Mi határozza meg a zsírtartalmat az anyatej

Helyes táplálkozás az első években a gyermek életét nem csak hasznos a maga számára, de az anyja. Az első jobb választott étrend fontos egy nő, aki azt tervezi, a következő két évben, hogy támogassa a szoptatást. Fontos szerepet játszik ebben a zsírtartalma anyatejbe.

Először is, kérjük, vegye figyelembe, hogy a szoptató nők elfelejteni gyors fogyás a szülés után, mintha, hogy tartsák be a szigorú diéta, a vitaminok a semmiből jön, zsír tartalékok, amelyek keletkeznek az anyatejjel olvadni. Ezért, hogy lefogy a szoptatás alatt kell fokozatosan veszít mintegy 450 hetente.

Rendkívül fontos, hogy az étrend változtattuk, tápláló. De túlevés is ne legyen - ez a zsír nem fogja növelni. Szükség van gyakran, de mérsékelten kis adagokban. Félj használni a sok víz is, nem éri meg.

A vizsgálat alatt a szoptatás, kívánatos, hogy ne étrend és a megfelelő étrend. A menü tartalmaznia kell a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek. Szükséges bevitele elegendő mennyiségű kalciumot, amely egyébként, elősegíti a zsír tartalma anyatejbe. Megállapítást nyer, túró és a természetes tejet. Nem szabad elfelejteni hal, bab, mazsola, gyógynövények, káposzta, sajt, sárgarépalé. Amikor erő kell vizsgálni, hogy a napi étrend zsír legyen kevesebb, mint 30%, és a fehérjék - mintegy 20%.

Rendkívül hasznos a mindennapi menüt szoptató nők levesek és porridges. Kása lehet bármilyen, azzal a kiegészítéssel, vaj (de ha egy gyerek szenved székrekedésben, azt ki kell zárni rizs kása). Levesek ajánlott főzni alacsony zsírtartalmú húsok különböző fajták zöldek. Az orvosok szerint a leghasznosabb termékek, hogy növeljék a zsír - a brokkoli és a diót. De az utolsó enni kis adagokban.

A szakértők szerint a zsírtartalom függ, először is, nem a kalóriabevitelt, és a szezonális vagy napi etetési idő alatt, mint a zsírtartalma anyatej változhat az eljárás során az etetés. Az anyatej van osztva két típusa van: az „első” és a „hátsó”. „Első” jön az elején, de a készítmény nem olyan telített zsírok, például a „vissza”, végén megjelenő. Ezért, hogy a gyerek megvan a szükséges mennyiségű zsírt, ezért nem ajánlott, hogy azt kínálja egy időben két mell, hadd szopni még egy órát.