Gyakorlatok a hasi sajtó férfiak otthon

Néhány hat világos kocka készen. Szó gyomor nem bántam. És hiába. Amerikai tudósok segítségével az intelligens gépek lefoglalt hatékony és a legjobb gyakorlatok a sajtó otthon vagy a lakásban. Így izzad a semmiért, akkor nem kell. Cm. Photo alább.

Elektromiográffal laboratóriumi biomechanika szakemberek a University of San Diego mért hatékonyságát a tíz legnépszerűbb gyakorlatok a hasizmok. Mivel a standard elfogadták elektromos feszültség, amely az izmokban normál csavarás. Ennek eredményeként azt találták ki, hogy nehéz megtalálni a kevésbé hatékony hasi gyakorlatokat. mint a régi gonosz csavar.

A legmagasabb hozamot adott gyakorlatokat, amelyek alapján az összehúzódás a hasizmok bekövetkezik egy bizonyos szögben. Így a maximális hatás volt megfigyelhető, amikor a „kerékpár”: ez majdnem kétszer hatékonyabb az egyszerű csavar. A képzés azonban a hasi izmok segítségével bármelyik, még a legjobb gyakorlatokat nem szükségszerűen sikerre.

erőt rajtuk változtatni kell a gyors izomnövekedést. Kezdő illeszkedés és egy klasszikus csavarral - ez megalapozza izmos váz és tanítja koordinációt. Előrehaladott állapotban van, akkor legyen minden nap legalább tíz percig, hogy megfelelően swing sajtó has öt leghatékonyabb lehetőségek curling.

A legjobb felülésekhez a férfiak.

Ha a hátán fekszik, hajlítsa be térdét, lábát tegye a földre, és nyújtsd a kezét a feje mögé.

Felsőtestet emelt körülbelül 20 cm-rel a padló, ügyelve arra, hogy a karok egy vonalban maradnak a füle.

Fontos megérteni, hogy a képzés a hasi izmok nem csak segíti a zsírégetést, hanem javítja a vérkeringést a szervezetben, és masszírozza a beleket. Megnövelt teljesítmény az azonos bél elősegíti normalizálására széklet, megszűnésének székrekedés és hasmenés (hasmenés).

Az orvosok egyetértenek abban, hogy tiszta is kell keresni az egészséges májat. Ne várja meg, amíg a tünetek megjelennek! Ne indítsa el a máj! Az orvosok azt javasolják a használatát Leviron Duo. Bővebben itt.

Ne felejtsük el, hogy anélkül, hogy a megfelelés élelmiszer, a zsír tartalékok még ilyen gyakorlatok nem sokkal kisebb, ezért mindent meg kell a bonyolult!