enyhíti a fáradtságot
Ezek a tippek nem igényel nagy erőfeszítést, de segít helyreállítani.
Mit lehet tenni, ha az esti hangulat jelentősen csökkent, megfájdult a lába, de a test nehéz volt? Hogyan lehet növelni a vitalitást?
Mi fáradtság kérdéses
Ne keverje a krónikus fáradtság olyan betegség, állapot fáradtság és rossz közérzet esti fáradtság. Ezek a fogalmak kell különböztetni nagyon világosan: az állami fáradtság miatt van egy kemény nap és állandó rossz közérzet és fáradtság, amikor a reggeli könnyes hangulat, és egy súlyos állapot, és az elején minden reggel tekintik az utolsó reggel az élet.
Mi akadályozza enyhíti a fáradtság
Miután a napi munka az esti órákban, akkor leküzdeni a tüneteket, fáradtság és fásultság, hogy megszabaduljon a nappali fáradtság? Bármi legyen is az oka a fáradtság lehet, mindenekelőtt, ne üljön az asztalnál enni. A legjobb, mielőtt elkezdené az esti étkezés, pihenésre, kikapcsolódásra és lazításra, mint a folyamat az evés és az emésztés igényel sok energiát. Ha a „bökkenő”, az élelmiszerek, elősegítheti razmorit, álmos, majd folyamatosan visszavont este házimunkát.
Van néhány tipp, hogy végre, amelyek nem igényelnek több, mint 20 - 25 perc, hozhat kézzelfogható enyhülést.
Hogyan enyhíti a fáradtságot a fürdő
Hazatérve, akkor meg kell tennie bizonyos fáradt lábak, mert lábfájás negatív hatással van a hangulatra. Közeledik a házban mindenki álmodik, hogy gyorsan dobja le cipő, távolítsa el a Harisnyanadrág, mezítláb vagy bejutni a puha papuccsal. Az út meg kell tenni.
Ezt követően, csak megy a fürdőszobába. Ha a teljesítmény egyáltalán nem, akkor jobb, ha elkezdi szedni a kényelmes vízszintes helyzetben, emelje fel a lábát, és támaszkodj őket a lehető legnagyobb szöget a falba. Az ilyen pihenni 5 percig, így a kiáramló vért a lábak és a mellső lábak része áthalad a fáradtság és a megkönnyebbülést jön.
Kontraszt fürdők láb elfoglalni legfeljebb öt percig. Az ilyen fürdők javítja a vérkeringést. Vegyünk két medencében. A forró víz hőmérséklete körülbelül 40 ° C-on, a másik hideg vízben - nem magasabb, mint 30 ° C-on
Lábszára néhány másodpercig forró vízbe először, majd - a hideg. Ismételjük meg ezt az eljárást 3-4 alkalommal.
Hogy megnyugtassa a lábát is, hogy egy meleg lábfürdő. Öntsük a medence forró vízzel. Ahhoz, hogy a hőmérséklet a hűtővíz szükséges újratölteni a forró vizet. A vízhez adjunk az infúzió bármely gyógynövények - macskagyökér, levendula, zsálya, kamilla. Infúziók gyógynövények úgy állítjuk elő, ugyanazt a rendszert: két evőkanál száraz porított gyógynövény öntsünk egy liter forrásban lévő vízzel, és hogy álljon legalább harminc percig, és adjunk hozzá, hogy engedje le a meleg vizet. A legjobb, hogy álljon a fű reggel este, ők voltak a kezében. Nem egy ilyen fürdő jobb a fürdőszobában vagy egyéb kis zárt térben a szoba gyorsan megtelt illatos növényi gőzök. Miatt a gőzök belélegzését gyógynövények megnyugtatja az idegrendszert, a fáradtság halad, vannak olyan erők. Amikor visszerek nem ajánlott bevitel pezsgőfürdők.
Meleg fenyő fürdő nagyon jól enyhíti a fáradtságot a lábakban. A mély tálba öntsünk forró víz hőmérséklete körülbelül 40 ° C hőmérsékleten hozzáadunk 15 mg tűlevelű tűt kivonatot és egy pár evőkanál óceán vagy a tengeri só.
Ha fáradtságot különösen erős, szükséges, hogy közös fürdő. A vízhez adjunk tengeri só, kellemes illatok, gyógynövényteák, amely hasonló módon állíthatjuk elő, hogy, hogy láb fürdők.
Nagyon jó fürdő húsleves levelek. Öntsük a hideg víz 6,8 babérlevél, forralja fel, és főzzük húsz percig. Az infúziós előre elkészített, lehetséges, hogy mentse néhány napig a hűtőben, és nem veszíti el a gyógyító tulajdonságait. Az infúziót adunk a fürdőhöz ízek vagy tengeri só. A víz hőmérséklete a fürdőben ne haladja meg a 37-38 ° C-on Fürödni nem ajánlott több mint 5 perc.
A forró zuhany eltávolítja a bírság teljes izom fáradtság. Ha a lélek állítólag ágyba, akkor nem kell igénybe kontrasztos főre. Ha azt szeretnénk, hogy megszabaduljon a fáradtság és a visszaállítás teljesítményét, a zuhany legyen a kontraszt.
Miután a víz kezelés szükséges, törölköző dörzsölje a szervezetben, különösen a lábak óvatosan. Feet, hogy egy gyengéd masszázs használ olajat alulról finom mozgásokat. A bőr rugalmasságát és puhaságát szerez.
Fáradtságot szükséges egy összetett és ne feledkezzünk meg a kezét. Ők is tartsa folyóvíz alatt vagy tűzi a fürdőben, ahol pihenni a lábak. Ebben az időben, akkor viszont a masszázs láb a lábujjak a boka. Miután az ilyen víz kezelések viszont, hogy a krém lágy tápláló. Így jön ki a fürdőszobából, már részben dobja ki a nagyon súlyos terhet az élet.
Most lehet fizetni egy kis időt a kikapcsolódásra, az arc izmait.
Az arc és a nyak szabható vitaminized maszk. Erre a célra a legjobb reszelt nyers burgonya vagy uborka. Kása fel az arcodra, ami először is meg kell gőz a forró törülközőt. Ügyeljen arra, hogy vízszintes helyzetbe, és emelje fel a lábát. és a szobában kell lennie nyitva szellőztető, különben a megjelenését és nem csak javítja, hanem csak rosszabb lehet.
Talán a megjelenése duzzanat a szem alatti, és a személy válhat behorpadt. Végtére is, a célja ennek a maszk eltávolítása izom fáradtság, amelyre jó néhány percig. Ezután meg kell fésű haj fésű vagy kefe masszázs. Fésű a haj egyenletesen lassú mozdulatok, kezdve a gyökerek. A kefe kell a természetes sörtéjű hajkefe és jobban használják a fa. A legtöbb gyógyító ezekben az esetekben, lágy nyír gerinc, amely visszatér életben fényét haj.
Hogyan lehet eltávolítani a fáradtság és a testmozgás
Víz kezelések, maszk és a pihenés nem tart tovább tíz percnél. Akkor kezd gyakorolni, hogy nyúlik az ágyéki. Ül a szélén a etetőszék, kinyújtott lábakkal, láb húzza át. Hands felemelni a tenyér - párhuzamos a mennyezet, hogy a kezében a vonal derékszögben. Hands vegye vissza a fejét. A belégzés - Húzza fel a kilégzés - kihajol a testet a fej zokni és meg kell kérni a térde. Legyünk elég, hogy nem háromszor. Ez egy erős vér áramlását az izmok a törzs.
Gyakorlat a nyaki izmok nyújtás biztosítja a szabad vérkeringést. Ez történt minden helyzetben, de egy feltétellel: vállak hátra és emelje fel a fejed, álla húzza előre. Edzés közben meg kell próbálni, mintha, tegye az állát a mellkasára.
Döntse meg a fejét, hogy a vállát. Amikor végez ez a gyakorlat szükséges, hogy késleltesse a vállak le, de nem emelni őket a füle.
Italok, enyhíti a fáradtságot
Mindezek után eljárásokat kell inni minden ital vitaminokkal: infúzió szárított gyümölcsök, áfonyalé, egy pohár gyümölcslé vagy enni egy darab gyümölcsöt, de a legjobb az egészben - egy csésze zöld tea. Tea főzött zöld nagy levél használat előtt, és nem keverve lekvár, méz vagy cukor. Egy csésze frissen főzött zöld tea kitűnő frissítő, gyógyítására depressziós állapot.
Ha még előnyösebb fekete tea, és a tendencia, hogy alacsony vérnyomás, lehet inni egy csésze gyenge frissen főzött fekete tea hozzáadásával egy teáskanál konyakot és a citrom.
Most anélkül, hogy a többi, hogy dobja le a felgyülemlett fáradtság a nap.