Hogyan enyhíti a fáradtság, a test 1
Fáradtság a legtöbben - normális és elég rendesen. Azt is mondhatjuk, hogy nem fárad az, aki nem csinál semmit. Ez szolgál a vigasz, és bizonyos mértékben a motiváció, ha ez egy kellemes fáradtság, skrashennoy elégedettség az elvégzett munkát. Ilyen esetekben nem kell semmi különleges, hogy enyhíti a fáradtságot - csak pihenni, megfelelnek az éhezés, alvás. De ha ezeket az egyszerű módszerek nem működnek, fennáll annak a veszélye a fáradtság, amelyben az igény olyan más, hatékonyabb módszereket eltávolítja a fáradtság, a test. Figyelmen kívül hagyja a szélsőséges fáradtság tüneteit elfogadhatatlan.
A krónikus fáradtság szindróma sokkal elterjedtebb, mint azt általában hiszik. Mi tartalék magunkat, sietve tenni, amennyire csak lehetséges, annak ellenére, hogy az erő a testét. A fő hiba ebben az esetben - figyelmen kívül hagyja a jeleket, amelyek világosan mutatják, túlzott mértékű fáradtság. Ha azt veszi észre őket időben, akkor gyorsan enyhíti a fáradtságot és helyreállítja a szervezet erejét az új eredményeket. Ellenkező esetben, fáradtság halmozódik napról-napra, mint egy hógolyó, és gyógyulás lesz szükség sok időt és különleges intézkedések, amelyek túlmutatnak a szokásos vakáció. Reméljük, hogy nem hoztak magam ilyen kimerültség és olvassa el ezt a cikket az időben, hogy távolítsa el a szervezet a fáradtság és a kimerültség elkerülése.
Fáradtság és kimerültség, a test. tünetei a krónikus fáradtság
Fáradtság önmagában ártalmatlan, sőt hasznos - segítségével a természet szabályozza aktivitás és pihenés ciklus megvéd minket a veszteség az energia. Amikor a test és az idegrendszer kimerül, a személy úgy érzi fáradt, de nem mindig, ezek az állapotok azonosak, és arányosak. Néha fáradtság érzés nélkül fáradtság és kimerültség után látszólag nem súlyos munkaerő. Ezeket a mechanizmusokat érzékenyek az egészség és a finoman kiegyensúlyozott. Ezek megsértése és / vagy gondatlansága fáradtság vezet a fáradtság, és a legsúlyosabb esetekben - a fejlesztési krónikus fáradtság szindróma.
A krónikus fáradtság szindróma - egy viszonylag új diagnózis, gyakori a lakosok nagy városok. A magas élet, a munka nélkül nap szünet és a szabadság, a rossz környezet, állandó stressz és a fáradtság, elégedetlenség az eredmények és még építmény üteme az élet állandó fáradtság, ami megnyilvánul a fizikai és mentális szinten:
- teljesítmény csökkenése. Végére a munkanap csökkent a hatékonysága szinte mindenki, aki dolgozott a reggel. De miután egy éjszakai pihenés reggel lelkesedés vissza. Ha nem olvad és ereje napról-napra, egyre több a hatékonyság csökken, és a munka hatékonysága jelentősen romlik, van egy ok arra, hogy beszéljünk a fáradtság.
koncentrálási - Romlása koncentráció. Képtelen koncentrálni és zavartság, feledékenység, figyelmetlenség, károsodott gondolkodás nem logikus, hanem a koordináció. Mindez - tipikus jelei a fáradtság, beleértve a krónikus, ha a tünetek továbbra is fennállnak után aludni, vagy legalább a hétvégén.
- Ingerlékenység - tipikus megnyilvánulása a krónikus fáradtság a pszicho-érzelmi szinten. Még ártalmatlan dolog okozhat érzelemkitörésnek és nem arányos oka. Mi az úgynevezett „rossz nem elég.” Tény, hogy nincs erő.
- Depresszió. Az agresszív válasz a külső ingerekre - egészséges megnyilvánulása, de a felhalmozódása a fáradtság, ő helyébe közöny és az elszigeteltségből. Ez apátia, ahonnan egy kőhajításnyira a jelen depresszió.
- alvászavarok. Normál felnőtt egészséges ember 6-7 óra alvás nem feszültséget. Sőt, lehetetlen aludni és reggel - még felébredni ébresztőóra. Álmatlanság ellenére fáradtság - jele a krónikus fáradtság.