Hogyan megnyugodni, és nem lesz ideges pszichológiai tanácsadás

Stressz részévé vált az életünknek. Félünk a főnök dühös szomszédok vitatkozott eladók. Állandó feszültség lehangoló. Az ember látja, csak a szürke festék, ő fejleszti egészségügyi problémák. Hogyan megnyugodni, és nem lesz ideges, kérdezed? Az alábbiakban adok egy listát egyszerű módon kezelni a stresszt.

Hogyan nyugodjon előtt egy nagy esemény?

Tehát, egy hét múlva az életedben történik fontos esemény. Ez lehet egy interjú, vagy egy előadás a munkát. Honnan, hogyan készül függ a pályaválasztás. Mit csinálsz, ha minden elromlik, akkor nem tud aludni éjjel, és állandóan aggódott? A válasz egyszerű: nem valószínű, hogy elfoglalja, amely úgy van álom.

A stressz, a rossz hangulat és a túlsúly mindig kapcsolatban vannak egymással. Ha csökkentik a súlyt hatékonyan, és a hangulat is javul. Különösen azért, mert fogyni sokkal könnyebb ebben az évben. Elvégre volt egy orvosság, amely.

Ha azonban azt szeretnénk, hogy sikeres legyen, ne legyen félni. Meg kell értenie, hogy meg lehet csinálni, hogy elpusztítsa az álom. Ne dramatizálja. Vegyenek részt a légzőgyakorlatok. A gyakorlat során, gondolatok kell csak körülbelül légzés. Lélegezz be az orron keresztül, kilégzés szájon keresztül.

Túrázás lefekvés előtt. A séta során is megpróbál nem gondolni a közelgő ülésén. Kapcsolja be kedvenc zenéit, és élvezni.

Éjszakai alvás kell legalább 7 óra. Nem szabad enni éjjel.

Ahhoz, hogy a test jó állapotban vehet multivitamin komplexet. Ők segítenek javítja az immunrendszert és erősíti az idegrendszert.

Hogyan viselkednek egy fontos esemény?

Így jött a várva várt óra. Hamarosan a jövőben fognak dönteni. Meg kell emlékezni, hogy a tapasztalatok - ez túl sok. Reggel kezdődik a kontraszt zuhanyzó, töltés, és egy finom reggelivel. Mindezek az eljárások akkor emelje a hangulatot és a dallam pozitív módon.

Este beállított több riasztást, hogy ne elalszik. Hagyja otthon kora: ez jobb várni az elején, mint késni érte.

Belépve az irodában, bizalommal. Ez a közlemény és a körülöttük lévő emberek teljesen különböző, hogy veled bánjanak. A hátsó egyenesen kell, jól szállított hangon. Nézd meg a gesztusok, arckifejezések és intonáció. Ne legyen túl hadonászott, nevetés minden ok nélkül, vagy emelje fel a hangját. Beszélj nyugodtan és csendben.

Ügyeljen arra, hogy a víz. Az előadás során, ő is szüksége lehet. Ne habozzon, hogy szakítsa meg a bemutatót néhány másodpercig, és egy korty vizet. Ez segít megnyugtatni az idegrendszert és felfrissít.

Ne rohanjon gyorsan válaszolni a kérdésre. Lapozzunk a fejében, majd ismét menjünk pontos és egyértelmű választ.

Ezekkel a javaslatokkal, akkor könnyen át egy állásinterjún, vagy egy jó mutatni a bemutatót. A legfontosabb dolog -, hogy higgy magadban, és javasolják az családtagok.

Több mint fele a félelmek veszik a semmiből. Azaz, mi jön ki velük, nem hitt bennük, és attól féltek. A statisztikák szerint, ezek a félelmek nagyobb a nők. Ők feltalálni különböző történeteket és hajlandó hinni nekik. Kényeztesse életét, és ne feledd, hogy minden rajtunk múlik!

Ez egy nagyon hasznos képesség, segít észlelni, hogy a világ egy sokkal szélesebb és ne szoruljon. Most megpróbálom elmagyarázni egy példát.

Ha a fickó meghívja a lányt, hogy a filmeket, akkor az esetek 90% ez nem az, amit gondol. És ha őszintén hangzott láthatatlan tudattalan folyamat, a mondat hangzott volna, valahogy így:

- Menjünk a moziba, majd foglalkozik a szex?

(Upper kifejezés - ez az, amit az Ige mond, és a mondat a vonal alatt - a subtext, a valódi értelmét ez a mondat)

Én, mint te! Menjünk moziba, majd foglalkozik a szex?

És ne menj moziba azokkal, akikkel nem fog elmélyíteni kommunikációt. Vagy adja meg előre, hogy ez lenne a „csak egy film.”

Én is, mint te. Kezdeni, menjünk moziba, majd meglátjuk.

Amikor GOPNIK az utcán azt mondja: „Hé, kölyök, gyere ide, meg kell beszélni” - nem szükséges beszélni, és vegye el a fiú pénzt. Ha a gyerek valóban azt hiszik, hogy az ő neve volt, csak „beszélni”, ő nem áll készen a valós életben, és elégedetlen, mi történik ezután. Jó srácok és tanítani rendesen, hogy „beszélni” bizonyos esetekben egészen más.

Szeretnék beszélni veled

Azt akarom, hogy elvegye a pénzét

Én vezettem a legegyszerűbb példa. Ezek nyilvánvaló a felnőtt, hanem egy tinédzser. Ahogy öregszünk, mi tapasztalatszerzés, és a folyamatokat, amelyek nem ismerjük ifjúkorában, úgy tűnik számunkra nyilvánvaló felnőttkorban. És akkor azt mondjuk magunknak: mennyire nem értette!

Életünk tele van olyan folyamatok, amelyek még nem adott hangot. A pszichológusok azt mondják, hogy a 7% -a az információt átadjuk a szavakat, és a többi -, hogy nem vagyunk hangot. Vessünk egy pillantást erre a cikket egy pszichológus szemszögéből, és milyen új betekintést fogunk.

Nyugodj meg, és ne legyen ideges?

Ebben a cikkben, az az érzés, a félelem és a harag a vélekedés, hogy a káros és zavaró. Nem kétséges, hogy ezek az érzések nagyon kellemetlen, sőt fájdalmas. De a mély meggyőződés, hogy a fájdalom abból a tényből ered, hogy nem tudjuk, hogyan kell kezelni őket. Csak nem tudom, hogyan kell kezelni a félelmet és az ingerlékenység.

Pszichológusok nem érzékelik érzéseket ellenségként, úgy véljük, hogy semmi értelme szükséges és szükséges, mert van egy hasznos célt. Hasznos - számunkra.

A félelem és a szorongás

Hasznos célja a félelem és a szorongás - figyelmeztet a veszélyre. Fear szükséges, hogy felismerjük a veszélyt, és a szükséges lépéseket. Ő velünk lesz addig, amíg a veszély már elmúlt, vagy amíg meg nem tanuljuk, hogy tegyen intézkedéseket, hogy megakadályozzák ezt a veszélyt.

A félelem hajt minket előre, és teszi reagált, hogy nem ülnek tétlenül. És ez nagyon hasznos ebben az értelemben. A mi feladatunk -, hogy konzultáljon vele, ahelyett, hogy megszabadulni ez.

A másik dolog az, hogy a félelem ne megbénítja minket, akkor nem irányítani minket, mint a példában:

Egy hét múlva az életedben történik fontos esemény. Ez lehet egy interjú, vagy egy előadás a munkát. Honnan, hogyan készül függ a pályaválasztás. Mit csinálsz, ha minden elromlik, akkor nem tud aludni éjjel, és állandóan aggódott? A válasz egyszerű - nem valószínű, akkor kerül olyan helyzetbe, amely úgy van álom. Ha azonban azt szeretnénk, hogy sikeres legyen, ne legyen félni. Meg kell értenie, hogy meg lehet csinálni, hogy elpusztítsa az álom.

Ismét a félelem az ember, amíg ő nem veszi észre, milyen veszélyben van, és nem a szükséges lépéseket.

Ha vesszük például azt a módszert, amely intézkedéseket lehet tenni? Először meg kell érteni, hogy része a riasztás (= egészséges része a racionális félelem) okozza fontos esemény egy héten, és a legtöbb (irracionális félelem = neurotikus félelem) - az eredmény néhány belső folyamat, és nem releváns a jelen időben.
Például ez a személy a gyermekkortól félnek, hogy csalódást édesanyja, vagy büntették kettes az iskolában. Ez azt jelenti, 99% félelem interjú tárgya gyermekkor, a láthatatlan folyamat, és nem az interjút. Gyermekkor, de a félelem maradt, és a tehetetlenség befolyásolja az ember életében:

Félek az interjú

Félek, hogy csalódást anya

És egy ilyen ember nem tudja „stop félni,” mintha nem volt meggyőződve. Ő mindent ért, de nem azért, mert a feje még mindig ül a félelem anya (apa, tanító). Ha az emberek azt is, aztán a pszichológus azt mondaná, hogy a konzultáció:

- Hagyd abba! Azonnal megszűnik félni! Nem veszik észre, hogy a karriered függ ez az interjú. Azonnal szedd össze magad, és alszik eleget!

Hála Istennek, a pszichológusok nem működik. ))

Az egyik lehetőség - egy pszichológus segíti az ügyfelet, hogy megértsék a folyamatot, és tegyen lépéseket - ott eszméletlen. Ezután a fele tart attól, hogy létezik a kliens életében, maguktól megoldódnak.

Frusztráció és düh

Frusztráció és harag jelezze nekünk az akadályokat. És lesznek velünk, amíg az akadályt nem sikerül leküzdeni, amíg ez megakadályozza, hogy elérjék céljaikat.

Vegyük ezt a tanácsot:

Írj egy levelet. Amikor odajött egy csomó probléma, idegek szélén. Vegyünk egy tollat ​​és papírt. Írja mindent, ami nem tetszik, és hogy ad kellemetlenséget. Miután ez a levél, akkor törni darabokra, vagy csak éget. Nézzük a lángot, úgy vélik, hogy minden problémát éget, mint a papírlapra.

Ha valaha is próbáltam használni, akkor tudja, hogy a probléma nem tér el azt. Legyek csak az ember maga - mi zavart, és bármikor ki tudja húzni a problémákat. És amikor visszatérünk, minden probléma rakott újra. Tehát és irritáció jelenik meg.

A pszichológus megállapítja nemcsak az ismertetett problémára - a harag, hanem az öntudatlan folyamat (ami könnyen érthető) - „Nem tudok megbirkózni.”

Mérges voltam, hogy a felhalmozódott problémák

Tartogatom meg a problémát, és nem tudom, hogyan kell megoldani őket időben

A pszichológus a probléma nem az, hogy távolítsa el a bőrirritáció, és értenie kell, hogy ez teszi, hogy az ügyfél a probléma volt mentve? Irritáció a pszichológus venni, mint egy jel, jel, és az ok egy kicsit mélyebbre. kliens alkalmazás „eltávolítani a irritációját” pszichológus fogja érzékelni ugyanaz, mint a fogorvos - kérelmet a beteg által eltávolítására fogfájás.

Fogorvos fájdalom, persze, enyhíti, de nem a fájdalom miatt pirula, és eltávolítja a kóros folyamatot. Hasonlóképpen, egy pszichológus, persze, segít ingerlékenység, de nem rovására, hogy a harag és a problémák égeti a lángok a gyertyák, és annak a ténynek köszönhető, hogy segít eltávolítani az oka ingerlékenység.

Ezután a pszichológus tanácsát lehet, például a következők:

Olvasóink ajánljuk:

Depresszió, neurózis és a stressz rontja az agy működését és csökkenti a teljesítményt. De van egy hatékony módja annak, hogy erősítse a gondolkodási képességet. Ehhez elegendő.

1. Csináljunk egy tervet, hogy megoldja a problémákat, és látni, hogy milyen gyorsan lesz ideje, hogy megoldja őket.
2. Lássuk, mi a probléma leginkább bosszantó, és hogyan lehet megoldani, hogy a lehető leghamarabb belőle.
3. Lássuk, hogyan halmozódik problémák és mi tart, hogy megoldja őket időben.

Ismerje meg, hogyan rendezett!

Csakúgy, mint a történelem, a beteg a fogorvos önmagában nem lehet lezárt egy fogat, és a történelem, a pszichológus ügyfél általában nem érti az okokat ingerlékenység. Sőt, van, hogy hogyan zárjuk le a fogat, hogy több, mint, hogy hol érzéseit.

Az átlagember több időt a képzési dolgozni a számítógép, mint az a tény, hogy megtanulják használni a saját fejét. Ezért az ötlet a mentalitás a társadalomban nagyon naiv. És ez azt jelenti, hogy a döntéseket, hogyan kell megbirkózni a problémákkal, az is nagyon naiv.

Pszichológiai kilátások - egy lenyűgöző és nagyon hasznos dolog. Ez a megközelítés lehetővé teszi számunkra, hogy a probléma mélyebben - teljes egészében. Ne tévessze meg a méret a jéghegy csúcsa, és úgy érzi, hogy mi történik a valóságban. Akkor a megoldás lesz mély és bölcs, akkor is, ha azok a dolgok, mint például az egyszerű félelem és az ingerlékenység.

Alexander Musikhin, tanácsadó, terapeuta, tréner, író