Hogyan hízik egészségügyi portál EUROLAB

előző ◈ a következő

A megjelenés - egy sor jellemzők, amelyek az emberek számára létrehozott nekünk egy első benyomás, és gyakran ezek ugyanazokat a funkciókat alkotják a tartós észlelését minket a mások szemében.

Hogyan hízik egészségügyi portál EUROLAB

A tükörben forrása lehet a büszkeség és a csodálat, és néha épp ellenkezőleg, érzékelik nagyon szkeptikus és negatív árnyékot. Az a feltétel a haj és bőr, arcvonásait, test kötetek teljes arcszín, és természetesen a tömeg - ez a téma az önvizsgálat és az elkötelezettség a kiválóság.

Úgy véljük, a probléma a túlsúly. Gyakran a „plusz” nevezik minden kilogramm egy dudor vagy fold. Rengeteg dietetikusok és a betegek küzd annak érdekében, hogy a kanyargós alakja az ideális, de a tulajdonosok a karcsú testületek ritkán úgy gondolja, hogy a súlyuk nem elegendő, és meg kell hízni.

A koncepció a szabványok tekintetében a tömeg nagyon relatív. Táplálkozási és pszichológusok egyetértenek abban, hogy egy személy tekinthető normálisnak a tömeg, ahol jól érzi magát. Azonban az orvostudomány fejlődött képletek kiszámításához ideális testsúly és a modern divat ipar gyakran elősegíti szándékos soványság csak ellentétes ezen képleteket.

Okai soványság

Mielőtt a normalizálás formája, és arra gondolni, hogyan lehet hízni. meg kell érteni az oka annak alkotmányát. A kiváltó ok elemzése ajánlott egy interjúban szakképzett orvos, majd a következtetések igaz lesz, és a válasz - megfelelő.

kis súly tényezők:

örökletes tényező. genetikailag meghatározott szerv alkotmány - ha minden a család, sőt néha egy távoli rokon soványság más, ne lepődj meg, ha a fajtát akkor ment bele; ennek a tényezőnek köszönhetően vékonysága szinte lehetetlen legyőzni;
megnyilvánulása a betegség - az emberek hajlamosak arra, hogy lefogy során az influenza, és ennek eredményeként a rák; Számos olyan betegség, amely hatással van az energiafogyasztás és asszimiláció az élelmiszer; A lista kezdődik a fertőző és parazitás elváltozások különböző lokalizációs és végződik hormonális zavarok, emésztő és idegrendszer;
pszicho-emocionális tényező - érdemes figyelembe venni külön, bár idegrendszeri betegségek fentebb már említettünk; a háttérben a mentális zavarok, állandó stressz, vagy abban az esetben, anorexia nervosa csinálni szakember segítsége nélkül szinte lehetetlen, és megszünteti az oka étvágytalanság vagy zavar az asszimiláció az élelmiszer lényeges;
túlzott testmozgás - a kalóriabevitelt meg kell egyeznie a száma elfogyasztott energia ha valaki eszik egy kicsit, hogy mi idŒbeosztást sport, keményen dolgozó, vagy aktívan pihen, a teste más lesz tisztességes törékenység, hogy ki kell javítani;
étvágytalanság - a vágy hiánya vagy szokás szurdok egyes élelmiszerek fogyasztása kritikátlanul azokat, amíg a súlya a normál tartományon belül; egyébként ajánlott több és tudatosan felelősségteljes megközelítést méretű adagokkal.

Mert mi szükség van, hogy hízni?

Az utóbbi évtizedekben, úgy ez az elítélendő kezelésére egy teljes és meglehetősen testes ember. Úgy folytatja oldalvást pillantások, de ez nem korlátozódik a kellemetlenséget. Az orvosok folyamatosan ismétlem - a túlsúly káros az egészségre. Ez egy további terhet ró a szív és a vesék. Ez súlyosbítja a gerinc. Ez tönkreteszi a normális anyagcsere és tele van endokrin rendellenességek. Ez nem segíti elő a hosszú élettartam és a tevékeny életmód.

Sovány szemléli a társadalom jóval szerényebb és semleges, mint egyszer. Sőt, a soványság a divat ma. A fiatalok kimerül étrend félelem túlsúly, de nem veszik észre, hogy nem tesz hozzá az egészségre. A titok az egészséges táplálkozás és a jó fizikai alakja mértékkel. Az orvosok nagyon szkeptikus elegendő súlyt a betegek és ösztönzik a súlygyarapodás. Az emberek célja, hogy tisztességes soványság, úgy tűnik, hogy a potenciális károkat okozhatnak maguknak:

Csontritkulás - betegség nyilvánul csont törékenysége miatt nem kielégítő mértékű fejlődése az emberek, akiknek alacsony súly nincs elég terhelés a csont;
legyengült immunitás - hiánya miatt a tápanyagok és vitaminok;
hajhullás és törékeny körmök - haj és köröm nagyrészt áll keratin, egy gazdag nyomelemek (réz, vas, mangán, króm, cink) és vitaminok (A, B, P, C, T), és ha ezek közül néhány anyagok hiányoznak, akkor vezet, hogy a gyengeség;
anémia;
hormonális kudarcok - hiánya miatt a nemi hormonok. A tudósok kimutatták, hogy az emberek a hiány súlya több, mint mások hajlamosak a roham a depresszió.

Milyen elvek követni, hogy hízni?

A fő elv normalizálása tömeg - egyensúly fogyasztás és az energiafelhasználást. Fél, ami az aktív életmód, szüksége van egy nap több kalóriát, mint homebody vagy a tudás munkások. Növekvő szervezet, vagyis a tizenévesek és a terhes nőknek kell több tápanyagot, mint a régi. Azonban az utóbbi sokkal érzékenyebbek a negatív hatások eltompul az életkorral funkció ízlelési és szaglási receptorok, de a teljesítmény nem kell elszegényedett.

A második alapelv taktika annak érdekében, hogy hízni. az élelmiszerek fogyasztása gazdag tápanyagokban. Meg kell érteni, hogy nem minden étel - forrása hasznos és a tápanyagok. Például, gyorsétterem, vagy pékáru - ezek gyorsan kielégíteni az éhség, de legalább bizonyos fehérjét, amely gazdag, például egy része babot vagy avokádó.

Lépések az úton alacsony és normál súly:

arányos mennyiségű energia bevitel és a kiadások - a nap egy személy az alacsony születési súllyal kell lennie 3000 kalória mérsékelt fizikai aktivitást; Ezen kívül sok képletek, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy azonosítsa az egyes igények:
- a fiatal nők, akik nem vesznek részt a nehéz fizikai munkát arány körülbelül 2800 kalória naponta a férfiak esetében - 3300 kcal naponta;
- Női végző nehéz fizikai aktivitás napi kalória aránya elérheti a 3500, a férfiak esetében - 4500;
- megnövekedett mennyiségű kalória naponta terhes szükséges (3200-ig), vagy szoptató nők (3500);
- az idősek és a mozgásszegény nők elég 2100 kalória, és a férfiak - 2500;

kiegyensúlyozott táplálkozás, feltéve, hogy külön szabályok vonatkoznak:
- fogyasztanak ételt mértékkel, nem sokat eszik;
- Egyezik az aránya a szénhidrátok, fehérjék és zsírok, mint a 3: 2: 1;
- változatossá a diéta -, hogy a megelőzés a túlevés és a teljes forrás vitaminok és ásványi anyagok;
- fogyasztanak az élelmiszer gyakrabban, de kisebb adagokban, például öt fogadások naponta;
- összpontosítani gyümölcsök és zöldségek, mert bennük rost és élelmi rost;
- összegét a zsíros, édes és keményítőtartalmú élelmiszerek, az alkohol - ez gazdag kalória, bár, de nem telíti a test hasznos anyagok;
- A növényi olajok, mint a testnek szüksége van szükség, hogy előnyben részesítsen hőkezelve, hogy az, hogy töltse ki őket, mint a friss saláták;
- korlátozza a bevitt só és finomított cukrot;
- az elfogyasztott mennyiséget naponta legyen egyszerű szénsavas vizet akár 2 liter.
számát és méretét adag különleges figyelmet érdemelnek - ismét azzal a céllal, növekvő kalória fontos vagy növekedés kalóriát vagy személyre kedvenc - akkor hízni; ha nem használják eszik sokat, akkor növelje az étkezések számának, és ne felejtsük el a snack közöttük; Ha inkább enni szigorúan naponta háromszor, majd méretének növelése személyre;

Milyen ételeket fogyasztanak hízik?

Ez mindenekelőtt, magas kalóriatartalmú fehérje termékek. Általában többek között:

Az ételek például annak érdekében, hogy hízni

Táplálékkiegészítők súlygyarapodás

Arra törekszik, hogy szert extra súly vagy izomra vékony ember siet, hogy próbálja ki a különleges kiegészítőket. Való részvételt, és visszaélni velük az orvosok nem javasoljuk. A probléma az, hogy sok ilyen termékek tartalmazhatnak olyan összetevőket, amelyek károsak lehetnek az egészségre. Ha egy egyszerű számának növekedése a napi kalória nem segít hízni, akkor jobb, hogy forduljon orvoshoz vagy táplálkozási mielőtt fehérje porok vagy táplálék-kiegészítők.

Népszerű étrend-kiegészítők súlygyarapodása dátum:

Gainer - oly módon, hogy cserélje ki a teljes étkezést, de a visszaélések előtt esik; Több fajta, eltérő a energiabevitel;
tejsavófehérje - egy módszer, hogy növeljék a izomtömeg; kitűnő minőségű tehéntejből zsírszegény, laktóz és a koleszterin, aminosav forrás;
L-karnitin - aminosav kapcsolatos B-vitamint, amely rendelkezik anabolikus, anti-hipoxiás és pajzsmirigyműködést fellépés és serkenti regenerációs aktivitást szövetek javítja az étvágyat, és aktiválja a zsíranyagcserét;
Nitris oxid (ozota-oxid) - folyamat minden bejövő tele a tápanyagok beépülését; bővülő vérsejtek, ami szétoszlatja a táplálékokat az egész szervezetben.

Kiegészítés hízni, minden bizonnyal kell kombinálni gyakorlat. És a választás a gyógyszer, és egy sor gyakorlatok egyeztetett a szakemberek ezekben a kérdésekben, és nem hivatkozhat a saját tudás és az intuíció. Kábítószerrel való visszaélés, mismatch terhelés és a szükségleteit nem megfelelő végrehajtása nem hozza meg a kívánt eredményt. Szükséges, hogy részesítsék előnyben a gyakorlatokat súlyzókkal, amelyek segítenek az izomtömeg növelésére, és ezáltal a súlya; nem árt fog ellátni állóképesség gyakorlat.

Szintén ebben a fejezetben: Élelmiszer stratégia:

aktuális témák

tippek asztrológus

Top útmutatók az egészségre

Online tanácsadás orvosok

Körülbelül 22 nap után a kullancscsípés átadta az elemzést Lyme Ifa. Ig m-neg, ig g- 0,29.Klesch ő maga volt. orvoshoz válasz "

Elena. Kérdés # 337743 - Ma, 21:53

Gyulladt nyirokcsomók a torok két golyó felfújt már, hogy egy orvos a válasz "

Gleb. Kérdés # 337742 - Ma, 21:52