5 Tippek és trükkök, hogyan kell tanulni korán kelni - az edzésről

A legfontosabb: „Hogyan lehet a vonat magad felébredni korán? "

Be kell látnunk, hogy most, amikor mindenki életét élő „baglyok” nagyon nehéz újjáépíteni a rutin, és visszatér a természetes hangolni a természet a rendszer.

Én nem mindig kiderül, ragaszkodni egy korai emelkedik. Mindazonáltal. Még ha bemegy az éjszaka próbál akár 7 8 órakor. Mellesleg, ebben az esetben kap elegendő alvás jobb, mint ha felkelek után 09:00. A fő szabály az, hogy ki, mielőtt az első napsugarak, a vidámság és a jókedv biztosított az egész nap. Mi hozzájárul a gyors helyreállítás?

5 Fontos elemek és hasznos tippeket, amelyek elősegítik a gyors helyreállítás:

Mielőtt ágyba! Mivel nem banális és egyszerű hangokat, de ez az igazság. Ahhoz, hogy a hatalom kell aludni. Miért a költségeket, lefekvés előtt, én is írtam itt. Próbálja ágyba, mielőtt 22 órakor. Azok a fontos kérdésekben, hogy állítólag kell tenni az este, ez fog történni a reggeli órákban. Még nem látni a TV lefekvés előtt, jobb olvasni valami inspiráló. Meditálj vagy csak hallgatni a halk zene. Továbbá tervezzük az esti órákban. Mit fog csinálni a reggeli és egész nap. Készítsen egy esti rituálét, és gyakoroljuk.

Ne egyen lefekvés előtt!

Ne egyen után 19.00, különösen nehéz étel, akkor lehet egy kicsit nyers gyümölcsöt vagy zöldséget. Ha feküdjön le a teli gyomor emésztési folyamatot igényel a szervezet jelentős aktivitást helyett többit. Azonban, igyon egy-két pohár vizet lefekvés előtt. Amikor áttért a nyers étrend, a korai emelkedés volt az adott nagyon könnyen.

A motiváció és cél.

Töltés, futás, jóga, vagy csak egy 20 perces testedzés álmosan fecsegést, és bohóckodás kezet fog válni. Kezdés kicsi. Minden személynek kell gyakorolni.

Lassan és fokozatosan!

Nem szükséges, hogy kezdődik a radikális változást. Egyszeri ki fog derülni, de aztán a test mindent megtesz annak érdekében, hogy ellenálljanak az ilyen stressz és minden rohanás korán kelni, hogy semmivé. Mint a ágyazás, hozzon létre egy rituális mászni.

Emellett fontos a reggeli emelkedés folyamatában.

Önmagában az ébresztőórát - ez a stressz, amely fokozatosan és nem képez szeretete az ébresztőórát, és gyors helyreállítás. Ha igen, akkor kiderül, ébredj fel anélkül, hogy - ez szuper. És, akkor cserélje ki egy időzítő a zene központja úgy ébred, hogy a zene.

Ha fordítanak elég idő felkészülni az éjszakai és csináld rendszeresen, idővel meg fog felébredni nélkül egy ébresztőóra. Ez nem tart annyi időt

Ahelyett, hogy egy hirtelen átmenet az alvás ébrenlét, próbálja meg végrehajtani a következő gyakorlatokat ébredéskor:

Ez nem elég bonyolult sorozata gyakorlatok jóga segít felébreszteni tested reggel, és állítsa be a termelékenyebb nap. Segít.

Kezdve korán kelni, hogy nehéz lesz, akkor merülnek fel kifogások, az elméd megpróbálja megmagyarázni, hogy miért ma már lehetséges, hogy aludni egy kicsit, stb Ne feledje, ezek tudnivalók a céljait. És a test megszokja az idő múlásával, és akkor kap a teljes ellátás belőle teljesen. Legyen egészséges és korán kelni, hogy van ideje, hogy több!