Mi a teendő, ha félek

Az életemben két fő hajtóereje - a félelem és a kíváncsiság. És én folyamatosan foglalkozni félelmek, és az ügyfele. Biztos vagyok benne, hogy ha megismerik és megértik a jellemzők és a mechanizmusok a félelem, tudjuk hatékonyabban kezelni.

Szorongás, félelem és a szorongás gyakran keverik egy fogalom. Úgy vélem, hogy szükséges, hogy egyértelműen el kell különíteni úgy, hogy annak ellenére, hogy tapasztalt hasonló módon, de különböző okok és ezért különböző intézkedéseket kell leküzdeni.

Riasztás - ez a pre-félelem. Ezt az érzést tapasztalt kellemetlen izgalom, mint egy előjel az esetleges veszélyre. Például, egy lány este beszélgetett egy barátjával az ajtót. Mindkét szenvedélyesen a beszélgetést, és nem sok figyelmet fordít a leghangosabb hangok a folyosón. De a lányok szorongás keletkezik.

Fear - ez az érzés okozta valós veszélyt. Tartsa egy példát: a házból néznek két agresszív beszéd és nyilvánvalóan részeg ember, és elküldi a lányok. Lányok úgy érzi, félelem.

Szorongás - olyan állapot, amely nem látható nyilvánvaló veszélyek amelyek rejlő rögeszmés félelem. Például, találják magukat egy sugara két méter melletti férfi, nő gondok: nem néz, ha meg ők is nyíltan, ahelyett csipet ha mégis, ha nem Rákacsintás - ez mind olyan szörnyen, és akkor mi lesz gondolja körül, Mi van, ha ő sértegette, vagy észre sem stb stb

Mi történik, ha félünk?

Más érzések abban a pillanatban a félelem, vagy súlyosbodnak, vagy lelapul a teljes veszteség lehetőségéről differenciálás.

Gondolkodás vagy lelassul vagy válik kaotikus.

Viselkedés. Itt vannak különbségek. Először is, van egy automatikus válasz a tapasztalat a félelem, már kölcsönzött a természetből. 4 fő forgatókönyv: menekülési, támadás, megállás, engedelmeskedik. Az állatok, a forgatókönyv az, hogy tartozik az elme - szarvas fut el, a bika támadások, a bogár játszó halott farkas bizonyítja benyújtása a domináns hím. Az emberek össze az összes ezeket a lehetőségeket. De a szabály, ha egy személy nem kifejezetten szó, akkor vagy az egyik forgatókönyv, vagy kettő. Először alakult a korai gyermekkorban a túlélési stratégiák a szülői házban. A második - egy tinédzser túlélési stratégiák a társadalomban.

Másrészt, az emberben meg lehet választani a reakciót. Ez a funkció szorosan kapcsolódik a képességét, hogy azonosítsa és fenntartani saját félelme. De erről egy kicsit tovább.

Akár minden ember egyformán féltek?

Amint megtudtam, hogy hány különböző tényezők határozzák meg a szint az emberi hajlam félelem, úgy éreztem, jobb vele csinálni. Az emberek valóban változik a gyakorisága és intenzitása a tapasztalat félelem. Néhány a több ideges a másik, és vannak olyanok, akik szinte állandóan állapotban szorongás. Mitől függ, hogy?

Tényezők, amelyek nem tudjuk befolyásolni:

1. Élettani. Félelem meghatározni alacsony küszöbű érzékenysége a limbikus rendszer az agyban. Vannak, akik egy kisebb elég inger aktiválja.
2. Genetika. Van egy olyan gén, amely befolyásolja a szintje a szorongás. És félelmetes ember számára ez rövidebb, mint a másik.
3. Temperamentum (természetes tulajdonságai az idegrendszer). Melankolikus félelmetesebb.
4. Family tapasztalat.

- Az élet első hónapjaiban kialakult az úgynevezett „alapvető bizalom” világban. Amennyiben akkor az egész modell alapja világnézet az ember. Ha közvetlenül a baba nem volt szoros és megbízható felnőtt, gondoskodó kellő mértékben kielégíteni az igényeket a gyermek, akkor nőnek fel, hogy több ideges és feszült, hogy válaszoljon a potenciálisan veszélyes ingerek, mint az, aki a „alapvető bizalom” alakult.

- Mi elnyelik azokat a viselkedési mintákat, amelyek megmutatják körül. És ha például, anyám mindig valami megijesztette, a gyerekek megtanulják, mint egy modell viselkedését. És érzi magát megfelelően.

- Kegyetlenség a családban képez félénkség. Az agyban van az amygdala, amely rögzíti az információkat a félelmek tapasztalt. Ő nem törölhető.

Tényezők, amelyek képesek vagyunk befolyásolni részben:

Tényezőket, amelyek véleményem szerint lehet és kell befolyásolják:

1. Készség. Egyesek szerint a változat az 50protsent szorongás attól függ, hogy mennyi az a személy képes kontrollálni az érzelmeit. Kezelése érzelmek - a képesség, hogy azonosítsa, értékelésére és módosítására érzelmi reakciókat.

Összesen kaptam 9 különböző tényezők, amelyek meghatározzák a szint az emberi gyávaság. És ezek közül csak az egyik lehet aktív befolyása. De a hatása még mindig lehetséges!

Mi a teendő, ha félek?

Ez nem mindig automatikus scriptek viselkedési amiről írtam fent, nem sikerül. Így például, ez történt a híres afrikai felfedező Livingstone, akinek csalódás maradt rátámadt oroszlán, ahogy, megbénított a félelem, ő nem volt ellenállás. Szerencsére az ilyen helyzetek nem elég :-) a civilizált világban.

Annak érdekében, hogy válaszoljon a kérdésre: „Mi a teendő, ha úgy érzi, a félelem?”, Meg kell emlékezni, hogy adott érzelmek. ezek a következők:

1. Tükröznie / nem felelt meg igazán, hogy mi igényeinek és elvárásainak,
2. Becsülje meg a beérkező információkat az agyban, hogy mi történik,
3. Funkcionálisan és energikusan előkészíti a testet a viselkedését a megfelelő értékelést.

A félelem nem kivétel. Azt is tájékoztatást nyújt, és előkészíti a testet. Cselekvési félelemérzet alapján két fő előnyei.

1. Először is meg kell érteni, hogy mit érzek. Ehhez a „stop” és hallgatni magad, a testi érzetek. Ez a szervezet reakciója felismerjük érzelmek. Mi a baj velem?
2. Ha úgy érezzük, a félelem, akkor feltehetően valami történik tekinti minket, mint egy fenyegetés a fizikai vagy szellemi épségében. Ez azt jelenti, meg kell adnunk a tudat, hogy értékelje, ami valójában történik. Mi körül?
3. Felismerve, mi a helyzet, meg kell határoznia, hogy mit akarunk, a fejlesztés és hogy mi a valós vágyak. Mit kell tennem?
4. Ahhoz, hogy megkapja, amit akar, válassza ki a műveletet vezet ez. Mit fogok csinálni?
5. Tegyen lépéseket (figyelembe véve, hogy mi történik, és vágyaikat), miközben a környezeti érzékenység és magunkat.

Az utolsó pont nagyon fontos, különösen olyan helyzetekben, valós veszély. Félelem gyakran megszűnik érzékelik a környezetet, ezért hiányzik a változás jeleit.

Mi van általában nehézséget? Igen, hogy a fentiek közül bármelyik :-).

Nem megtanulják, hogy megértsék az érzelmeiket, mint egy gyermek (majd felnőtté válunk, nem kevés érte). Egy része az érzelmek - így általában tiltják érezni. Fiúk általában tiltják a félelem. És a lányok - mérges. Elnyomása érzelem semmi jóra nem. Elhagyja - csináld maguknak állítani, hogy úgy érzi, a másik, vagy nem érzünk semmit. Nos mi lenne akkor csak veszíteni szereplő információk az érzelmek. Bár ez néha az egyetlen információforrás, hogy mi történik. De a test elnyomva érzelmek mindig készen áll a cselekvésre, és az energia felszabadul! Azt állítani, hogy nincs érzés, nincs energia, de ez, mint az ürge. És ha strelnet és mit fog esni - ismeretlen.

Vannak funkciók a figyelem középpontjába riasztás alatt, a félelem és a szorongás.

Szorongás, mint mondtam - a pre-félelem. A legfontosabb intézkedések riasztás 2. bekezdésében. Mivel a bizonytalanság növeli a szorongást, de abban az esetben érzékeli, hogy veszély nem áll fenn, vagy jelentéktelen, szorongás egyszerűen elhagyja anélkül, hogy bemegy a félelem és anélkül, hogy további lépéseket.

A félelem a fontos lépéseket a 3. és 4. Mivel fenntartása felett a helyzetet, és csökkenti az olykor tönkreteszi félelem. És, hogy ellenőrizzék - tudnunk kell, hogy mit és hogyan kell irányítani. Nos, hogy van, hogy megértsük, mit akarok, és mit kell csinálni.

Szorongás - egy különleges dolog, mert gyakran ez az állapot okozza rögeszmés gondolatok és gyenge miatt valós veszélyekre. A szorongás, hogy megpróbálja rendezni vége előtt, mi történik - káros, erősíti azt. Mivel a legfontosabb válik bekezdés 5. Act. Nem kap leragadt a fenti 2-4, próbálta megérteni alaposan és válassza ki a leginkább hatékony és helyes, és kezdenek viselkedni.

Minden (és én!) - jó szerencsét foglalkozó saját félelmeiket!