Hogyan lehet gyorsan enyhíti a fáradtságot munka után - 10 Ways
Jelenleg az a probléma, fáradtság megérintette szinte mindenki. És ez egy ilyen diagnózis, több ember fordul a szakemberek a kórházakban és klinikákon. Hogyan lehet gyorsan enyhíti a fáradtságot munka után? Ha úgy érzi, „törött keresztül” egy nehéz nap után, tudja, hogy nincs egyedül. Most nagyon fáradt egy fárasztó nap után, és néha még a vacsora már nem az erőt, hogy befejezze a nap.
Mi az Ön 10 módon leküzdésére fáradtság, mely segítségével fogja elfelejteni ezt a betegséget.
Módszer № 1. gyógyítani a krónikus betegség
A krónikus fáradtság szindróma csak akkor szüntethető meg abban az esetben, nem lesz betegség, amely hozzájárul a fáradtság. Mivel nagyon gyakran fáradtságot jöhet egy tünete a betegség.
Ebben az esetben, akkor sürgősen orvoshoz, és átadni a szükséges vizsgálatokat, mint a fáradtság jele lehet a következő betegségek:
• keringési dystonia;
• Diabetes mellitus;
• Szívelégtelenség;
• veseelégtelenség;
• pánikrohamok
• Fertőző betegségek.
Az eljárás száma 2 Tartalmazza az étrendben joghurt
Egyél joghurt nem csak finom, hanem hasznos. Ha arra gondol, hogy a joghurt és a joghurt összetétele azonos, tévedsz. Csak joghurt tartalmaz jótékony pribiotiki amely segít pihenni munka után. A probiotikumok - a baktériumokat, amelyek létrehozásáról a emésztési folyamatokat a testünkben. Azt is épít metabolikus teljesítményt és hatásukat a kilépését a testet a mérgező szennyező anyagok.
Többek között, a joghurt segít feltöltődhet egy hosszú idő. Mivel tulajdonságai könnyen emészthető.
Ezen túlmenően, gyorsan enyhíti a fáradtságot munka után, joghurt segít helyreállítani az egyensúlyt a baktériumok szükséges az emésztőrendszerben.
Módszer № 3. Távolítsuk cukorból diéta
Ha elkezd tapasztalja roham a fáradtság a munkanap során, az első dolog, akkor jön szóba az, hogy enni egy szelet csokoládé vagy cukorka. Mert mindannyian tudjuk, hogy a bonbonokat az Ön számára egy gyors töltés energiával, de pihenni munka után, így nem kap.
Ez azért van, mert a hatása, hogy az édes növeli a vércukorszintet és növeli az erejét, de a küszöbön álló csökkenése cukor - az állapot rosszabb lesz.
És ne felejtsük el, hogy a cukor mindig növekedéséhez vezet a testtömeg és a cukorbetegség következtében. Ha szereted az édességet, próbálja cserélje ki:
• kis testedzés;
• Zöld tea mézzel;
• Egyél egy almát.
Módszer № 4. Kapcsolja dió az étrendben
Ha gyorsan enyhíti a fáradtságot munka után jól alkalmazható dió. Azt is fel lehet használni egy snack során a munkanap. Ne szedje édességek, szendvicsek, akkor jobb, ha a helyükre diófélék és szárított gyümölcsök. Akkor sokkal jobb az egészségre, mert olyan aminosavakat tartalmaz - a fő védelmezője a feltétel elleni küzdelem fáradtság.
Módszer № 5. Drink tea
A zöld tea igen gazdag a koffein és L-theanine, hogy a két anyag, amely segít leküzdeni az álmosság és a krónikus fáradtság kell menni azonnal.
Ha úgy gondolja, hogy a kávé a leggazdagabb termék koffeint tartalmaz, igazad van. De a kávé tartalmaz szinte semmilyen L-theanine, ami blokkolja a levertség és fáradtság.
Ha azt szeretnénk, hogy aludni, és töltse fel a kávét, akkor tudnia kell leküzdeni a krónikus fáradtság szindróma nem lehetséges. Sleep vissza fog térni hozzád még nagyobb erővel.
Míg az L-theanine. pozitív hatása van a szervezetre:
• Növeli a tevékenység az agy;
• Javítja a memóriát, azaz a hosszú távú része;
• Csökkenti a szellemi visszamaradottság.
Módszer № 6. Like menta
Mint egy természetes összetevő, amely lehetővé teszi, hogy búcsút örökre a krónikus fáradtság. Ez volt az illat és íz élénkíti és okozza az emberek aktív életet. Amint azt a tanulmány amerikai tudósok, azok az emberek, akik állandóan belélegezni borsmenta aroma, sok eredményes munkát, valamint aktívan részt a sportban.
Ha nem tudja, hogy folyamatosan szippantás a friss menta, akkor mindig helyezze azt:
• Zöld menta tea;
• borsmenta ízű olaj;
• Mentolos;
• «citromfű» Virág.
Módszer № 8. Emelés a fizikai aktivitás
Sporttevékenységek fogja a test jó állapotban, és lehetővé teszi, hogy nem szenvednek álmosság és fáradtság. Felhívjuk figyelmét, hogy ez nem feltétlenül a súlyzós edzés, vagy uszoda, ez lehet egy egyszerű reggeli torna. És a munkanap során segít fényt edzést. Diszpergáló a vért a testben, akkor növeli a endorfin szintje a vérben, és ezáltal emelje fel a szellemek.
Módszer a 9. számú fenntartása az aktív életmód, otthon és a munkahelyen
Ha fáradtnak érzi magát a nap folyamán, akkor csak séta a részleg. Vegye ki a papírt, és úgy tenni, mintha meg kell valamit, hogy készítsen, látni fogja - ez segít. Próbálja az ebéd ideje, akkor nem látja, és kimegy és sétálni egy kicsit.
Módszer № 10. Mossuk le hideg vízzel
Többek között, a hatás kell játszania a sokkterápia, hiszen az arc és a test nem számítunk rá.
Ezek az egyszerű tippek segítenek sokáig megszabadulni a fáradtság és bízni magukat és képességeiket.