Zabliszt diéta, hogy lefogy 10 kg egy fotó az eredmények, hogy lehet enni a diéta zabpehely

Zabliszt diéta hihetetlenül népszerű az egész világon, és nincs semmi meglepő.

A zab értékes tápláló termék, amely szintén jótékony hatással van a munka sok belső szervek, főleg a májban. Feltölti a szervezetet energiával, ezért a fogyás a személy nem fog tapasztalni a fájdalmas éhségérzetet. Rengeteg féle hatalmi rendszerek zabpehely és mindegyikük egy stabil és kiváló minőségű eredményeket.

Az előnyök a zabpehely diéta

Mint tudod, szeretem használni zabpehely reggelire brit, és ezek pedants ritkán túlsúlyos, ellentétben az amerikaiak, akik szeretik gyorsétterem. Ez a kultúra kezdett művelni még a második évezredben. e. egy jó orvos Dioscorides nemcsak említett figyelemre méltó tulajdonságait élelmiszer, hanem az egészségügyi ellátás, amelyet ő alkalmazott a gyakorlatban. Zab Hozzávalók hihetetlenül változatos. Tartalmaz vitaminokat A, E, PP, A, B csoport, ásványi anyagok - nikkel, foszfor, mangán, kén, vas, jód, kalcium, kálium, fluor, valamint a fehérjék, szénhidrátok és zsírok, cellulóz, aminosavak, zsírsavak szterinek és mások.

Az előnyök zabpehely diéta nyilvánvaló. Rendszeresen jelen az étrendben, zab lesz a test a következő intézkedéseket:

1. Lenyelés rost megduzzad jelentősen, hosszú ideje, így jóllakottság érzését. Ennek eredményeként, a fogyás csökkenti vágy nassolás és a túlevés.
2. Zabliszt diéta fogyás, használatát előíró gabona reggelire, elősegíti a fogyás miatt a díjat az elevenség és az energia, hiszen ez biztosítja a szervezet reggel. Megreggeliztünk személy nagyobb valószínűséggel, hogy lefogy, mert energikus egész nap, és nem éheznek, szemben azokkal, akik hagyja a reggeli étkezés és megeszi az esti órákban.
3. Zabliszt helyreállítani a normális emésztést és az anyagcserét, jótékony hatással van a bélmozgást, ugyanakkor felszabadítva azt a méreganyagok, toxinok és egyéb hulladék.
4. Csökkenti a rossz koleszterin koncentrációját, ami csak jellemző az egyének, akik túlsúlyosak. Ha elesik, akkor a normális véráramlást a szervezetben visszaáll, és vele együtt a jelenlegi mellények. A kialakulásának kockázata kardiovaszkuláris betegség csökken.
5. A glikémiás indexe zabpehely alacsony, így nincs hatása a vércukorszintre, és annak kalória tartalma alacsony, és csak 88 kcal 100 g
6. Javítja a bőr, a haj és a körmök, így a fogyás nem kell emellett a multivitaminok komplexek.

Rendeletek hatékony étrend kása

Ismerkedés az étrend zabpehely, meg kell emlékezni, hogy ez jár némi feltételezi, hogy be kell tartani. Itt van az alapvető szabályok a diéta:

• ne használja a készítményben gabonafélék só és cukor, és különösen a méz. Néhány forrás tiltások és szárított gyümölcsök, de táplálkozási javasoljuk, hogy csak add hozzá gabona, mert nagyon hasznos az emésztés beleértve;
• nem élelmiszereket fogyasztani 4 órával lefekvés előtt;
• próbáld meg nem teletölteni, de nem éheznek. Ezt csak akkor lehet elérni frakcionált teljesítmény kis méretű részeket;
• nem iszom vizet kása. Folyadékok is fogyasztható előtt fél órával, vagy egy órával étkezés után. És csak egy nap meg kell inni legalább 2-3 liter folyadékot - tea, víz, beleértve a szénsavas ásványvíz, kompótok, gyümölcsitalok és gyümölcslevek, de csak természetes. Túl édes, hogy ne vegyenek részt;
• minden más reggeli gabonafélék, mint a müzli és pelyhek vannak tiltva.

Úgy kezdődik, tisztító diéta, fogyókúra, amely nélkül a folyamat kevésbé hatékony és időigényes. Zabliszt diéta receptek, amelyek követik, könnyen elkészíthető, így a főzés nem fog fogyókúra férfi túl sok időt. Hogy megtisztítsák a testet használ rizs dara, amely mennyiségben 4 evőkanál. l. legyen az este, hogy töltse 1 liter vízzel, és hagyjuk egy éjszakán át. Reggel fel a tűzhelyre, és szűkülnek le, hogy egyre inkább zselé. Vegyük ezt a főzet minden hét napon éhgyomorra, nem eszik semmit, 4-5 órával később. Ez a képzés segít a test teljes és maradandó egészségkárosodást be a második szakaszban a fogyás.

Változatok a zabkása diéta receptek

Tulajdonképpen semmi rendkívüli, ez a diéta nem biztosított, és a napi fogyasztása zabpehely reggelire. De, persze, ez nem minden. Fogyás lesz feladni sütés, pékáru, édesség, minden zsíros, fűszeres, füstölt és sózott. Betiltották félkész termékek és gyorsétterem. Szakács saját élelmiszer függetlenül sovány hús és hal, gyümölcs, zöldség, tejtermékek. Előállítására szolgáló eljárások előnyös gőz, sütés-főzés, de a sütéshez kell fordulni csak szélsőséges esetben, és csak csinálni növényi olajok.

Az ilyen étrend zabliszt lehet követni, ameddig csak akar, és elérni hihetetlen eredményeket, fogyás 10-15 kg és így tovább. Ez teljesen kiegyensúlyozott és nem tele van problémákkal a szervezet hiánya miatt a vitaminok, ásványi anyagok és egyéb értékes anyagokat.

És diétás recepteket főzés zabpehely van egy csomó lehetőség, annyira unalmas, és ez csak nem fog. Itt vannak:

• Áztassuk zabpehely vízben főzve éjszakán át fogyasztott reggelire. Ahelyett, hogy a víz, akkor a joghurt vagy joghurt. A főzés hozzá a kedvenc gyümölcsök és bogyók, de nem kell, hogy az olaj;
• Vízbe öntjük, és a gabona- főzzük, amíg kész. Azt mondják, hogy a diéta alkalmas csak természetes, feldolgozatlan gabonafélék, azt szeretnénk, hogy 5 percig főzzük tovább. Párolt gabona, főzési időtartam, amely csökkent 3 perc vagy kevesebb, gyakorlatilag megfosztva minden hasznos tulajdonságait, ezért nem ajánlott az emberi fogyasztásra.

Diéta zabpehely zöldség és gyümölcs: a menüt a hónap

Az első étrend kása magában eszik csak kása és semmi mást. A teljes villamosenergia-rendszer nem lehet figyelembe venni, és jobban megfelel a böjt nap, ezért annak időtartama nem haladja meg a 3 napot. Zabliszt táplálkozás gyümölcs sokkal változatosabb és tápláló, de ez is nem volt teljesen kiegyensúlyozott. Hiányzik belőle fehérje, mint a diéta kása és zöldséget, és valójában ez szükséges az építőiparban a csontváz és az izmok. Ezért az ilyen áramellátó rendszer nem tud ragaszkodni több mint egy hete.

Minta menü a következőképpen nézhet ki:

• reggeli gabonapehely aszalt gyümölcsök, tea;
• ebéd áll a friss zöldség vagy gyümölcs, attól függően, hogy az opció étrend
• A zabliszt ebéd;
• Délután bármely tejital - kefir, joghurt vagy joghurt gyümölccsel;
• Vacsora a zabpehely, párolt zöldség vagy gyümölcs saláta, tea;
• lefekvés előtt igyon tejet.

Ha az egyik ételek közé tartozik a hús vagy hal, akkor meghosszabbítja a zabpehely diéta egy hónapig, míg a menü a következőképpen nézhet ki:

• reggeli zabpehely gyümölccsel, tea;
• ebéd áll zöldség vagy gyümölcs saláta;
• vacsorára főzni a húst bármely engedélyezett módszer, tedd a zöldségeket, vagy hogy azokat a salátát;
• sajtot a délutáni tea vagy a túró. Tudod, hogy a túró rakott, hozzátéve, zabpehely benne;
• vacsora joghurt vagy joghurt, hogy jelenleg ez a zabpehely.

diétás menüt a zabkása és az alma

Hihetetlenül népszerű étrend kása és az alma. Legutóbbi ideális fogyás, mert a képességüket, hogy javítja az emésztést és hatással hasonlít a hatása az enzim gyógyszerek, mindenki számára ismert. És hála a beérkező része a G-vitamin felelős a növekedés és az emésztést, ami az almán tartalmazhat több, mint az összes többi ételre. A böjt nap almán is használnak a kezelésére számos betegség, mint például a májbetegség, így ez a diéta elég joga létezni.

Ebben a változatban ez áll még a túró. Így a fogyás javasolt strukturálni diéta ezek a gyümölcsök, zabpehely és a túró különböző kombinációkban.

A klasszikus változata a menü a következő:

reggeli adag zabpehely 2-3 almát. Portion lehetne bármely, de zabkása kell hegeszteni a víz;

ebéd adag zabpehely, 100 g túró és 2-3 alma;

kizárólag vacsora sajt és az alma.

A főétkezések közötti nassolás tilos, de lehet inni, sőt szükséges, a tiszta víz, zöld és gyógyteák. Ez zabpehely diéta fogyás 10 kg lehetővé teszi postroynet ha időtartama változik 1-től 10 napig. Azonban, a találmány tárgya merev rendszerek erejét, és nem alkalmas mindenki. Belőle kell egyenletesen és fokozatosan beépíti a diéta az ételek.

Hatékony étrend kása és a tojás

Étrend kása és a tojás azok hatékonyságát is, mint az előző változat. Fogyás is veszít 1 kg-ig naponta, evés csak a két termék, például a táplálkozás és gyártani. Tojás tartalmazó könnyen emészthető fehérjét, rendkívül hasznos a szervezet számára. Ezek gazdag biotin, folsav, kolin, és még mindig van egy csomó szelén - egy hihetetlenül erős antioxidáns. Anyagok ebben a csoportban gátolják az öregedési folyamatot, és csökkenti a rák kockázatát betegségek.

Csak egy pár főtt tojás, akkor nagyon jól tud elég, hogy egy felelős elevenség és az energia az egész nap, ami párosulva zabpehely csak növeli a tápértékét. Ezek azonban alacsony kalóriatartalmú, de ha figyelembe vesszük, hogy amellett, hogy őket, és a gabonafélék, a diéta nem lesz semmi mást, a szervezet gyorsan elkezdenek megszabadulni a felesleges kilogrammot.

Itt vannak a napi menüt:

reggelire egy tojást és főtt részét zabkása, amely lehetővé tette egy kis só;

Ebéd ugyanaz, de már két tojás;

vacsora biztosított csak sózott zabpehely.

Ez az étrend a zabkása nagyon hatékony, de nem alkalmas az emberek olyan betegség akut fázisában, valamint a gyomor-bél traktus betegségek, a tendencia, hogy allergia. Ne válassza azt, és az emberek a magas koleszterinszint és a betegségek a szív-érrendszerre és a vesére.

Hajdina, zabkorpa étrend és joghurt

Hajdina - a fő termék az emberi táplálkozásban menü, így természetes, hogy aktívan szerepel az étrendben, akik vezetni egy kíméletlen elleni küzdelemben túlsúly. Hajdina gazdag növényi fehérje, amely helyettesítheti állat. Sok ez aminosavak és zsírsavak, és ásványi anyagokban gazdag, vitaminok, rostok, stb Ez nem rosszabb, mint a kását, hogy megbirkózzanak a tisztító a test bomlási termékek, miközben azt is feltölti energiával, erőt ad, és viszonylag alacsony kalóriatartalma -. 110 kcal 100 g főtt gabonafélék.

Ahhoz, hogy a fogyás folyamatát sokkal aktívabb volt, azt kell készíteni zabkása a víz diétát. Ugyanígy kell készíteni és a hajdina. Egyél gabona kell külön közben ébren, és váltakozó napi, akkor lehet választani a legkényelmesebb megoldás a kettő. Az időtartamát villamosenergia-rendszer nem haladhatja meg egy héten, mert a gabonák ellenálljon a hosszú távú kihívás. Több különböző verziója zabpehely joghurt diéta magában ivás és az italt, hogy hasznos lenne a munka és a bélflóra.

Azok, akik nem kergeti gyors eredményt a zabpehely étrend ajánlott közé zöldségek és gyümölcsök, bogyók, mert nem járulnak hozzá a zsír lerakódását, és tápértéke az étrend és a sokféleség növeli.

Minta menü egy ilyen étrend a következő:

reggeli zabpehely gyümölccsel, tea;

ebéd áll saláta;

hajdina ebédre és párolt zöldségek;

Délután joghurt gyümölccsel;

vacsora zabpehely bogyókkal és tea.

Hajdina, zab diétás tart egyhetes, amely alatt meg kell inni sok folyadékot, és a cukor és a só, ha főzés gabonaféléket ne használja azt. A kötet a joghurt naponta elérheti 1-1,5 liter, és ebben a kiviteli alakban nonstrict ellátó rendszer lehet helyettesíteni felét joghurt. Ehelyett zabkorpa lehet használni.

Főzni zabpehely a vízben diéta?

Mielőtt elkezdené aktívan fogyás, meg kell értened, hogyan kell főzni zabkása a víz a diéta? Azok, akik fedezték fel az ízét és előnyeit a gabona- vagy előállításához használt gyorsétterem pehely, ez a recept lesz az érdeklődés:

• lángra egy pohár zabpehely száraz serpenyőben. percig, alkalmanként megkeverve, hozzátéve, cukrot és sót ízlés szerint. Szárított gyümölcsök öntsünk azonnal, de lehet főzés közben kiszolgáló. Ez lehetővé teszi, hogy készítsen egy omlós és ízletes kása. Öntsük egy pot, adjunk hozzá 3 csésze vizet és forraljuk 5-10

Lehetséges, hogy enni a diéta Zablisztkekzs recept és főzzük

Zablisztkekzs a diéta lehet enni, feltéve, hogy készül a saját kezét. Ez megőrzi az összes előnyös tulajdonságait gabona- és egy kis cukor tejjel ital könnyű kicserélni egy részét kása. Ezzel a fogyókúra táplálékot, és nem veszi észre a diéta véget ér, és annak szabályai és korlátozások nem tűnnek annyira ijesztő és nyomasztó.

Itt a recept Zablisztkekzs ajánlott a diéta:

• zabpehely térfogatban két csésze őrölni a lisztet;
• add gyümölcspüré (használhatja bébiétel), szárított gyümölcsök és egy evőkanál kókusz;
• massza képződött keksz kapott, hogy azt egy tepsi, a megállapított pergament, és sütőben kiégettük, ahol a hőmérsékletet tartjuk 180 ᵒS 15-20 perc.

Hátrányok és étrend eredményei zabkása

Mint a többi hatalmi rendszerek korrekciójára tömeg hátrányok étrend kása is rendelkezésre állnak. Ezek közé tartoznak:

1. Korlátozások és a szűkös táplálkozás, különösen, ha ez egy mono-diéta. Ha enni így túl hosszú, a kása nem csak gyorsan fog unatkozni, de lehet hiányt okozhat a tápanyagok, mint a fehérje, amely tele van komoly problémákat, és a hiba a belső szervek és rendszerek.
2. Amennyiben nem tesz eleget ivott diéta zabkorpa okozhat székrekedést.
3. Gyengeség, szédülés, csökkent test hang. Azt is inkább az, mono-diéta és más korlátozott változatai ezt a villamosenergia-rendszer. Minél változatosabb az étrend, annál jobban érzi magát a fogyás, és annál jobb az eredmény a diéta zabkása, bár így, és meg kell tölteni egy kis időt.

Általában, ez a rendszer által elismert élelmiszer táplálkozási kiegyensúlyozott és racionális, ha magában foglalja mind a szénhidrátok és fehérjék zsírok.

A fotó eredmények zabpehely diéta alábbi látható, hogy mennyi haladást lehet elérni:

Nem utolsósorban szerepet játszott ebben a sportban. Nem titok, hogy ez egy fontos eleme a harc az ideális alak, így bárki, aki azt akarja, hogy közelebb kerüljön álmai, nem árt növelni fogják a mozgási aktivitás kezdve a napi séták, majd megy a erősítő edzés.