26 utasításokat, amelyekkel könnyen abbahagyni az ivást

Az utasítások, amelyek megkönnyítik abbahagyni az ivást

Ha nem olvassa el az egész könyvet, megpróbálom abbahagyni az ivást, ezeket az utasításokat - mint próbál belevetik magukat a medencébe, ahol nincs víz.

2. Ha egy döntést, és tudja, hogy ez igaz, soha nem kérdőjelezte meg. Ez az egyik fő különbség az egyszerű módja és módszerekkel akaraterő. Kilépés a nehéz nem azért, mert a fizikai fájdalom választáskor, hanem azért, mert a tartós vágy, hogy igyon és kételyek a döntést. Abban az esetben, néhány döntést nehéz mérlegelni a „profik” és a „hátránya”, de nem lehet „a” valamit inni pusztulástól. Ha elkezd kételkedni a döntést, akkor szeretnénk inni. Ön úgy fogja érezni szerencsétlen, nyomorult, ha nem iszik, és még több boldogtalan, ha iszik.

Ha kezdenek kételkedni a döntését, akkor el fogja veszíteni minden esetben.

3. Ne - ismétlem, ne próbálja meg elkerülni gondolt a tény, hogy már nem iszik alkoholt. Fogom elmagyarázni a hiábavalóságát ilyen kísérleteket. Tegyük fel, hogy szeretnénk, ha nem gondol a nagy rózsaszín elefánt. Amit elkezd gondolkodni? Lehetetlen nem gondolni szándékosan valamit. Ez olyan, mint aggasztó a tény, hogy nem tud aludni: minél többet aggódni, annál nehezebb lesz, hogy elalszik. Mindenesetre, nincs szükség, hogy elkerüljék ezeket a gondolatokat. Semmi sem történik, rossz, éppen ellenkezőleg - volt valami csodálatos. A lényeg az, hogy mit gondol róla. Ha úgy gondolja: „Azt akarom, hogy inni”, vagy „Ha én vagyok szabad?”, Akkor tedd magad szerencsétlen. Ha úgy gondolja: „Hurrá! Én már szabad!”, Akkor lesz elégedett, hogy belegondolok, és minél többet gondolja, annál boldogabb leszel.

5. Ne aggódj, ha néha elfelejti, hogy abbahagyta az ivást. Ez nem azt jelenti, hogy lehet inni időről időre. Az az érzés, „akarok inni” része lehet a szenvedés egy goblin, vagy csak felejtsd el az a tény, hogy az öntött. Ne tévesszük össze ezt a pontot a kétségek a döntést. Ez olyan, mint vásárol egy új autót - a kapcsoló irányjelző, ahol a régi volt hang: Biztos vagyok benne, hogy a termelők csinálja a célra. Egy ideig, ahelyett, hogy tartalmazza irányjelző, dudál. A többi vezetők zavarba gondolni: „Aztán búg? Ez az idióta jobbra fordul, de nem tartalmazza az irányjelző. " Büszke vagyok arra, hogy hűvös marad az úton. * Egy egyetlen alkalom, amikor nyírni, adtam a jelet, de egy hang sem hallatszott - ahelyett, hogy a szélvédő öntjük vízfolyások. Semmi baj nem volt, de most már minden alkalommal, amikor díszítve, azt kell kiszerelni a szavak Joyce :. „Víz az őt Allen” Általában megpróbálom elmagyarázni, hogy mit kell beállítani, ez időt vesz igénybe, és nem kell aggódni. Nem akartam, hogy tartalmazza a sprinkler, azt sípol. Előfordulhat, ürességérzés vagy a vágy, hogy inni, különösen az első napokban. Amikor ez megtörténik, azonnal kapcsolja ki a helyzetet fejjel lefelé. Emlékeztesd magad: „Ez az agónia goblin ül a vállamon. Ivók szenvednek ebben az életben. Hát nem csodálatos, hogy szabad vagyok! „Így, a tüdő kellemetlen lesz öröm. Az első napokban meg kell váljon szokássá. Ha nem pontosan érzékeljük minden támadás, akkor elkezdi megkérdőjelezni a döntését. Ne feledje, hogy az irritáció, hogy előfordulhat az első napokban, ez nem annak a ténynek köszönhető, hogy már abbahagyta az ivást, és mit ittál. A nem ivóvíz férfiak nincsenek ilyen problémák. Ahhoz, hogy bármilyen jelentős változás az életedben meg kell szokni, akkor is, ha azok a jobb - egy új otthon, munka, autó. Az első napokban úgy érezheti, furcsa és szokatlan, de ne aggódj, hamarosan alkalmazkodni. Ha elkezd aggódni, van egy fóbia, és soha nem fog alkalmazkodni.

7. Fogadja el a tényt, hogy mindenki - itatók, absztinensek és a korábbi itatók - vannak jó és rossz napok. Aki kilép ivás - is. Ha az alkohol nem az emberek boldogok, itatók sosem érzem szerencsétlen. Amikor az emberek abba, hogy igyon, hajlamosak azt hinni, hogy ez az oka mindennek, hogy elromlik az életükben. Ennek eredményeként, akkor kezdenek kételkedni a döntését, és szomorú, ami nem létezik. Ne feledje, hogy az idő az Ön oldalán, és senki sem fogja zavarni, hogy szabad. Minden nap lesz sokkal magabiztosabb, boldog, egészséges és gazdag. Ne pazarolja az életét, de hiába. Ha a nap szép, hogy távol az egészet, hogy ez lehetséges, ha a nap rossz, emlékeztetni magad, hogy nem lenne sokszor rosszabb, ha továbbra is inni.

8. észre, hogy te vagy az irányítást vágy, és nem fordítva. Leggyakrabban megkérdezik: „Mikor fog meghalni” kis szörny „” és a „Mikor lesz a vágy, hogy inni?” Lehetetlen megmondani, hogy mikor meghal „kis szörny”, mert könnyen üríthető érzés megkülönböztethetetlen normális éhség vagy a stressz. Különösen ez az, amiért az emberek, akik kilép ivás, olyan módszerrel erőssége alapján az soha nem fog tudni, ha azok ingyen. Már az „kis szörny” meghal, a lélek lát normális éhség vagy a stressz, mint a vágy, hogy igyon. A lényeg az, hogy ez az érzés annyira finom, hogy nem kell miatta aggódni. Az egyszerűség kedvéért azt mondtam, hogy „kis szörny” azt akarja, hogy az alkohol. A valóságban azonban azt akarja, hogy az alkohol ugyanolyan mértékben, hogy a szervezet azt akarja enni. A test csak úgy az agy fejezi ki a jeleket. Akarnak valamit csak bánja. Egy bizonyos ponton a közeli vagy távoli jövőben, az elme azt mondja: „Szükségem van egy italra.” Lesz még uralkodni magadon. Nem számít, hogy ez a gondolat az úgynevezett „kis szörny”, vagy csak átmenetileg elfelejteni, hogy már nem iszik - tartod ellenőrzés. Van egy választás: emlékeztetni magad, hogy te szabad ebből a rémálomból, vagy elkezdenek szenvedni által ivást.

9. Ne sírj a veszteséget. Ha meghal a barát vagy rokon, akkor megy át a gyász. De nem számít, mennyire erős vagy a fájdalom, az idő kezd gyógyítani a sebet. Az élet megy tovább, de a seb nem gyógyult meg teljesen elveszett. Ivók, akik próbál leszokni alapuló módszer használatával az erőssége fogja tapasztalni hasonló trauma. Ők tudják, hogy jobb lesz, de az agymosás működik tovább őket. Úgy vélik, hogy elvesztik az igaz barát, vagy egy segítő. Van, akinek sikerül, de soha nem fogják érezni teljesen ingyenes és az is marad sebezhető. A probléma, hogy megtartja őket kísérő démon ivás, mosás és az agy normálisan működik. Elég tragédia vagy egy kicsit gyenge, és ezek nem csak azonnal vissza a csapdába, és ha az alján. De ha az ellenség meghal, akkor nincs szükség gyászolni. Éppen ellenkezőleg, élvezheti a halála pillanatában, és továbbra is élvezni az életet. Töltheti az első napokban depressziós, mert nem tud inni többé, vagy egész életében gondolt alkohol az alábbiak szerint:

10. Ne változtat semmit az életben csak azért, mert az a tény, hogy kilép az ivást. Egyes „szakértők” tanácsolom, hogy ne bárok, éttermek, ivóvíz barátok és egyéb helyzetek, amikor úgy érzik, a kísértés. Ez nem meglepő, hogy a használata az ilyen taktika nehéz abbahagyni az ivást! A legjobb, ha azonnal egy bárban vagy egy párt - bizonyítani magadnak, hogy nem kell várni, hogy kap öröm az élet, ital nélkül. Nem számít, ha talál magának az egyetlen, aki nem iszik a bulin. Két ivók és absztinensek rejtett pszichológiai hadviselés. Alkoholfogyasztók, akik szeretnek akkor örülök, hogy akkor dobott, de része az elméjük utálni fog érte. Úgy fogja érezni, hogy valóban szabadok, és ez egyfajta bizonytalanság. Ebben a csatában nem ivóvíz férfi a kezében a négy ász, míg az alkoholista nem is egy kettes párt. Az ilyen pillanatokban, és lehet elfelejteni, hogy a szereposztás. Te csak arról beszéltek, hogy jól érezzük magunkat, mivel dobálnak. Valaki megkérdezi, hogy mit, és nem habozott válaszolni „szokás”. Úgy érzi, buta, és ez hozzájárul a nevetés a barátok. Ilyen helyzetekben, akkor kezdődik a kétségei, hogy Ön valóban szabad. Ne aggódj. Tény, hogy mit tud elfelejteni, hogy nem iszik, - körül ivók, és egy olyan helyzetet, amelyben szintén elkezdett inni - bizonyítani, hogy tényleg nem zavarja. Csak ne álljon komor! Mondja ivás: „Tudod, annyira nyugodt, hogy elfelejtettem, hogy kiegyenlítettek. Próbáld ki magad. " Garantálom, hogy lesz rohanás meggyőzni, hogy hogyan tetszik nekik, és hogy tudnak leszokni bármikor. Ők elvárják, hogy úgy érzi, boldogtalan, és látni, nyugodt és boldog, úgy dönt, hogy a superman. Sőt, te magad is úgy érzi, emberfeletti!

11. Nem lehet a kísértés, hogy beszéljen barátaival. Ha valóban szabad, ez csak természetes, hogy segíteni akar szabad a barátok. Ön is lehet a kísértés, hogy elmondja nekik az igazságot alkohol védő manőver a rejtett harc közted és a barátok. Próbálja meg ellenállni a kísértésnek. Ez egyszerűen vezet viták, mert te irritáció és a barátok valóban csak nehezebb leszokni. Megpróbálja meggyőzni az ivó ember, aki nem érti a lényegét az alkohol csapda - ez olyan, mint próbál erőt lép szoros emberi lift, klausztrofóbiás. Azonban, ha azt látják, hogy valóban szabad, akkor elkezdenek kérdezősködni. Ez azt jelenti, hogy ők is meg akarnak szabadulni. Ezután meg kell foglalkozni nem az érzelmeket és nyitott oka. Mégis, nem rohan. Segíteni valaki kilép, akkor kap majdnem annyi öröm, mint a saját felszabadulást.

12. Ha lehetséges, a változás, amit nem tetszik az életedben. Úgy tűnhet, hogy ez ellentétes a 10. pontban Hadd magyarázzam egy példát. Kerülje ivás barátok, de a barátok, akik néha iszik alkoholt. Valószínűleg meg kell magyarázni, még részletesebben: ne próbálja megváltoztatni, vagy elkerülni egy igaz barát csak azért iszik. Ebben az esetben, akkor hozza ezt az áldozatot. De például, ha az volt a szokása, hogy menjen a munka után ugyanabban a kocsmában, csak egy italra, akkor barátkozni az azonos félrevezetett lelkek. Ha az egyetlen dolog, amit óhatatlanul, ivott alkoholt, továbbra is kommunikálni kellemetlen és unalmas. De ha ment ott játszani darts vagy biliárdozni, és folytatni szeretné azt, akkor nem zavarja. Ha megszabadulni Goblin, akkor valószínű, hogy észre, hogy a korábban elvesztett egy csomó időt. Eleinte azt gondolhatja, hogy nem tudja, mit kell tenni ebben az időben, de ne aggódj. Négy dolog nem túl sok: időt, energiát, szeretetet és pénzt. Alkohol tönkreteszi az egészet. Lesz egy csomó több ilyen értékes elemeket. Ésszerű tölteni azt a valamit, ami ad örömet. Élvezze a kihívások az új életet. Minden nap csinálok gyakorlatokat nem azért, mert abbahagyta az ivást, de pusztán önző okokból - az élet minden területén sokkal kellemesebb, ha egészséges és jó állapotban van. Ne tévesszük össze a hasznos tanulságokat helyettesítői.

13. Ne igénybe semmilyen helyettesítő - üdítők, kulináris élvezetek, vagy valami mást. Meg kell teljesen világos: nem azt mondom, „nem eszik”. Nem azt mondom, „ne igyon.” Nem javaslom, hogy vegyenek részt a falánkság, vagy fújja ki magát egy itallal - alkohol helyettesítésére. Ha szeretné, hogy tegyen valamit - csinálni. De nem azért, mert szereted, nem azért, mert a csere alkohol. Még gondolkodik a keresést egy helyettesítő, akkor tudat alatt ismernie, hogy a áldozatot. Ne felejtsük el: nem kell helyettesítő. Az alkoholfogyasztás nem tölti ki néhány üres az életed, hanem az, hogy létrehozza azt. Ha lábadozik az influenza, akkor nem keres egy másik betegség a helyén? A cél -, hogy megszabaduljon a két „szörnyek”. „Kis szörnyetegek” olyan kicsi, hogy ez nem jelent problémát. Az igazi probléma - a „nagy szörny” a fejedben. Tudod, hogy mielőtt alkoholfüggő, akkor nem kell meginni. Az Ön feladata -, amint tudod bizonyítani magadnak, hogy lehet kapni öröm az élet, és kezelni a stresszt, alkohol nélkül.

14. Örülök, hogy megszabaduljon a hamis egyesületek. Volt idő, amikor nem tudtam elképzelni, hogy egy esküvő, party, ünnep, karácsony, golfozni, vagy csak egy étkezés alkohol nélkül. A ^ Igazából nem tudtam elképzelni az életet alkohol nélkül. Őszintén hiszem, hogy még ha kap dobott, akár azt is tudom tölteni az életemet egy kolostorban. De minden, amit említettem - a saját maguk által örömteli esemény.

Azonban, ha azt mondom magamnak, hogy nem tud élvezni nélkül mérgezés és bódító magad, akkor nem lesz képes megtenni. Megtisztítani a szervezetet a méreg - ez szép, de akár több is lehet kellemes, hogy megszabaduljon az ilyen szervezeteknek, és engedje szabadon az elméd a rabszolgaságból. Meg kell szabadulni a hamis egyesületek most.

15. Soha ne irigység ivott. Mindannyian betegségben szenved az úgynevezett alkoholizmus. Amit nem ismeri ezt, és nem tudják végéig az életet, a szerencsétlenséget. Ott lesz féltékeny a férfi, aki HIV-pozitív, de nem tud erről? Ismerd fel, hogy minden alkalommal, amikor látod, hogy valaki iszik alkoholt, bármilyen okból, így tesz nem azért, mert így határozott, hanem azért, mert észrevétlenül ügyesen becsapta. Ne feledje, hogy nincs semmi vesztenivalója. Ez itatók veszíteni - egészség, pénz, energia, bátorság, a koncentráló képesség, az önbecsülés, a nyugalmat és a szabadság. Alkoholos italok - jelentése ne.chto eltérő alkoholfüggőség. Nem lesz féltékeny a heroin függőség. A heroin megöli Angliában számtalanszor kevesebben, mint a 40.000, akik évente meghalnak az alkoholtól. Mint minden függőség, az alkoholizmus nem javul. Ő egyre rosszabb és rosszabb lesz. Van csodálatos hír az Ön számára. Ön elérkezett arra a pontra, hogy inni csak egy pohár alkoholt, ami képes legyen az igazi öröm:

Az utolsó italt.