indul technika úszás - búváriskola

Kezdjük a táblázatok

Időben és jól teljesített az út kezdetén - a siker kulcsa egy sportoló. Ez lehetővé teszi, hogy az úszó, a többi tényező más sportolók, kezdetben, hogy az optimális sebességet és azt mutatják, hogy a legjobb eredményt - az első 7-8 metrovdistantsii után dob sebessége jóval nagyobb, mint az átlagos úszási sebességet.

A különböző iskolák elindul a képzés vagy megelőzi a fejlesztési kanyarodási technika. vagy után következő tanulmány fordul. Alapvető technikák kezdeni fürdés magában foglalja a vizsgálat 2. típusú kezdete:

· Start tolja ki a vízből, más szóval - indul vissza.

Bármi legyen is a kezdő technika, sportolók, hogy egy fix helyzetben után előparancsot. A kezdetektől az vagy a parancsot: „Menj!”, Vagy a tűz.

Ilyen klasszikus fajta kompetitív úszás, mint az első csúszás. mellúszásba és pillangó. kiindulva végzik a vizesárok táblázatokban. Az úszók a vízből indul feltérképezni vissza.

Szerint a végrehajtás megkezdése készülékek plavaniina mellkas sokkal bonyolultabb, mint a push a vízből. Azonban ajánlatos kezdeni a tanulást belőle.

Kezdjük a táblázatok

Szóval, úgy mi az, ami az elején a mellkas. Röviden, sportolók úszók végre búvárkodás táblák, majd csúsztatva és halad egyenesen úszni. Kiindulva végzik asztalok 2 alapvető módszerek - a klasszikus és atlétika. Kiválasztása a kiinduló folyamat határozza meg az egyéni anatómiai sportoló és a motoros készségeket.

A lényeg, hogy megkülönbözteti a klasszikus Start atlétika, hogy az első erőteljes lökést a táblázatokban történik mindkét lábával egyszerre. A második esetben, az első szakasz a táblák tolta mögött álló úszó teste kiegyenesedett, majd tolja a lábát, az előtte álló.

Whistle vagy a parancsot: „Ülj!” A sportolók állnak a táblák. A parancs „A jelek”, vesznek egy kezdő pozíciót. láb párhuzamosan elrendezett több mint a szélessége a csípő ízületek (15 25 cm), lábujjak fogórész kiindulási táblázatok. Corner lábak hajlító a térd elérheti a 100 ° és 160 °. Ez figyelembe veszi, mint már említettük, az egyes jellemzői a sportolók. Azt is meg kell jegyezni, hogy mielőtt a tényleges tolja az úszók végre kell hajtania még mélyebb podsedanie.

FONTOS! Angle láb hajlítása 90 ° és alatta nem növeli a tolóerő és vezet időveszteség.

törzs előre lejtő által meghatározott közötti szög a ház és az elülső felülete a sportoló csípőjének (10 ° és 60 °), és végrehajtásra kerül úgy, hogy az úszó súlypontja át stabil, megállási helyzetben az előre szakasz táblázatok. Fejjel lefelé, arca lefelé.

Hely kezek attól függ, hogy a használata a lengés, hogy növelje az erejét a push. Mindkét kép látunk közvetlen viszont csökkentette le, és megmarkolta a szélén a táblák. Amikor a lengőkar enyhe kanyarban szögben 110-130 °, és szintén található front-alján.

Általában a kéz visszahúzódik felfelé és kissé oldalra, úgy, hogy közben egy ugrás asztalokkal sportoló végre energikus lendülettel le és továbbítja, azaz - .. A tolóereje irányának. Sok a legerősebb külföldi úszók használja körkörös csapkodó karjait program keretében: up-to-back-le előre.

Közvetlenül azután, hogy a lövés, vagy a csapat „! Március” kezdődik egy előkészítő szakaszt kezdete: a test és a lábak úszók előrehajolva. lábujjak is megragad a szélén táblák. Ugyanakkor kezdődik a munka a keze: a klasszikus változat úszók Start, a keze elengedte a szélén táblák. Használó sportolók csapkodó mozgást végezni karok swing le, és előre. Térd vannak hajlítva, hogy szögben körülbelül 90 °.

Ez levegőt. úszók felemelkedni a lábujjak. Lábak kezdenek egyenesbe, kezébe megy előre. A test egyre zuhan, és előre. Nyomja kezdődik. Hadd emlékeztessem önöket, hogy a sportolók gyakorló atlétika indul úszás, először tépje le a táblázatok mögött álló lábát. A „klasszikus” úszók erősen taszítja a táblák egyszerre mindkét lábát.

Amikor hasznosítása hullám kezét tolja kezdődik idején a folyosón a kezét a térde a sportoló.

Csak nyomja magát - gyors kiegyenesítése láb csípő, a térd és a boka ízületeit, befejezve egy erőteljes test kiegyenesítése, felemeli a lábát a dob táblázatok és a repülés a levegőben. Ismét emlékeztetni - a „sportolók” push teljessé elválasztása a táblák előtt a lábát.

Abban az úszók a az út kezdetén az asztalok, úgynevezett „kibocsátási szög” egyenlő 17-25 ° C. A repülés alatt a sportoló tartja a levegőt. A teste megnyúlt, beleértve a lábujjak. Hands előrefelé, és megfordult, tenyérrel lefelé ecsetek elrendezve egymás fölött. A test mozog egy körpálya mentén. Flight tartományban, jellemzően 3,4-4 méter, nem több.

Ha a bemeneti szög nagy, akkor az ezt követő csúsztatás irányul mély, ami időveszteséget a felszínre a kimeneten.

Egy kisebb belépési szög előfordulhat, hogy úgy mondjam, lövés úszók víztömeg. Ez viszont azt eredményezi, hogy a veszteség az energia.

Szükségtelen, hogy csúszik végre a szokásos rend: a fej között hagyományosan hajtogatott és kinyújtotta a kezét, kiegyenesedett a test, spiccelve. Mélység -. 40-60 cm is lehet állítani a helyzetét a kezek és a test.

Hasonlóan teljesített beugrott a vízbe a táblák jelentik a megfelelő indítási technika úszás mellkasát. De van egy másik fontos pont - függetlenül a kiindulási helyzetét az úszó elején, a teste belépő víz legyen teljesen át ugyanazon a ponton.

Miután a csúszó (6-8 m) sportolók át közvetlenül úszás. Az átmeneti folyamat határozza úszás stílusban. Az első csúszás, mint a pillangó, első lábak kezdenek működni, és amikor az úszó test közel a víz felszínén, kezdve a mozgásnak a karok, és a végzett az első levegőt.

A mellúszás első munkába kezét. Az első stroke sor, amikor a test még a mély vízben, és végre arra a szintre, a csípő. A második - a szokásos löket a víz felszínén. Annak végrehajtása során végzett az első levegőt.

Helyesen okozott és tökéletes kezdete technika úszás játszik nagy szerepet. A kezdet kezdetén elhangzott, hogy mindegy milyen jól tette kezdve táblázatok és belép a víz nagyban függ a sebesség, amellyel a hő elkezd úszók. Sportolók, polírozás tudásukat a School of vitorlázás „TEMP”. Ők biztos lehet abban, hogy magas szintű képzést.

27.03.13 Inga Tepes