Zabpehely diéta - hogyan kell főzni, lefogyott véleménye, fotók

Hello mindenkinek. Beszéljünk fogyás, és különösen a fogyás a kását. Én általában elkötelezett rajongója a lóhere, még, akkor lehet használni szinte minden területén kozmetikai kezelések otthon. Zabliszt használják házi cserje, akkor használják a túlzott zsíros bőr, mert ez teszi a maszk szigorítás a bőrt, és így akkor több rugalmasság, honnan zabpehely, hogy egy maszkot a haj, láb, arc. Csak nem emlékszem! Körülbelül a külső zabpehely felírom később.

Lesz szó ma már nem a külső alkalmazás zabpehely és közvetlen kinevezését a belső.

Meglepő módon a segítségével zabpehely képes megoldani két gyökeresen ellentétes probléma - a túlsúly és soványság

Táplálkozási hívja zabpehely kása legkiegyensúlyozottabb, és erősen ajánlott, hogy tartalmazza azt a diétát, hogy mindenki, függetlenül attól, hogy van egy probléma súlyát, vagy pedig a súlya a „gut”.

Az előnyök a zabpehely

Nézzük megérteni, hogyan történt, hogy ugyanaz a kása is segít a fogyásban, vagy fordítva, hogy visszaszerezze. Mi a titkát, valamint azt, hogyan kell főzni kását fogyás.

Zabliszt egyedülálló összetétele a mikroelemek és vitaminok. A kompozíció a zabpehely vitamin B, E és K Amellett, hogy a készítmény a vas, réz, foszfor, cink, kálium és magnézium. De a legértékesebb dolog a zabpehely - béta - glükán, amely más néven oldható rost.

Zabliszt elég kalóriatartalmú terméket - 100 gramm termék tartalmaz 345 kalóriát, valamint a 12 gramm fehérjét, 6 gramm zsírt és 65 gramm szénhidrátot tartalmaz.

Zab - lassú szénhidrátok, melyek a energiaforrása izomszövet

Ezen kívül a készítmény antioxidánsokat, amelyek csökkentik a negatív hatásokat a szabad gyökök és tompítják a vágy, hogy enni édességet. Zabliszt is segít megtisztítani a beleket, megnyugtatja az idegrendszert, valamint varázslatosan megfiatalítja a testet!

Hogyan válasszuk ki a zabpehely diéta

Megadhatjuk három fő zabpehely, amit használnak, hogy enni - zabpehely, zabpelyhet és azonnali zabpehely főzés. Ez lényegében ugyanaz zabpehely, csak zajlott néhány esetben speciális kezelés. Főzés gabona szükség van a különböző tulajdonságok a késztermék csak más.

• Zabpehely - teljes kiőrlésű gabonafélék, a rizs emlékeztető, ez egy kicsit kemény kész formában. Előkészítése zab durva körülbelül egy órát;
• Zabpehely, jól, sőt, hívjuk az összes ilyen gabona kása - ez ugyanaz a far, csak tisztítani, párolt és lapított. Felkészülés pelyhek gyorsan - 20 perc. Nos, talán 30;
• Kashi instant készítmény - üres kása, ami egyszerűen öntsünk forró vizet, és öt perc után, és lehet enni, ez kényelmes, de az előnyöket az ilyen gabonafélék minimum.

Ne feledje - a hosszabb ideig kell főzni a kását, a több tápanyagot is mentve! A legoptimálisabb beállítás - zabpehely, ami kell forralni alaposan körülbelül fél órán keresztül (lásd a keretes írást a főzési módszer), de semmilyen esetben sem zaparivat

Ideális esetben, természetesen vásárolni kiőrlésű kása, de sok ez túl hosszú - egy óra vygotavlivat zabpehely, bár hasznos anyagok szemek természetesen a leginkább.

Mi zabpehely

Nézzük meg, mi van zabpehely, amely alkalmas mindenféle belőle.

Teljes kiőrlésű zab

Ahogy mondtam - ez a leghasznosabb fajta kását. Az összes tápanyagot, ásványi anyagokat és vitaminokat tárolja a far ép. Ez zabkása megtalálható a boltokban ritkán elrejteni csak azért, mert az ő népszerűtlensége a fogyasztók körében, bonyolultsága miatt és időtartama főzés. Mi vagyunk lusták, ami már ott van, és természetesen inkább analóg kása, felkészülés 15 percig, az eredeti, hogy meg akarja főzni egy órát. Az a tény, hogy a feldolgozás során az árpa átesett több kezelések és elvesztette szinte az összes hasznos tulajdonságait, nem hisszük.

zabliszt Hercules

A legnépszerűbb formája zabkása a nők számára - a gyorsan elkészíthető, hasznos tulajdonságok tartósított, de nem teljesen, az íz minősége „5+”. Ezen kívül a feldolgozás zabpehely, hogy az eltarthatósága Hercules nagyon tartós.

A Hercules zabkása glikémiás indexe meglehetősen alacsony, mindössze 40 egységet. Ezért gyakran ajánlott az étrend és az aktív testmozgás. A különböző ételek, amelyek állíthatók elő Hercules elég nagy - a klasszikus zabkása reggelire, kekszet vkusnyuchego aki szeret engem is.

Zabkorpa és liszt

Zabkorpa és liszt - a termék feldolgozása teljes kiőrlésű gabonák. Azt is enni, hogy lefogy. Bran nagyon hatékony a székrekedés. Miután a gyomorban, korpa dagad, egyre nagyobb méretű többször, mert ez nagyon gyorsan jön egy érzés, telítettség.

Vegye korpa, természetesen nem csak a száraz formában kerül, és akár joghurt vagy joghurt, vagy csak meleg víz. Én személy szerint szeretem hozzá a joghurtot, ami mellesleg akkor készülj fel. Mint egy snack a megfelelő táplálkozás - ideális.

Liszt zab korpa mellett az étkezési minőségű van egy figyelemre méltó tulajdonságot erősíti az immunrendszert. Vegye liszt lehet ugyanolyan korpa, de a leghatékonyabb módon -, hogy feloldja két evőkanál lisztet meleg vízzel, és inni 20 perccel étkezés előtt, naponta egyszer.

Zabliszt diéta titka

Hogy történt, hogy egy és ugyanazon termékre provokálja ellentétes változások a testsúly? Ez egyszerű. Minden attól függ, feldolgozás módja és a szemeket fogyasztják a terméket naponta. Fogyás, szükségünk van egy olyan termék, lassan szívódik fel, ami egy tartós jóllakottság érzését.

Most gyorsan emésztett szemek már a maximális feldolgozási és leglassabb teljes kiőrlésű gabonafélék. Nos, például. Ha enni teljes kiőrlésű zab reggel, mi pohudeem. Ha azonban naponta háromszor, hogy tört tök - minute zabból, akkor meg fogjuk találni a súlya nagyon gyorsan.

Ezért, hogy fogyni kell, hogy részesítsék előnyben a teljes kiőrlésű gabona, korpa, Hercules, tört rizs és a lisztet. De ha a cél az, hogy jobb, akkor meg kell enni kis pelyhek és instant készítmény kása. Vizsgálatok megerősítették, hogy az emberek, akik nem szeretnének bajlódni főzés zabkása, és fecskendezze gyorsan gabona, fél óra múlva kész visszatérni az asztalhoz enni. De azok, akik ettek tele zabkása, egy pár órát, hogy jól érzem magam, és a vágy, hogy enni nem merül fel. Ez így volt.

Vélemények lefogyott a zabkása:

Natalka: enni zabpehely reggelire - ez a családi hagyomány. Azt megszokta, van Hercules nélkül tej, vaj, és csak forralt vizet egy kis sóval. Saját családja hozzászokott ugyanaz, bár az utóbbi időben váltott instant zabkása főzés ... Ne aggódj, megyünk vissza, mert mint kiderült, a teljes kiőrlésű termék sokkal hasznosabb. Ami a fogyás, ültem egyszer egy héten csak zabkása, elvesztette a három kilogrammot, a bőr tisztítani. Igaz, hogy akkor nem tudtam nézni zabpehely három hét, de az eredmény az arcon és a testen is.

Olya25: amellett, hogy a zabpehely a reggeli egész nap evett zöld alma, egy pohár joghurt éjjel - mínusz 5 kiló hetente.

Tanya: Van egy általános eredmény, ami irreális - majdnem egy kilogramm naponta, stabil! Egy héten eszem zabpehely a vízen! Bár nem fog megállni, tettem fel unatkozni kábulat zab egy karcsú alak.

Vika4: zabpehely intézkedik böjt nap, nem tudok enni mono étrend, ez rossz és csúnya. De hála a heti napon mentesítés súly ellenőrzés. Ha hirtelen kell fogyni valószínűleg usyadus zabpehely konkrétan.

Főzni zabkása diéta receptek

Nos, eljött a legérdekesebb - receptek fogyás kása. Én konkrétan választottam olyan receptet, amelyek középpontjában a fogyás.

Párolt zabpehely reggelire

Ez a recept, mint dolgozó lány, aki reggel nem volt elég ideje a normális reggelit. És ez volt a hiánya a teljes megfelelő reggeli az egyik fő oka a túlsúly. Tehát, este zaparivat zabpehely forró vízzel arányban 1-1. Zárja le a fedelet, lezárja a törülközőt, és hagyjuk egy éjszakán át.

Utrechkom hozzá tejet vagy vizet, ahogy tetszik, és forraljuk fel a zabkása mindössze öt perc alatt. Akkor adjunk hozzá egy kevés sót, ha nem friss kása. Minden szuper - reggeli készen áll. Agy.

Zabpehely fahéj és gyümölcsök

A gabonafélék, veszünk egy pár kanál Hercules, sovány tej vagy víz, zöld alma, kivi, őszibarack vagy bogyók lehet cserélni egy banánt, de több lesz a magas kalóriatartalmú ételek. Cook zabpehely egy kis vizet (tejet) 15 percig - 20, a végén hozzáadjuk a kockára vágott gyümölcsöt. Még ha a kása kész, adjunk hozzá egy kanál mézet és egy csipet fahéj. Kiderült, nagyon hasznos, és hihetetlenül ízletes étel.

Zabliszt egy bankban

Ismét a recept a lusta, vagy azok, akik mindig nincs ideje főzni ételeket. Ez zabkása evett hideg. Annak a ténynek köszönhetően, hogy az étel nem forró kását glikémiás indexe nagyon alacsony. Tehát, hogy három evőkanál zabpehely, töltse meg tejjel vagy joghurttal, körülbelül 200 ml-re. Zárja le a fedelet, és távolítsa el az edényt a hűtőszekrényben 12 órán át. Pot - egy bank vagy bármely más kerámia vagy üveg edény. Elkészítjük az egészet este.

Utrechkom megkapjuk a bank, adjunk hozzá gyümölcsök, bogyók és mézzel ízesítjük. Ha a szakács szárított gyümölcsökkel. Azt is fel a bank az éjszakát. Ha használt nagyon édes gyümölcsök a méz meg kell szüntetni.

Ez zabkása kapunk oly szelíd és egyszerű! Nagyon szép reggeli, erre elegáns hölgy.

Zabpehely joghurt

Ön is elkészítheti zabpehely kefir kétféleképpen. Forraljuk zabpehely vízben, az összhang, a gabona, hogy nagyon vastag. Ezután adjunk hozzá joghurtot gabona, és persze gyümölcs.

És este élvezheti a zabpehely joghurt - 3 evőkanál Hercules. 250 ml joghurt. Van is hozzá a mazsolát. Reggel kapunk egy finom reggeli puha gyengéd illatos mazsolát. Akkor adjunk hozzá egy marék dió és bogyók. Finom!

tej zabpehely

Egy másik lehetőség a reggelit. Főtt nagyon egyszerűen. 100 gramm zabpelyhet vagy teljes kiőrlésű zab öntsünk forró vizet, és hagyjuk egy éjszakán át. Reggel, akkor adjunk hozzá vanília íz és óvatosan mozogni. Akkor vessen egy turmixgépbe, és habverővel az egészet.

Most meg kell keresztül melenko szitán elválasztja a folyadékot a cellulóz. Csak akkor veheti igénybe a géz. Minden kedves vanília zab tej kész. Mellesleg, egy turmixgépben, akkor dobja több és bogyókat, akkor általában lesz egy italt az arisztokraták.

Tény, hogy a készítmény a Hercules vagy zab lehet kísérletezni a végtelenségig! Kombinálni a különböző gyümölcsök, diófélék és bogyók. Add méz, fahéj és vanília. Zaparivat vagy főzés. Vannak meleg vagy hideg. Tehát, ha úgy gondolta, hogy a zabpehely a reggeli unalmas és elcsépelt, remélem, most már érti, hogy van ez a széles területen a repülés a képzelet!