő két vagy akár három alkalommal.
Süppedt javallott együtt a fekvenyomás, hogy gyorsítsák fel a növekedés a mellizom. Erősítik a terhet, és nem a tricepsz - a test táplálja egy kicsit előre, és maguk a kártyák kerülnek a tágabb lehetőségeket. Csak mártogatós, de a függőleges „állvány”, és beállítani, hogy lezárják a rudak jól együttműködik a francia zhimom. Mint a gyakorlat azt mutatja, a használata a fenti rendszerek gerendák és vízszintes sáv gyorsítja az izom növekedési folyamat, valamint a tartóssági s izomerő által 15-35%, mint a hagyományos módszerekkel.
A kezdő testépítők - munka párhuzamos sávok, és a vízszintes sáv fog adni a szükséges „bázis” - egy sor erőt, kitartást és izom szükséges mennyiséget, hogy hatékonyan működjön kiegészítő súlyokkal. Ezek az osztályok nem fog sok időt - csak 40 perc 3 hetente, de a felvételi aránya izomtömeg gyúrni egy „igazi” program lesz kezdetben magasabb, míg a sportolók nem estek át ilyen előképzettséget, a hiányzó fáradt és kimerült. Csak ezek a gyakorlatok végzése ajánlott, miután néhány sérülés, ha dolgozik a rúd éppen ellenkezőleg tilos. Így szigorítása és mártások, így a sportoló lehetőséget, hogy visszatérjen a normál képzésben.
A rajongók a testépítés, valamint mindazoknak, akik kedvelik, hogy vegyenek részt a testmozgás - napi gyakorlatokat a vízszintes sáv, és párhuzamos sávok ad erőt és kitartást. Azt vette észre, hogy a napi pull-up - az összes 50-70-szor, lehet „létrán”, azonos vagy változó a készletek ismétlések 2-3 hónap viszont a kialakulása az erős és szívós karizomzat (bicepsz és alkar), annak ellenére, hogy azok kötet szinte nincs hatása.
Csak dolgozni a vízszintes sáv, és párhuzamos sávok lehet egy nagyszerű módszer, hogy felmelegedjen edzés előtt, abban az esetben a kísérleti felkészülés előadások testépítés, amikor a sportoló csak izolációs gyakorlatok több izom részletesen. A versenyek, csak az előadás előtt a célt szolgálják, vért pumpál az egyes izomcsoportok. Az erőemelés, húzza mindenféle markolatok engedi használni nem befolyásolja a normál képzési program izomcsoportok, különösen a bicepsz.