Honnan tudod, hogy a szervezet típusa a csuklón

Szia, kedves látogató az én honlapon a sport, az egészség és a szépség. Ma a beszélgetést az első helyen, ez érdekes lesz a kezdő sportolók, testépítők, akik gyakran kérdéseket a kiválasztási a megfelelő táplálkozás és a testmozgás miatt bonyolult téves meghatározására fiziológiai jellemzőit. És a fő nehézség kapcsolódik a súlyát a saját teste.

Ma tehát javasolja, hogy oktassák minden igényt, és érdekli, hogyan lehet megtudni a szervezet típusa, valamint a diéta és a testmozgás teljes összhangban az anatómia és szerkezet a test.

Van egy hagyományos felosztás az Alkotmány, mind a férfiak és a nők, három csoportba sorolhatók:

Általános szabály, hogy ezek a meghatározások jelen a sport oldalak és testépítők környezetben. Ezért azok, akik még nem szembesült a képzés találkozhattak a következő jellemző alkotmány gyengeséggel, normostenicheskoe és giperstenicheskom.

Tény, hogy a terminológia a különbség nincs. Ezért nézzük meg időben, egyes meghatározások a test megfelel az alkotmány, és hogyan kell pontosan meghatározni a típusát, hogy ezentúl nem voltak nehézségek az edzőteremben.

vékony csont

Az első a listánkon, úgy az emberek, férfiak és nők, akik átmenetileg jelentősen bővült hosszabb, mint a szélessége. Ez az a szám, és gyengeséggel, vagyis ők egy ektomorf.

Nézd meg magad egy teljes tükör, ha hosszú karok, lábak, hosszú, vékony nyak, szinte nem testzsír és izom fejlesztés gyenge - Ön ektomorf vagy astenik. Biztos vagyok benne, hogy a mellkas akkor is van egy hosszúkás alakú, és így a szív és a tüdő benne van egyforma jellegzetes különbség és a viszonylag kis méret.

A gyomor-bél traktus nem igazán gyors, aktív felosztása és a mastering az elemeket, kapsz ételt. Ezért egy sor izom tömege és térfogata a legnehezebb az Ön számára, mint az emberek, más típusú szervezet.

normális csont

Ha megnézzük a tükör széles vállú férfi, egy domború bordáit, arányos fejlesztése, a végtagok és a tisztességes izmok, akkor - mezomorf vagy normostenik. A csont, azaz a csontváz, jól fejlett, és a szerkezet a teljesítménye a belső szervek és azok fiziológiája megfelelnek minden előírásnak megfelel minden szükséges követelményeket testépítő.

Szerencséd - a természet adta meg szinte a tökéletes test, és működik, mint egy „óra” a szervezetben. Ez azt jelenti, hogy a potenciális a sport az irigység sok sportolók, akik gyakorolni sok erőfeszítést, hogy a forma, amely által megadott Anyatermészet.

széles csont

Ha a tükörben a kacsint alacsony relatív súlyát, egy ember, egy membrán, amely sokkal magasabb, mint a sovány barátja, a mellkast lapított fentről lefelé, és egy kerek alakú, és a szubkután zsír mennyiségét a tárgya állandó csaták segítségével diéta és hasonlók, akkor - endomorf vagy hypersthenics.

A csont rendkívül széles, de ez nem rossz. De nagyon lassú anyagcsere pontosan az ellenség, hogy hozzá a bőr alatti zsír, állandó küzdelem, amellyel olyan fárasztó. Természetesen a súlygyarapodás az Ön számára tökéletesen nem jelent problémát. Inkább az a probléma, hogy megállítsa.

Hogyan állapítható meg, hogy pontosan

Természetesen kizárólag vizuális meghatározása a szervezet típusa nem mindig 100% felel meg a valóságnak. És persze, hogy vannak pontosabb módszerekkel.

Először is, az internet ma tele van rengeteg különleges on-line számológépek, amely lehetővé teszi, hogy eldöntse, a teljesítményüket. De akkor tökéletesen csinálni a saját, annál inkább, hogy így vagy úgy, de meg kell ezt az intézkedést, vagy a vastagsága a csukló vagy a könyök.

Sokkal gyakrabban mérni a fizikuma van a csuklóján, úgyhogy koncentrálni ezt a módszert. Szóval, hogyan lehet mérni? Vegyünk egy centiméter, vagy akár a rulett. Távolítsuk el a kezét az óra, és mérjük az átmérője a kar csak azon a helyen, ahol van, és viselni a tartozékot.

Ha Ön férfi, és bekapcsolta a szalag kevesebb, mint 18 cm - Ön ektomorf, azaz astenik. A nők esetében ez a szám -. 15 cm Ha a mérések azt mutatják, 18-20cm és nők 15-17sm, akkor - mezamorf, azaz normostenik. Végül, ha a rulett több mint 20cm és 17cm vastagabb, mint a nő keze - intézkedés hypersthenic szervezetben, ami azt jelenti, hogy - endomorf.

könyök mérést úgy végezzük egy vonalzóval. Ehhez húzza ki a kezét maga elé, ne hajlítsa meg a könyök szögben pontosan 90 ° a hüvelykujj és a mutatóujj a szabad kezével fogja meg a könyök és mérje meg a távolságot az ujjak között. Fokozati származtatott mutatókat könnyen talál magának. De valójában, a tükör és a mérés a csuklón ha elég pontosan meghatározni a testalkata.

Így kideríteni a típusát, akkor már megérteni néhány élettani jellemzőit az organizmus, beszédes célokat testépítés és kiválasztani a megfelelő diéta és a testmozgás program elérni őket.

Bármi fizikum, hogy nem volt a gyakorlat egyetlen előnye határozza meg a célokat, látogasson el az online sportbolt. amely felveszi a szükséges felszerelés vagy a sport táplálkozás és cselekedni.

Ebben a cikkben fogom befejezni ezt. Hamarosan találkozunk a következő kiadásokban.