Hogyan hízik 2

Sok ember nem tud hízni. De ez valóban probléma. Sovány - szintén káros a szervezetben, valamint a túlsúlyos. Súlygyarapodás egy egyszerű folyamat, és mi kell megközelíteni azt a teljes felelősséget.

Serdülőkorban, a túlzott soványság oka lehet, hogy a hormonális változások. Visszaélés a junk food - nem jelent kiutat a helyzet növelésére van szükség az étel mennyiségét, de ne felejtsük el a minőség. Ide osztott ételek - 6-7 alkalommal egy nap. Lean on gyümölcsök és gyümölcslevek, hogy növelje a kalóriabevitelt. A nap folyamán, snack diófélék és szárított gyümölcsök.

Ha egy felnőtt fogyás előrehaladtával ez okozhatja az orvoshoz fordulna. Talán van egy meghibásodás a pajzsmirigy, illetve működésének bélproblémák. Mindenesetre, egy tapasztalt orvos segít létrehozni egy lehetséges hiány testtömeg.

Idős korban az emberek nehezen tudják vissza a súlyt veszített az évek során. Az eredmények meg kell növelni az elfogyasztott élelem mennyisége a zsír és kalória. Adhatunk levesek és mártások vaj és tejföl, vásárlás tejtermékek nagyobb százalékban zsírt, növeli a fogyasztást a tojás és a hús. És ne az üres kalóriák szereplő édességek, sütemények, szénsavas italokat.

Tényleg egy héten lehet tárcsázni 0,5-1 kg izomtömeg. A tárcsázáshoz 500 g, akkor kell fogyasztani 2500 kalória több, mint a test fogyaszt naponta. Tehát azon a napon meg kell inni, hogy 350-700 kalóriát. Többet enni, mint amire szükség van, vagy növelje a méret a részek, vagy enni gyakrabban (jobb 6-7 alkalommal naponta). Ne feledje, hogy ha növeli a kalóriabevitelt a magas kalóriatartalmú élelmiszerek, amelyek tartalmazzák az egyszerű szénhidrátok és zsírok - sütemények, pizza, muffin, alapvető súlygyarapodás nincs izom, és a zsír. Vannak azonban olyan emberek, akik álmodnak, hogy jobb semmilyen módon.

Szerencséje! Azt írja a legjobb módja annak, hogy hízni hatékonyan (ha ez a pénz, akkor lehet, hogy megszüntesse sportpitanie, de a folyamat hosszabb ideig tart)
- vásárolni porított kreatin, aminosavak, tömegnövelő (ittam turbó tömeget teljesítményt), még lehet egy protein shake. Így ébredünk 400-500 gramm alacsony zsírtartalmú tej adjunk hozzá egy teáskanál kreatin (kreatin ital hónap folyamán egy hónap alatt - fele), adjunk hozzá tömegnövelő az összes utasítást ezt az italt. Ugyanakkor egy aminosav italt. Ezután a reggelit.
- Eszünk napi 5-6 alkalommal. Nem kell, hogy töltse túl sok, kis mennyiségben, de gyakran.






- képzése magánszemélyek otthon vagy sprotzale legfeljebb hetente 3-szor, akkor a bázis egy kis ismétlés, 5 ismétlés, 3 szett (alap - az alap gyakorlatokat erősítő edzés: fekvenyomás, guggolás, felhúzás, prések, hajlító bicepsz) .
- 5-6 óráig nem edzésnapokon vagy rögtön edzés után újra megismétlik koktél fent leírtak szerint.
- éjjel vacsora után, hogy egy fehérje shake, mert fehérjék emésztjük hosszabb, is figyelembe aminosavak.

- Termékek súlygyarapodás: gabonafélék (köles legnagyobb tápláló), a tojás főtt vagy sült, mindig csirke, hal, zöldség, gyümölcs. Ha szüksége van az izomtömeg helyett zsír csomók a szervezetben, csökkenti a fogyasztást a tejföl, vaj, egész zsír, édes, stb

- Mi tiltják a dohányzást.
- kifejezetten kizárják az alkohol! enyhe mérgezés veszi az összes előnyeit gyakorlat 1-2, módszeresen, hogy az alkohol nem befolyásolja elérni!

- képzés rendkívül szükséges, mert táplálja a testet, hogy visszaállítsa az izomrostok, és további erősítése
- és az utolsó leírt preparátumok nem szteroid! nincs káros hatása, ha helyesen használják nem rendelkezik. értékesített sporttáplálkozás üzletekben.

SashQa. Használja sportpitanie tovább. rázó séta legfeljebb hetente 3-szor, és nem csak a szükséges alap és egy kis számú ismétlés, nem több, mint 5 Egyél napi 5-6 alkalommal fokozatosan. nem szükséges, hogy sovány tejre, jobb enni, fehér hús csirke!

Da robbanás. kreatin csak növeli az erőt és növeli az izom. nem a megfelelő étrend és a rendszeres edzést nem veszi egy messzire. ez nem igaz, 5 kg. Ez lehet szerezni, de rovására zsírtömeg helyett izom, és ez minden szemetet.

Mr Boo, teljesen egyetértek!

Fehérje és kreatin ez érthető! Jobb lenne, hogy írjon speciális ínyencek márka termékek és üzletek kiváló minőségű sporttáplálkozás. És kréta összekeverjük fürdőbe fene tudja, mit, a pincétől a gyártók ochchen túl sok: \

Igen hasznos fehérjék dolog most elvégzett egy kreatin és a fehérje import jobban figyelembe a nem tudom, hogyan, mert a mi Ironman elviselhető, de azt mondani, hogy a legjobb a legrosszabb. Most inni 2 fehérje Dymatize Nutrition --- ISO100 - ez gyors, mielőtt penget és után lefekvés ital lassú BSN-Sinta-6. Általában ez a legjobb, hogy ezeket sportpit gyártók: Multipower
Twinlab
BSN
Prolab
Optimum Nutrition

Weider is lehetséges, de gyakrabban podddelyvayut. Általában a legjobb sportpitanie elő az USA-ban, annak a ténynek köszönhető, hogy van szigorúbb szabályozás kapcsolatos hamisítás és konkurrentsiya magasabb ott, mint a piacon, így a gyártók egyszerűen nem kifizetődő nem a minőségi termék. Általában nem a megfelelő étrend és a hagyományos sportpit nafig nincs szükség, mert ez csak egy kiegészítő, amely lehetővé teszi, hogy időt takaríthat meg az élelmiszerek fogyasztása és pénzt, hogy mégis.

Parasztok, nem képzett 2 évig, levette 86-74 emelkedéssel 186, legfeljebb 86 Szerzett köszönhetően 5 étkezés naponta, fehérje, jó alvás, egy kis tiltott szerek. és a képzés is nagyon erős.
Most a szünet után, edzés nélkül, anélkül, hogy állandó teljesítmény nélkül szteroidok, gondoltam tárcsa egyszerűen nem reális.
de úgy döntöttem, hogy kezdeni.
vásárolt mutantmass tömegnövelő, ne igyon alkoholt egyáltalán, pominimumu cigaretta, 2-3 naponta - folyamatosan küzd velük, élelmiszer 3-szor 2-szer egy nap, 3 keresztül heti, minden edzés után koktél: 3 dimenziós körök tömegnövelő, egy csomag sajt zsír. 200g, 3 banán, 2 kivi, egy liter tej, minden kevert turmixgép és inni az édességet,
csak az elmúlt 2 hét lett upotrebleat kreatin (nem hitt annak hatékonyságát).
up: tegnap állt a mérlegre és ofigel 81 kg, és ez csak egy hónap, bár tömegnövelő italt minden nap, és enni a teljes minden nap nem nyert - az ő munkája.
Ez, azt hiszem, ha inni minden nap, és az alvás 10 óra, akkor könnyen hozzá több és több.
és persze nem lényegtelen lefektetett teljes képzésben.