Hogyan lehet megszabadulni a görcs a lábát
Görcsök a lábak kapcsolódó rendellenességek a keringési rendszerben, oxigénhiány a szervezetben, a kalcium és a felhalmozási tejsav az izmokban. De mindenekelőtt éjszakai rohamok előfordulása a lábak megkönnyíti magnézium-hiány egy szervezetben részt vesz az idegi impulzusok izomsejtekben.
Miért lábikragörcs
Görcs előfordulhat, különösen gyakran a nyáron, mivel a szervezet sokat veszít a magnézium, ha izzad. Nem semmi, jön egy kis pihenés, főleg a trópusi országokban, illetve a tenger partján, még fiatal és egészséges emberek hirtelen úgy érzi, fárasztó éjszakai görcsök a borjak.
Sok magnézium és elveszti stressz alatt. A napi szükséglet magnézium- egy felnőtt esetén körülbelül 300 mg, és bevonva egy kiegyensúlyozott étrend.
Gazdag magnézium mandula dió, tökmag, szójatermékek, hajdina, zöldségek (különösen a brokkoli), alma, banán, grépfrút. Sok magnézium tartalmaz teljes kiőrlésű gabona, korpa, búzacsíra, valamint a tej és a kakaó.
Mint kezelni lábikragörcs otthon
Ha görcsök nogahnochyu zavart túl gyakran, 4-6 hétig, akkor vegye magnézium tablettát. Ahhoz, hogy ki a kalcium hiánya, meg kell enni sajtot durum, sajt, haltermékek, babot.
Ahhoz, hogy a szervezetben a magnézium, kalcium, kálium, célszerű fogyasztani több zöldek, különösen petrezselyem, friss gyümölcs, szárított sárgabarack, mazsola és tejtermékek.
Ez a feszült izmok nem halmozódik fel a tejsav, meg kell több folyadékot iszik. Lefekvés előtt jó teát inni Viburnum kérge, kamillavirág és verbéna.
Elsősegély lábikragörcs
- Ha még nem aludt, és úgy érzi, hogy kezd görcs, meg kell ülni az ágyban, engedje le a lábát, és óvatosan felállni, és nem a meleg szőnyeg, és a hideg padlón.
- A testhelyzet legyen olyan egyenes lábad együtt. Néhány perc múlva, a vérkeringés a lábakban és a normális hang lábizmok helyreáll.
- Szükség van arra, hogy egy mély lélegzetet, majd vegye két kézzel ujjak görcsös lábak és a fájdalom az erőt, hogy húzza ki őket, és fel, stretching izomgörcs.
- Ugyanakkor tenni a kezét lengő mozgását az egész lábat. Amikor izomgörcs gyengült jól gyengéden masszírozza az izmokat veszi, amíg nem teljesen ellazulnak.
- Ha a láb görcs egy nagyon erős, és nem megy, próbálja meg fasz borjú csap helyén legtöbb zsibbadás. Ezután indítsa el finoman masszírozza a lábszár és a lábfej simogatta a lábát. nyújtás és megveregette mozgásának irányát a lábujjak, hogy a sarok, a sarok -, hogy a térd.
- Este lábápolás. éjszakai rohamok, amelyek ki vannak téve kell tartalmaznia douches vagy láb kontraszt fürdők (Melegvíz hőmérséklet - körülbelül 40 fok, Cold nem magasabb, mint 30). A kút hozzá különböző főzetek a gyógynövények.
- Visszér hőmérsékletek közötti különbséget alacsonyabbnak kell lennie. Alsó lábszár néhány másodpercig forró, majd hideg vízben. Ahogy megszokták ezt az eljárást növelhető az idő múlásával.
Mi a teendő, ha lábgörcs - gyakorlatok
Hogyan lehet megszabadulni a görcs a lábát otthon? Reggel azt javasoljuk, hogy ezt a következő gyakorlatokat:
- Az álló helyzetben tenni láb keresztben és támaszkodnak a külső szélét. 10 másodperc után, visszatér a kiindulási helyzetbe.
- Az ülő helyzetben erőteljesen hajlított lábujjak, számoljon tízig, majd simítsa ki azokat újra és számolj tízig.
- Az álló helyzetből felkelni a lábára, hogy a sarka a padlóról, majd leállt.
Gyakorlatokat kell végezni mezítláb, és minden szállítására legalább 5-ször. Kísérje figyelemmel az egészségre, ezzel a megelőző gyakorlatok, akkor megszabadulni görcs a lábát.
Recept kezelésére lábgörcs - a népi orvosság
Grind, és keverjük össze:
- 3 gramm - tüskés bogáncs,
- 10 gramm - Melissa,
- 10 gramm - kamilla,
- 10 gramm - fekete bodza virág.
Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a görcs a lábát népi jogorvoslat? A kapott elegyet kioldódni két csésze forró vizet, egy üveg szorosan védett, és így infúziók egy órán belül. Ital az egész főzet egy napon belül. Idd ezt infúzió 7-10 napig, majd 10 nap szünet - továbbra is keresni jólét.
Légy egészséges és boldog! Örülnék, hogy találkozunk a blog.
- Lábápolás otthon
- Hogyan kell kezelni hólyagok a lábán
- Talpmasszázs láb. Hogyan kell csinálni masszázs
- A visszértágulat a lábakon
- diabéteszes láb szindróma
- Hogyan lehet azonosítani lúdtalp
Rohamok, mint egy kellemetlen kifejezés, egyfajta jel felhívni magadra a figyelmet, hogy a tested. Miután az összes okai görcsös sokat, és jó lenne kezdetben azonosítani, rohamok lehet magas vércukorszint, és csökkenti azt a vérbe, és a hiánya, mint már hangzott kálium cikk, kalcium, magnézium, és a hipoxia (oxigénhiány) és a fertőző betegségek, és ez nem minden oka. Minden személy lehet az övé. De furcsa módon, semmilyen okból nem volt görcs, hagyományos módszerek segítségével gyorsan eltávolítani. Én is élveztem, és pin hideg és alkalmazni, de ez csak átmeneti segítséget 🙂