Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a fizikai fáradtság - orvosával Aibolit
Nagyon gyakran levertség, fáradtság, álmosság fordulhat elő tavasszal. Amikor télen kezdődik, hogy a pozíciójukat, és tavasszal még csak most ébredt fel. Ha a szervezet úgy érzi, túl sok fáradtságot, akkor meg kell hallgatni a saját egészségét, talán ez nem baj. Ha Ön egészséges, de gyakran tapasztalnak fáradtság, próbálja megtalálni az okokat és azok megszüntetésére.
Az ember számára a normális működését a nap meg kell aludni 7-8 órát. Ekkor a test nyer erőt, hogy a nap folyamán, hogy a leghatékonyabb. Ha megfosztják a test egészséges alvás, akkor ezzel veszélyezteti azt. Azt is be kell tartani az alvó üzemmódból, biztosítsa, hogy ágyba körülbelül ugyanabban az időben. Különösen fontos, hogy megpróbálja, hogy ne hozza le a rendszer a nyári / téli időszámítás, hogy segíteni fog, hogyan lehet gyorsan eltávolítani a fizikai fáradtság.
„Reggel nem vidám”
Hogyan kezdjük el a reggel? Sokan azt hiszik, hogy, hogy nem él a reggel nagyon buta, és integetett, mondván, hogy nincs idejük. Nos, hiába. Gyakorlat reggel hasznos. Adnak a test energia fellendítése, állítsd be, hogy jól működik. Töltött idő a lejtők és felüléseket, nem adja át hiába.
Mit eszik reggelire? És ez még enni valamit reggel? Honnan, hogyan reggelizett, attól függ, hogyan fog a nap. Reggel nem ajánlott ételek: szendvicsek, kekszek. Jobb, ha enni sűrű, raktárból az energia és a tápanyagok. Meg lehet enni a különböző gabonafélék. Például Hercules puding, gyümölcs, szintén a túró. Egy nagyszerű lehetőség emelése a jó hangulat és a jó módszer, hogy gyorsan eltávolítani a fizikai fáradtság.
Translation az órák negatív hatással van a szív- és érrendszerre, a személy és egy álom. Nyári / téli időszámítás vezet alvászavarok, kárt okoz az egészségügyi sokkal több, mint ami az energiatakarékosság, amelyre mindez megtörtént. Most lehet mondani, hogy „termelni”, mivel idén tavasszal várhatóan utolsó lövő idő konverzió. Meg kell próbálnunk, hogy állítsa az alvás.
Gyakorlatok szemek
A vizsgálat alatt a beriberi veszélyeztetett, és a szemünk. Ennek okai a következők: túl gyenge vagy erős fény, hosszú munka előtt, a számítógép-monitor, hosszú olvasás, kozmetikumok, cigarettafüst. Mindez azt eredményezi, hogy a bőrpír, a szem, a fáradtság és a gyulladást. Megnyugtatja a szemet, lehet alkalmazni, hogy a szemhéj borogatást zsálya, kamilla, rendszeres tea, szelet friss uborka. Azt is csatolja a jégdarabok a bőrön a szem alatt.
Aki eltölt egy hosszú idő előtt egy számítógép képernyőjén, amit tennie kell, gyakorlatok a szem, megállás, miközben a munkáját. Doing egyszerű gyakorlatokat, akkor a vonat a szemet és csökkenti a gyulladást. Emeld fel a tekintetét, legördülő, nézd jobbra, majd balra. Ismételjük meg ezt többször is. Fókuszban a nézetet különböző témákban. Például nézd meg az ablakon, szeme összpontosítani előtér, a keret vagy az üveg, de most irányítja a tekintetét a tájat az ablakon, és összpontosítani rá. Ezt többször. Ha lesz rá ilyen gyakorlatok a szemét minden nap, akkor hamarosan az eredmények.
Hipoxia. A neve az oxigénhiány. Ez hatással van a szervek, és akár halált is okozhat gyors fáradtság. Állandó jelenlétét a fülledt unventilated helyiség vezethet krónikus hypoxia. Ennek elkerülése érdekében, akkor végre ezt a gyakorlatot: odamentem egy nyitott ablak vagy szélvédő, szívjon levegőt az orrán át egy szám öt, majd lélegezz lassan a száján keresztül. Ismételjük meg a két percet. Miután befejeztük a munkanap, tegyen egy sétát a friss levegőn, séta gyalog stop. Ez javítja a hangulatot hozza gondolatok érdekében.
Ahhoz, hogy távolítsa el a fáradt lábak, jön haza ne kontraszt fürdők. Ez a jó eszköz. Készítsünk két konténer, például a medencékben. Egy konténer van töltve forró vízzel 40 C, a másik - hideg 20 C. Másik merítse láb egy medencében, majd a másik. Ehhez 8-10 alkalommal. A meleg víz, hagyja, hogy a lábak mintegy háromszor hosszabb. Felveheti infúzió hárs és a kamilla. Az a fajta figyelem lábad csemegék és „megmondja köszönöm.” Legyen óvatos: forró fürdőt nem lehet használni a trombózis és visszér. Nagyon gyakran a gyengeség mutatja az események és jelenségek fordulnak elő az életünkben. Problémák a barátok, család, munkahelyi problémák, a személyes tapasztalatok, mozgó egy új lakóhely.