Séta a fenék előnyök és ellenjavallatok

Séta a fenék egy sokoldalú gyakorlat, hogy megőrizze az izomtónus a medence területén. Ez a mozgás során több izomcsoportot és szervrendszerek, ami pozitívan befolyásolja az állam a test és az általános egészségi állapot.

Csónakázás a „ötödik pont” formájában a fizikai terápia azt ismertette 1970-ben professzor I. P. Neumyvakinym. Az aktívan során aranyér kezelésére, megnagyobbodott prosztata, a székrekedés és más betegségek. Később más hasznos szempontokat e gyakorlat leírták: veszteség extra kiló, megszabadulni cellulit, valamint erősíti a hát-, has- és farizmok.

Technika végrehajtása és 5 fajta „Séta a fenék” is itt található. Ebben a cikkben fogjuk megvitatni a sok előnyös tulajdonsága van ennek a gyakorlatnak.

Séta a fenék: az előnyök a nők számára - 7 érdekes tény

Rendszeres gyakorlat a gyaloglás az „ötödik pont” számos előnye van nőknek:

1. Cellulitisz eltávolítás. Az intenzív mozgás a felesleges nedvességet között zsírsejtek kezd eltűnni, ami simítása narancshéj a csípő és a fenék. Bár erre a célra fogja közelíteni a különböző guggolás és a kitöréseket. valamint a „farizom híd.”
2. Fogyás és izom keménységét. A rendszeres testmozgás segít a terrorizmus elleni túlsúly, így a fenék rugalmas formában. A legjobb eredmény, akkor súlyokat. értékesített speciális üzletekben.
3. Szép bőr és a haj. Állandó munkahelyek fari walking létrehozza a belekben, amely fokozott immunitás és normalizálják az emésztőrendszerben. Ennek eredményeként - olvasás bőrt és egészséges haj.
4. Kezelésére és megelőzésére, nőgyógyászati ​​betegségek. Gyakorlat megbirkózik a stagnálás a kismedencei szervek, és javítja a véráramlást. Növeli a reproduktív funkciót és hatásos kezelésére és megelőzésére endometriózis, ragasztó folyamatok, inkontinencia.
5. A hiánya menstruációs fájdalom. Fájdalom a menstruációs időszakban miatt előforduló hirtelen méhösszehúzódások, amelyek által okozott csökken a vér áramlását, hogy a méh nyálkahártya. A testmozgás hiánya fokozhatja a fájdalmat. A rendszeres testmozgás javítja a vérkeringést folyamatokat, és lehetővé teszi a teljes eltűnése fájdalom megnyilvánulása a kritikus napokban.
6. Egészséges gerinc. Amikor az edzés jól dolgozott ki a szalagokat és izmokat a gerinc keresztcsonti, növeli a közös mobilitást. Ez kiküszöböli a isiász és akut lumbágó a hát alsó részén. Bár már meglévő hátfájás sokkal hatékonyabb lesz a rendszer a 12 lépésben „Krokodil” az orvos és a Prunus mahaleb és „Aranyhal” által Katsudzo Nishi.
7. Tisztító a szervezet a toxinok. Nagy része a gyomor-bélrendszer, a felelős eltávolítása káros anyagok és a normalizálás immunrendszer erőssége, található a medence. Tartós csökkenés farizmok végzésekor séta serkenti a jó bélműködést. Állj székrekedés, ami megjelenése aranyér. Eshessenek ki a végbél.

A rangsor a top 10 gyakorlatok a fenék „Séta a fenék” elfoglalja a 7. helyen.

Vigyázat! Hogy elkerüljék a női nemi szervek megcsonkítása zastuzheniya elvégzéséhez szükséges mozgását egy speciális szőnyegre vagy más sűrű fedelét.

Séta a fenék: az előnyök a férfiak - 2 hihetetlen tulajdonságok

Emellett az általános használatra, mint egy tisztító testtömeg veszteség, a kezelésére és megelőzésére húgyúti betegségek és erős csigolyák ilyen séta hordoz lényeges előnyt különösen a férfiak:

1. Fokozza a hatékonyságot. Amikor végez gyakorlatokat főként az Lonno-szakrális és farizmok, amely fontos szerepet játszik a férfi funkciót. Hogy növelje a hatékonyságot ezen izomcsoport, hogy folyamatosan a mi lábujjak. Továbbá, ilyen mozgás serkenti a vérkeringést javító és növeli a véráramlást a férfi nemi szervek, amely hozzájárul a stabil erekció.
2. Megelőzése és kezelése prosztatagyulladás. Az oka gyakran a gyulladás a prosztata inaktív vagy a mozgásszegény életmód. Prosztata betegség megállapítható a közeg stagnálását és a vénás vér benne. Fari gyalogos használja az összes idegek és erek csatorna a medence területén masszázs hatása a prosztata erősíti medence izmait kereszt. És a fizikai aktivitás a végrehajtása távolság olyan intézkedés megelőzésére prosztatagyulladás.

Fontos! Járás során a terhelést úgy kell elosztani pontosan a farizmok. Nem engedhetjük, hogy a mozgást kézzel.

Ellenjavallatok és károk

• A terhesség első trimeszterében. A legveszélyesebb időszakban a terhesség, kezében egy fenyegetést az élet a baba. Ebben a szakaszban tartózkodnia kell a fizikai aktivitás és több pihenés. Fari walking vezethet hipertonicitás a méh és a vetélést.
• Kritikus napok. A fő veszély a foglalkozás menstruáció alatt fekszik helytelen leválás a méhnyálkahártya. Ez akkor fordulhat elő, ha a has alját során intenzív séta a farral.
• Súlyosbodása aranyér. Bármilyen fizikai terhelés során fellángolása a betegség elősegíti a vérzés és a veszteség az aranyér.
• Hasi fájdalom és a hát alsó részén. A gyakorlat is súlyosbítja a helyzetet, és növeli a fájdalomérzetet.

Fari walking árthat a szervezet, ha nem megfelelően végezni. Ha a szög a test és a lábak nem 90 fok, ez növeli a terhelést a ízületek és a gerinc, testi sérülést okozhat.

Intenzív testmozgás hozzájárul a bőr és a nem kívánt feldörzsölést kiütések, amely képes jelentős emberi kellemetlenséget.

hasznos tippeket

Ahhoz, hogy elérjük a kívánt hatást gyakorolja, akkor szigorúan tartsák be a technológia annak végrehajtását:

• Mielőtt gluteális séta kell készíteni a testet az azt követő terhelések és tartsa az edzés (például, oldalsó ívek);
• Tartsa kezét a feje mögött, lehet megtartani az egyensúlyát segítségével stroke kezekkel;
• Annak megakadályozása érdekében dörzsölés kell viselni kényelmes rövidnadrágot sima és hidratálja a bőrt edzés után olívaolaj;
• Lehetetlen lomha a gyakorlat során. A has kell készíteni, és a váll hátsó;
• Mozgás kell végezni lassan és egyenletesen;
• A tréning időtartama személy határozza meg, amely a saját fizikai képességeit. Kezdheted 10 percig, majd fokozatosan növelje az időt, hogy egy óra.

Napi séta az „ötödik pont” - többcélú képzési férfiak és a nők. Könnyen megvalósítható és elég hatékony a gyakorlat segít a problémák megoldásában, és nem csak a túlsúly, hanem a teljes egészségét.