gyakorlása

Gyakorlatok a hasi sajtó férfiak otthon
A legjobb gyakorlatok a présházak, fénykép. Úgy tíz perc a swing helyes nyomja a has segítségével öt leghatékonyabb lehetőségek csavarás.
A hosszanti szakadások, gyakorlatok
Előre osztott. Gyakorlatok, amelyek segítenek Önnek a szakadások! Fotók és leírások a gyakorlatokat.
Süppedt - nagyszerű gyakorlat a karok és a mellkas
Süppedt a mell- és a tritsepsovom stílusban. Helyes technika a gyakorlat, hogy összpontosítson a különböző izomcsoportokat, ajánlások kezdőknek.