Hogyan hízik gyorsan lány - Tippek

előző ◈ a következő

Kevés nő, aki nem vigyáz a megjelenés, és nem harcolni az ideális alak. A oroszlánrészét hajlamos fogyni, vagy tartsa egy bizonyos ponton. De vannak lányok, akik ez a probléma nem létezik. Éppen ellenkezőleg, ők aggódnak a túlzott soványság, és nem tudják, hogyan kell nyerni pár kilót, hogy jobban lekerekített forma. Túl vékony hölgyek néha meg még fájdalmasabb, fáradt, bőrük tűnt világít belül, kiálló csontok nem okozott irigység és sajnálom.

Okai túlzott soványság lehet több:

  • szerkezeti jellemzői a test és az öröklődés;
  • a rossz táplálkozás, amely nem veszi figyelembe a kor, életmód, szezonalitás, stb.;
  • Túl nagy szellemi vagy fizikai terhelés akár kimerültség, alacsony kalóriatartalmú étrend;
  • Krónikus alváshiány, az állandó stressz
  • Emésztőrendszeri betegségek;
  • anyagcsere-rendellenességek;
  • Használja a stimuláns gyógyszerek fogyás;
  • féreg fertőzés.

Ezek a legfontosabb tényezők, amelyek befolyásolják a fogyás. Azt is meg kell jegyezni, hogy a túlságosan alacsony súly okozhat sok gondot, ahol nincs öröm, nem lány. Először is, a vékony személyek kívánnak teherbe esni, ez lenne nagyon nehéz, szinte lehetetlen. Másodszor, az alacsony születési súly gyakran hajlamosak idegesség, depresszió, indokolatlan szorongás, álmatlanság szenved és szenved az étvágytalanság. Védelmet, amely védi a szervezetet a vírusok és egyéb szerencsétlenségek, gyengíti, vitalitás meredeken csökken. Ha a tömeg túl csökkentjük, ez a meghibásodását okozhatja a kardiovaszkuláris rendszer, a vesére és a májra. Mint látható, a kis meleg.

Mi súlya normálisnak tekinthető? Gyakran ez a mutató, hogy meghatározzuk egy úgynevezett testtömeg-index, amelynek kiszámítása a súly és a magasság. Ez függetlenül is kiszámítható, és megtalálható az interneten számítás. By the way, egyes orvosok és táplálkozási szakértők azt állítják, hogy az emberek különböző temperamentummal különböző testsúly. Például, flegmatikus genetikailag elhízásra hajlamos a testükben zsírszövet túlsúlyban, a sanguine - izmos melankolikus - csont. És hányan nem táplálkoznak, szinte a kor tudnak maradni sovány. A legtöbb vékony - kolerikus, a csontok és az izmok egyensúlyának megközelítőleg azonos arányban.

Hogyan lehet felismerni a hiányzó testtömeg

Rendkívül alacsony súlya miatt nem elegendő számú vitális anyagok fordulhatnak elő az alábbi funkciókat:

  • Az arcon a fokozott pigmentáció következik be, sápadtság, peeling a területen az orrjáratok.
  • Látható foltok a fogakon szürkésbarna színű, zománc erózió.
  • Vannak repedések a sarkokban a szája, ödéma és bőrpír.
  • A nyelv egy élénk piros színű.
  • Legyengült szaglás.
  • Körmök lozheobraznuyu formában, gyakran lebontják és hámlasztja.
  • Haj ritkul és vékony.
  • A bőr lesz sárgás vagy kékes árnyalat jelenhet meg zúzódások.

Tippek azoknak, akik kétségbeesetten akar jobban

Ha azt szeretnénk, hogy jobb, majd gondosan figyelni a diéta. Meg kell egyensúlyban és magas kalóriatartalmú. A diéta jelen kell lennie a hús (bárány, sertés, marha, kacsa), zsíros halak (pisztráng, lazac, lazac), gabona (rizs, zab, búza), zsírok (vaj, tejföl, tejzsír, sajt). Egyél keményítőtartalmú zöldségeket, többet eszik tejtermékeket. De minden, amit esznek, megfelelően kell főzni. Ne vigyük túlzásba sült és füstölt ételek, jobb, ha nem azt elhagyni. Hagyja, hogy a magas kalóriatartalmú étrend, de hasznos.

Csak néhány trükk: Ne használjon fűszerek, amelyek serkentik a zsírégetést (kömény, ánizs, fahéj, kurkuma, gyömbér). Egyél csak a meleg étel, mint a emésztése és felszívódása hidegtálak test költ több kalóriát, és akkor nem kell rá.

  • Friss kenyér búzából liszt, kenyér, keksz, stb.;
  • vaj;
  • tejipari gabona gabona cukor;
  • pudingok, pudingok, joghurtok fokozott zsírtartalom;
  • lekvár, édesség;
  • puding, turmixot;
  • mazsolát, aszalt sárgabarack, füge, aszalt szilva és egyéb szárított gyümölcsök;
  • magas kalóriatartalmú gyümölcsök és zöldségek: banán, szőlő, burgonya, cukorrépa, kukorica;
  • dió, napraforgómag, szezámmag.

Hogyan izomra a megfelelő helyen

Te is vékony lábak, vagy egy kis pop, és minden mást elégedve, a súly, ami megfelel a típus? Akkor nem kell szurdok palacsintát és sajttorta, és irány a tornaterem felfegyverkezve türelem.

Performing speciális gyakorlatok és beállítása a szokásos (persze, helyes és hasznos) diéta, akkor növelje a súlyát azokon a területeken, ahol ez hiányzik. Nem lesz a zsírtömeg és az izom.

Annak érdekében, hogy növekszik az izom helyett zsírszövetet, és a „vpuklosti” vált finom domború formában kell tennie:

Tudja meg, mennyi energiát fogyaszt a szokásos életmódját. A test nem ad semmilyen extra kalóriák az edzőteremben, ha nem lesz megfelelő ellátás. Azaz, a növekedés izmokat kell a többletet. Kalóriafogyasztás meg kell kiszámítani, mert ha enni annyi, a tömeg stabil. Ha kisebb, akkor lefogy, és így tovább -, hogy visszaszerezze.

Kötelező feltétel - intenzív energia osztály, hanem a megfelelő módot. Meg kell kiválasztott űrlap összetett gyakorlatok egy izomcsoport, amely nem ad nyugalmat: nem összpontosítanak a fenék, comb, vádli, vagyis azokat a helyeket, úgy érzi, túl vékony, és akarom bonyolultabb. Meg kell adni a test megfelelő pihenés, testmozgás a legjobb módja egy nap alatt. Ha többi nem elég, akkor elkezd fogyni.

Összefoglalva, azt kell mondani, hogy az első dolog, amit el kell döntenie, hogy mit akar: hogy növelje a zsír minden területén, azaz, hogy tárcsázza a hiányzó tömeg, illetve az izomtömeg növelésére bizonyos testrészekre. És előre, lefordítani az álom egy ép lélek egy szép test.

Kapcsolódó hírek:

előző ◈ a következő