Zabliszt diéta fogyás és az ő

Úgy tűnik, hogy a zabpehely diéta vált a legnépszerűbb módja egy sor „olcsó és vidám”.

Azonban, míg a lányok olvassa el a „hogyan kell fogyni gyorsan és könnyen zabkása nélkül vajat, tejet és a sót,” az orvosok nem énekelni dicséretét mono.

Magyar dietetikus Marianna Trifonova soha nem fárad megismételve, hogy a szigorúbb diéta és a gyűlölt sürgősségi termék fogyás, annál rosszabb lesz az eredmény.

Nos, ha kopnete mélyebb és olvassa el a könyvet a pszichológia, látni fogja, hogy ezek a technikák nem váltanak ki a legtöbb egészséges hozzáállás, hogy az élelmiszer és a valódi étkezési rendellenesség.

Azonban a zabpehely is lehet használni „békés” célra. De beszéljünk mindent annak érdekében.

Milyen hasznos zabpehely diéta

Zabpehely, különösen kifejtve és párolt nagyobb előkészítés sebesség - értékes forrása a diétás rost. Ezek a szerek lehetővé teszik számunkra, hogy töltse fel kisebb részekre.

Ha figyelembe vesszük, hogy 100 gramm forró kását a víz „súlya” mintegy 102 kcal, a termék lehet tökéletes ebédre. Szemcse B-vitaminok, amelyek pozitív hatással van az anyagcsere sebességére. Ezen túlmenően, a kása jól kombinálható gyümölcs vagy gyógynövény.

Mindez azonban csak akkor igaz, természetes zabpehely „hosszú” főzés. Kashi-félkész termékek a sorozat „csak zaley forró vízben” szívódik sokkal gyorsabb, és nem táplálkoznak 3-4 órán át, mivel ez teszi igazi zabpehely.

Miért káros a zabpehely a fogyás, vagy olcsó jó nem történik

Szerelmesek fogyni 2 hét alatt, vagy a következő randevú azonban túlbecsülni előnyeit zabpehely. Szinte minden nő helyszínen fogja mondani, hogy annak érdekében, hogy csökkentsék a súlyt 5-7 kg is elegendő a takarmány egy pár hétig az ábra:

• 200 g forrásban lévő vízzel gőzölt zabpehely olaj nélkül, és só, 3-szor egy nap.
• 2 alma vagy 2 csésze joghurt, mint a táplálékot.

Monodiet a következőképpen működik:

• Az első három napon a test erősíteni „visszaáll” az intercelluláris folyadék és a béltartalom. Örömteli „sidelitsa” észreveszi súlycsökkenés és a diéta folytatódik.
• Aztán a test „felismeri”, hogy a kalória a normál anyagcsere nem elég, és kezd tipp túlbuzgó szeretője van szükség külön tápegységre. Arra céloz, hogy inkább durván: kínzó fejfájás, szédülés, gyengeség, hányinger, rögeszmés gondolatok a csirke sült a készletben.
• Ha egy nő továbbra is fennállnak, és „nyílások” meghatározott a kommentár 2 hét, makacs test elkezd csendben tölteni ... nem csak utálta a kövér, de nagyon szükséges izmokat.
• Ennek eredményeként, a helytelen étrend sürgősségi ventilátor van választása: vagy megrendelni a költséges masszázs, hogy húzza meg petyhüdt combok és a karok vagy elrejtése nőtt vékony, de nem túl szép test mellett réteg ruha.

By the way, a gazdaság, amely a továbbiakban a „bónusz” ennek a súlycsökkenés is eredményezhet költségeket. A magas kalóriatartalmú ételek, ha a fogyókúra. Gyakran pszichológusok dolgoznak kóros túlevés, vegye figyelembe, hogy provokálja a betegség csak túl szigorú diéta őrület az íztelen termékeket.

Főzni és enni zabpehely fogyni

De úgy véljük, hogy a zab hasznos?

Nem szükséges, hogy hagyjon fel a zabkása belőle, de csak hagyja, hogy a szabály az lesz moderálás. Nem szabad enni kása többször egy nap, de ha folyamatosan eszik reggelire neki, próbálja meg váltogatni egészséges kiegészítőket minden nap felfedezni valami újat, és nem érzem nyomorúságos étrendi sidelitsey.

Az alap recept zabliszt

1 csésze zabpelyhet „hosszú főzési” (azaz, a nagyon durva) és 2,5 csésze vizet.

Vizet forrni, zab, öntsük egy serpenyőbe, és főzzük át a magas hő, keverés közben 5 percig, majd kapcsolja le a tüzet, és hogy zabkása, amíg főtt.

Adalékanyagok adagonként (150 g zabpehely abban a végleges formában)

• 100 gramm túró 0%, és egy fél sült almával - ez csak 150 kalóriát, valamint a teljes állati fehérje és egy kis vas a reggelit.
• 30 gramm mazsola és 20 gramm dió, egy csipet fahéj - természetes édesség, egészséges zsírok, kellemes ízű.
• 200 g friss bogyók, 100 ml zsírmentes joghurt - vitaminok, antioxidánsok és a fehérjék.
• Fél banán, és 50 g túró, plusz egy kis fahéjjal - fordulnak hozzak egy igazi csemege.
• 1 evőkanál csokoládé fehérje por - választás a sportolók, ínyencek.
• 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem és kapor, egy csipet őrölt száraz gyömbérrel és egy kis kurkumát - szokatlan és kalóriaszegény opciót.

Azonban, akkor mindig jön ki a kiegészítőkre. A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen, hogy messze monodiet nem megy, és fogyni is az egyetlen, aki képes arra, hogy enni mérsékelten és változatos.

Kiemelt új elem, kedvezmények, akciók