Zabpehely diéta - vélemények és eredmények

Üdvözöllek kedves barátaim. Tudja, hogy mi a termék segít, és jobb, és fogyni? Igen, itt van ellentmondó tulajdonságok. Beszéd ma fog összpontosítani hasznos és ízletes zabpehely. Táplálkozási tudatosan tanácsos bele a diéta, amelyben sokoldalú és kiegyensúlyozott termék. Zabliszt étrend mindenki számára tökéletes.

A sokoldalúsága miatt a termék összetételét. Attól függően, hogy az adagolás gyakoriságától, valamint a módszer készítmény akár fogyni. Vagy fordítva, hogy visszaszerezze. Lássuk, hogyan kell elkészíteni a terméket, hogy lefogy. És mi több jótékony tulajdonságait.

Milyen előnyei vannak a zabpehely

Teljes kiőrlésű termék - a forrása a B-vitamin és E, és K. Ez a gazdag ásványi - réz, vas, foszfor, cink, mangán, kálium és stb Azonban a legfontosabb eleme a zab béta-glükán, ez az úgynevezett oldható rost. Ez volt az, aki, amely egy viszkózus massza, megköti a koleszterin a szervezetben.

100 g gabona tartalmaz 345 kalóriát. Fehérje - 11,9 g Zsír - 5,8 g szénhidrát - 65,4g. Hasznos tulajdonságai ezt a terméket nehéz túlbecsülni.

A zab energiaforrás az izmok, így benne van az étrendben a sportolók. Ez egy lassú szénhidrát. amellyel nem kínozza az éhségérzetet

Ezen túlmenően, a gabona antioxidánsokat tartalmaz, amelyek csökkentik a negatív hatásokat a szabad gyökök. Továbbá, a rendszeres használata a termék csökkenti annak szükségességét, édes.

És zabpehely megtisztítja a belek, kedvező hatással van az idegrendszerre. Rendszeres fogyasztása zab nemcsak elősegíti a fogyás, hanem a fiatalítás az egész szervezetre.

A választás a zabpehely diéta

Először is, nézzük meg, mi a zabpehely, és mi a „Herkules”. Ez egy és ugyanaz a termék, de a kezelés más.

• Zabpehely - a teljes kiőrlésű gabonafélék, a megjelenés nagyon hasonló ábra. Ez kása fordul durva. Főzzük hosszú ideig (legalább 60 perc), így a gabona nem nagyon kereslet.
• Zabpelyhet vagy zabpehely - ez megtisztul, párolt és lapos zab. Mert a termék előállítása körülbelül 20-30 perc.
• Vannak úgynevezett „üres zabpehely” vagy lóhere perc. Pehely egyszerűen öntsünk forró vizet, és enni 3-5 percig.

Zabpelyhet eltérő bánásmódot. Minél kisebb a szükséges időt a főzés, annál kevésbé hasznos tulajdonságait. A jó táplálkozás még mindig jobb, hogy válasszon a teljes kiőrlésű termék vagy klasszikus Hercules, étkezés. Azok, akik meg kell főzni, nem csak öntsünk forró vizet.

típusú zabpehely

Amellett, hogy a teljes kiőrlésű gabonák, amely minden bizonnyal egy nagyon hasznos közös zab pelyvát. Ez a gabona zab, apróra vágott szét darabokra. Keverékeinek előállítására egész gyorsabb, mindössze 30 perc alatt egy tányérra. Az üzletek nem olyan gyakori, mint a Hercules és a zab kása gyorsétterem.

Zabpehely Gyors főzés

Az ilyen kása alkalmas ritka nassolás. Igen, ezek lehetővé teszik, hogy gyorsan megbirkózni az éhség. De hasznot belőlük nagyon kicsi.

Tény, hogy ez a félkész termék. Ezek pelyhek nagy hőkezelés. Vitaminok és ásványi anyagok bennük tartjuk minimum. Ezek könnyen veszi a munkát, és az úton. Mégis, ha lefogy, akkor jobb, ha egy ilyen kását, mint egy zsemle, tea.

Hercules klasszikus

Népszerű termék sok háziasszonyok. Szeretem azt a tényt, hogy ellentétben a gabona nem igényel hosszú főzést. Különösen akkor, ha tudja, hogyan lehet csökkenteni a főzési idő szintjének sérelme nélkül a GI és hasznosságát lóhere. Ugyanakkor szelíd gabonakezelés, megtartva minden kedvező hatását. És ez a kezelés lehetővé teszi, hogy sokáig tartani a pehely.

Hercules alacsony glikémiás index - jelzi a 40. Éppen ezért szerepel a diéta és az étrend azoknak, akik aktívan részt vesz a sport. Pelyhek nem csak alkalmas gabonafélék, amelyek lehet főzni alacsony kalóriatartalmú keksz.

Elvileg lehet fogyni nem csak kása. Azt tanácsolom, hogy olvassa el ezt a cikket a „kása étrend, amely a zsírégetést.”

Zabkorpa és liszt

Diet is alkalmas korpa és liszt. Ha nem tetszik, gabona korpa lehet nassolás vagy zabpehely.

zabkorpa

Nyert a feldolgozás a gabonafélék. Ez maghéj, egy teljesen természetes termék. Nos serkentik az emésztést, segít a székrekedés, hatékony fogyás.

Összehasonlítva a gabona tartalmaz 50% -kal több élelmi rost és oldható rost. Ezért, tökéletesen kötődnek a koleszterin.

Lehet, hogy érdekli: Mi utal fehérjetartalmú ételek, amelyek olyan termékek, mint azok hasznosak

Miután a gyomorban, a megnövekedett többször. A jóllakottság érzését. Ezért a fogyás lehet domeshivat lóhere. És öntsünk meleg kis vizet, kefir, joghurt, és azokat harapni. Éjjel lehet enni nem több, mint 3 evőkanál.

Zabliszt vagy zabpehely

Ez a liszt előállítása a teljes kiőrlésű zab. Egy nagyon hasznos termék, amellett, hogy a fogyás és javítja a gastrointestinalis traktus, javítja az immunrendszert.

2 evőkanál zabliszt lehet tölteni langyos vízzel. Adj egy kis sört, és inni előtt fél órával ebéd vagy vacsora

Liszt nőtt többször, hogy tölti a gyomrot. Miután a felvételi, akkor enni sokkal kevesebb.

Sok Ducane diéta receptek tartalmazzák zabpehely. Belőle lehet főzni palacsinta, muffin, cookie-kat. Természetesen nem visszaélni. Ha Ön rendszeres táplálékot korpa vagy zabliszt, kenyér, hogy csökkenteni kell a minimum.

Minden titkot KARCSÚSÍTÓ

fogyás tanulmányok zabkása

Hogy van az, hogy néhány jobb a kása, míg mások fogyni? Egészen egyszerűen, ez a termék függően feldolgozására különböző Digest. Minél több feldolgozott és őröltgabona, annál gyorsabban tanulnak. És ha sokat enni, akkor hízni. Amikor tárcsáz izomzat jól kezelt zabpehely.

A teljes kiőrlésű gabonák, pelyva, korpa előnyösen fogyás. És azt is dolgozik egy megkönnyebbülés. Ezek a termékek okoznak gyors telítettség, alacsony GI, hogy lassú szénhidrátok. Ha helyesen használják, súlyvesztést eredményezhet.

gyorsfőző zabpehely nem ad ilyen hatása. Ez sokkal kevésbé volt béta gabona sikér és van egy ilyen kis viszkozitású. Témák már szeretné valami mást zahomyachit pár órát 🙂

Ie Diétát kell választani a teljes kiőrlésű, vagy zabpehely. Kashi, aki csak öntsünk forró vizet telített rossz. És ez azt jelenti, kevésbé alkalmas a fogyás.

Vélemények és az eredmények azok, akik elvesztették súlyt zabkása

Alenka. Leültem zab mnodietu. Eddig csak két nap ül - egy nagyszerű érzés. Most, aztán leült, hogy 3 hétig indult csaknem 9 kg. Emellett zabpehely ivott csak zöld tea tejjel reggel. Különösen én nem akartam.

Valya: Egyél zabpelyhet csak reggeli. Csak egy fél pohár öntsünk forró vizet. Azt hiszem, ez jobb, mint egy szendvics, vagy egy tekercs. A gyomor nagyon hasznos. miután ilyen hosszú reggeli nem akar enni. Ha nem sokat eszik ebédre vagy vacsorára, akkor lehet fogyni ezt a diétát.

Liliya: hétig enni kása, naponta legfeljebb 100 gramm gabona. Kifáraszt készült méz, adjunk hozzá egy teáskanál. Abban táplálékra eszem egy pár alma vagy kiwi. Jól érzem magam - levette az elmúlt 7 nap, 3 kg

Nadia: Megpróbáltam zabpehely diéta 1 nap elveszett 2 kg. A következő napokban voltam vesztes közel 1 kg. Csak enni kása, az eredmény nagyon kellemes.

Sara: Én böjt nap a Hercules. Tökéletesen vasstanavlivaet gyomor-bélrendszer, és még elvékonyodik. Ajánlása))

Főzni zabpehely fogyni

És most menjünk közvetlenül a recepteket. Felvettem az ételek kizárólag a fogyás.

Elmondom neked egy titkot gyorsétterem zabpehely, amit magam is gyakorló. Este pelyhek felöntjük csak forralt vizet az arány 1: 1. Ezután melegítjük egy serpenyőben a tűzhelyen forrni. Egyszer forró, kapcsolja ki a fűtést, és tartsa lefedve a fazekat. Reggel, adjunk hozzá vizet vagy tejet és felforraljuk. Elkészítési idő szútra kb 5 perc alatt forralás után kása.

Zabpehely reggelire

Forraljuk néhány evőkanál zab vízben vagy tejben 1,5%. A kockára almát, akkor is banánt. A kész kását, adjunk hozzá egy csipetnyi fahéjjal és ½ teáskanál mézzel. Ahelyett, hogy banán vagy alma, felveheti bogyókat, kiwi, őszibarack.

Lazy zabkása a pot

Ez a recept nagyon egyszerű, nem kell semmit főzni. Tehát nem fogja az GI. Zabliszt evett hűtve, olyannyira, zabkása valószínűleg fellebbezni. Ennek előkészítése étel, szükségünk van:

• hengerelt zab, zabpehely - 3 evőkanál;
• alacsony zsírtartalmú tej vagy joghurt - 200 ml;
• gyümölcs vagy bogyók, méz ízlés szerint;
• üveg vagy műanyag tartályba kupakkal - legalább 0,4 liter.

A tartály, felöntjük gabona- és adjunk hozzá tejet. Cukor kell kerülni. Keverjük össze a hozzávalókat, zárja le a fedőt, és hagyja a tartályt a hűtőszekrényben 12 órán át. Sokkal jobb, hogy készítsen egy zabkása este. Akkor lesz kész a reggeli reggeli.

Gyümölcsök és bogyók legjobb adunk az étkezés előtt. De lehetséges, és egy éjszakán át szárítjuk keverni. Megduzzadnak, és nagyon puha és finom. Igen, ha egy édes gyümölcs vagy bogyók, méz, akkor nem lehet hozzáadni.

Lehet, hogy érdekli: 8 legjobb tippeket táplálkozás, hogy valóban működik

Kashka kap puha, és ami a legfontosabb, hogy fogja az összes vitamin. Mivel az összetevők nem voltak hőkezelésnek vetjük alá. Tartsa ezt kifáraszt lehet egy pár napig.

Zabpehely joghurt

2 módja van, hogy készítsen zabpehely joghurt. Az első lehetőség - az esti felöntjük 3 evőkanál. l. Hercules 250 ml joghurt. A keverékhez adjunk hozzá 5 g mazsola. A reggel zabkását akkor adjunk hozzá néhány bogyók vagy dió.

Második kiviteli - Hercules vizet forralni. Kása vastag legyen. Ezután hígítsuk joghurt. A kész keverék, felveheti a kedvenc gyümölcs.

Zabliszt Gyümölcs-Víz

3 evőkanál zabpehely fedél vízzel, adjunk hozzá egy kevés mazsolát és főzzük 10-15 percig. Ezután adjunk hozzá ¼ csésze lefölözött tej. Forraljuk fel, és kapcsolja ki, így a sört még 15 percig.

Egy alma kis darabokra vágva. Egy perccel a kikapcsolás előtt a tüzet, leeresztve kifáraszt. Tehát az alma megpuhuljon, hagyja, hogy a lé, de nem vesztette el a szerkezetet. Ugyanezt lehet tenni egy banánt - csak szeleteljük, tedd már kész szolgálatot. Ez kifáraszt lehet enni, és a vacsorát.

Párolt zabpehely reggelire

Ez az étel nem vesz sok időt. Válassza a gabonafélék, amelyek nem igényelnek főzést. 75-100 g pelyhek töltse 100-150 g forrásban lévő vízzel. Adjunk hozzá egy kevés mézet, aszalt sárgabarackos. Cover, kész lesz 5-10 perc zabkása. Ezt fel lehet használni a főzéshez gabonafélék. Akkor kell zaparivat éjjel. Ie hagy kifáraszt egy tálba a fedél alatt éjszaka. Reggel lehetséges, hogy felmelegedjen.

Ahelyett, hogy a méz adhatunk zabkása aszalt. Azonban nem szabad belekeveredni, mert a megnövekedett kalória tartalma ételek tőlük.

zab tej

A készítmény a tej, hogy a gabonafélék, étkezés. 100 g pelyhek felöntjük csak forralt vizet. Keverjük össze, és hagyjuk éjszakára. Reggel, add, hogy az így kapott keveréket kevés mézet. Azt is hozzá egy kis vanília. Ezután az egész keveréket az ostor keverőbe. Továbbá, folyadékfázist elkülönítjük át egy finom szitán, vagy gézzel. Ennyi - a zab tej kész. Meg lehet felvert egy banánt, vagy bogyókat, adjunk hozzá egy csipet fahéj.

Így kitalálta, hogyan lehet fogyni a kását. Ez a termék szükségszerűen a diéta. Mivel ez nagyon hasznos. Ne felejtsük el, hogy iratkozzon fel a frissítéseket. Fogyni öröm és egészséges legyen. Míg újra találkozunk!