Zabliszt táplálkozás előnyös tulajdonságok, ellenjavallatok, diéta, receptek, vélemények

Zabliszt a legkedveltebb és leggyakrabban használt az emberek az egészséges életmód. Ez zabpehely tartalmaz egy komplex anyagok, melyek szükségesek az étrendben egyes. Ez a legnépszerűbb, valamint annak a ténynek köszönhető, hogy a legjobb az összes toxinok és hulladékok, a test. azaz Ez segít megtisztítani az emésztőrendszer és a munka egészét.

Zabpehely málna

Még nagyanyáink tudta nélkülözhetetlen javára zab és használják azt a főzet. Még most is, néhány ember még mindig a régi recept: felforraljuk zab, öntse, hagyjuk, hogy sört és egy pohár a nap folyamán, ismételje körülbelül három vagy négy hét háromhavonta.

Hasznos tulajdonságai zabpehely

Zabliszt tartalmaz olyan hasznos ásványi anyagokat. magnézium, kalcium, foszfor, cink, vas, nátrium, króm, mangán, rost, vitaminok A, E, D és vitaminok csoport B.

Ezekkel a komponensekkel emberek étrendjében zabkása, csökkenti a rák kockázatát. valamint a fejlesztési gyomorhurut és fekély.

Ő is van egy előnyös és gyulladáscsökkentő hatása a nyálkahártya a gyomor, segít megsértése esetén a gyomor-bél traktus, szabályozza az anyagcserét, csökkenti a duzzanatot és segít helyreállítani immunitást.

Az alacsony kalóriatartalma 300 kcal körülbelül, zabpehely egy nagyszerű módja annak, hogy lefogy, és benne van a menü néhány népszerű étrend.

Ellenjavallatok étrend kása

Fontos szem előtt tartani, hogy a túlzott használata zabpehely növelheti a szív terhelését és még diabéteszhez vezethet. Mégis tartalmazza fitinsav, amely hozzájárul a gyenge kalcium felszívódását, és még kimosódás a szervezetből.

Az emberek szenvednek, rendszeres székrekedés, akkor fontos, hogy a kis mennyiségű zabpehely diéta szilva, hogy fokozza a munka a tápcsatornában. Ellenkező esetben a zabpehely nem káros, és nincs más ellenjavallat.

Lehetséges, hogy lefogy, mert a zabpehely

Elvileg, mint a zabpehely a diéta nem létezik, ami még fontosabb, ha szeretne megszabadulni a plusz kiló, hogy a zabpehely már kötelező eleme a napi étrendet.

Ez lehet nem csak a rendetlenség, hanem zab semmilyen formában vagy müzli. ami most nagyon népszerű.

Karcsúsító szükségességét, hogy a menü főleg zabpehely, és megtisztítani a szervezetet ahhoz, hogy azt csak a reggelit.

Természetesen sok függ közvetlenül az emberi test, például, hogy valaki fogyni, és néhány héten két kilogramm - öt. Nem titok, hogy fontos, hogy minden diéta kombinált testmozgás. és akkor az eredmény nem fog sokáig tartani, és a hatása az lesz, hogy úgy mondjam, nyilvánvaló.

Zabliszt Táplálkozás: A szabályok és elvek

A fő elv az étrend az, hogy megszüntesse az összes első hetében élelmiszerek és csak enni kása, körülbelül egy fél csésze minden étkezésnél. Ezután három hétig össze kása diétás ételek. A végén tért vissza a normális étrend egy hónap után, biztos, hogy továbbra is belefoglalja a zabpehely legalább egyszer egy nap.

Mi a diéta? A mi esetünkben, ehet a következő ételek:

Lemondani a cukor és a só. ivás legalább 1,5 liter folyadékot a nap folyamán.

Igyál legjobb étkezés előtt, de nem később, mint a zabpehely nem lehet inni vizet, meg kell várni legalább fél órát.

Mivel zabpehely is nagyon alacsony a kalóriatartalma, hogy növelni kell az étkezések számának, hozzátéve, a kötelező táplálékra reggeli és ebéd közötti, ebéd és vacsora.

főzés receptek

Mivel az első héten meg kell enni zabpehely többnyire egy példát egy menü a fennmaradó napok a hónapban.

• Fél csésze zabpehely és a lefölözött tej
• evőkanál mazsola
• tea cukor nélkül

• Az egyik darab gyümölcs, vagy egy fél csésze fekete áfonya

• fél csésze zabpehely
• Alacsony zsírtartalmú joghurt
• egy gyümölcs
• Egy pohár gyümölcslé

• fél csésze zabpehely
• 100 gramm főtt csirkemell
• Könnyű saláta zöldek
• Tea vagy kávé cukor nélkül

Forraljuk zabpehely gruel szükséges közvetlenül étkezés előtt, után, egy éjszakán át áztatás pelyhek tiszta vízben. Nem adalékanyagok nem lehet használni, valamint a tiltott, hogy a só és vaj ízű zabkását.

Hasznos tippek a fogyás zabpehely

Ahogy az orvos tanácsát, fontos, hogy a zabliszt diéta kétféle gabonát - a kása készült teljes kiőrlésű gabonák és gabonakészítmények kása.

Az első jobb használni közvetlenül a reggeli, mert ez a leghasznosabb. Ugyanakkor rendetlenség pelyhek és szárított gyümölcsök tudunk használni ebédre vagy vacsorára.

Egy másik fontos pont az, hogy szükség van alternatív módon a főzés zabkása. azaz Egy nap, főzzük csak a víz, és a második napon - a víz és a tej aránya 1: 1.

Mielőtt megy a zabpehely diéta szerint az orvosok, fontos, hogy a rizs tisztogatás. Ehhez éjjel öntsünk fél csésze rizsszemek liter vizet, majd a reggeli kell főzni ezt a keveréket, amíg ez nem fog hasonlítani kocsonya. Javasoljuk, hogy inni öt óra, míg nem fogyaszt semmilyen ételt. Ezt követően, akkor lehet enni egy kicsit, de nem később, mint öt órával lefekvés előtt.

Elolvashatja a többi oldalt a honlapon VashFitnes.ru

Vélemények és eredmények az emberek

Anna:”... ülök a zabpehely diéta egy hétig. Eleinte én voltam, nem tetszett, de kitaláltam egy csodálatos módon - öntsünk zabpehely ásványvíz. Ebben a formában lehet beszerezni nemcsak alkalmas az élelmiszer, de nagyon finom.

Azt olvastam, hogy nem lehet hozzáadni cukrot a kása, így kezdődött, hogy egy kicsit a szárított sárgabarack. Ez bizonyult a jó megoldást a problémára. Fogytam ezekben hét nap és négy kilogramm, és nagyon elégedett az eredménnyel.

Most azt tanácsolja ezt a diétát a barátaimat, mert, is, mivel nem szeretem, hogy éhen, hanem inkább egy finom étel. És a zabpehely diéta nem nagyon szigorú korlátozásokat, mint sokan mások, és nem igényel semmilyen áldozatot a részét a személy, aki akar fogyni ...”.

Olga:”... én nem szeretem kása és általában nem tekintik a gyermek, mert az anyám állandóan vele töltött nekem. Csak az idő múlásával, amikor anya lettem magam, rájöttem, hogy minden előnyét ennek a csodálatos kását.

Nem tudok sokat mondani szerelmes belé, de jött a több lehetőség, ahol lehet fogyasztani. Most főzök zabkása csirke húsleves, és adjunk hozzá néhány zöldség. Ily módon, hidd el, a zabpehely nagyon finom és tápláló.

Miután ül a diétát két hétig, elvesztettem hét kilót, és nem jelenti azt, hogy éheznek, vagy korlátozza a diéta. Nem, felállt az asztal egy jóllakottság érzését, és nem akar enni, amíg a következő étkezés. Most tanácsot anyja tölteni tisztító a test segítségével a zab táplálkozás, emlékezve, amikor ő maga tanított meg ezt ...”.

Pauline:”... azt kell mondanom, hogy az első napon a diéta zabpehely tűnt alkalmasnak a termék, de a második napon azt mondta nekem, meglepő, hogy még tetszett. Általánosságban elmondható, hogy szokni nagyon gyorsan és nem sok erőfeszítést. A magam találtam a legjobb megoldás a fogyás - zabpehely és gyömbér tea.

túlsúlyos tíz napon eltűnt, mintha sosem lett volna. Kiderült, nem lehet éhezni, és fogyni, és én hiszem, hogy ez lehetetlen, ezért nem ül minden diéta. Most már megváltozott a hozzáállás, legalábbis a zabpehely diéta ...”.

Természetesen a legjobb, mielőtt leülsz zabpehely, hogy konzultáljon egy táplálkozási, mivel ő képes lesz, hogy minden szükséges tanácsot a teljesítmény javítása és fokozzák a hatását ez a diéta.

Azt kell mondanom, hogy neki köszönhetően sok férfi és nő nem csak fogyni, hanem, hogy törölje a szervezetben a káros méreganyagokat. Meg kell mondani, hogy a rendszeres tisztítás segít megelőzni számos betegség és javítja az egészségügyi és a hangulat.

Mint minden diéta, fontos, hogy megtalálja a saját megközelítését ezt a folyamatot, hogy a rövid sroi a kívánt hatás eléréséhez minimális energia és fizikai költségeket.

Figyelem, csak ma!