romló memória

Memóriazavar fenyegeti nem csak az idősek: most ez a probléma szorosan ismeri és a munkaképes korú emberek, és a diákok, és még iskolás.

Természetesen sokkal jobban aggódnak memória problémák dolgozó emberek: mert szükség van annyira „szem előtt tartani”, és még naplók és naptárak nem mindig segít - rögzíti az időben a szükséges információkat is lehet elfelejteni. Miért romlik a memória. és hogyan kell kezelni ezt a problémát?

Fotó: romló memória

Az ok, amiért a memória egyre rosszabb

Először is tudni az okokat, amelyek miatt a memória romlik. memóriazavar lehet által okozott tényezők, beleértve a súlyos betegségeket. Ezekben az esetekben a kezelési eljárások az orvos határozza meg - neurológus, pszichiáter vagy más szakember. Ha ez nem egy komoly hibák vagy amnézia, teljes vagy részleges, és érthetetlen romló memóriával rendelkezik, amely nem vezeti félre, akkor nagyon is lehetséges, hogy megbirkózzon a saját.

A legtöbb ember ma az okok memóriazavar ugyanaz.

Állandó kapkodás és szokás, hogy tegyen meg mindent a sietség vezet zavarokat és feledékenység, hogy normává válik. Ha valaki siet, hogy észre sem vette, mit csinál, és ez ismét lesz oka a stressz: az összes ismert láz, mint a „ki van kapcsolva, a kályha”, vagy „Becsuktam a garázsban”, mert a legtöbb napi tevékenység általunk végzett „a gép. " Ez a „gép”, hogy állítsa le: tanulni kell csinálni a dolgokat tudatosan, és nincsenek külön üzleti kis- és fontos - vigyázz magadra, az egyes hatásmódja, és fokozatosan kezd javítja a memóriát.

Aktív és egészséges életmód - egy nagyszerű eszköz helyreállítása és megőrzése a memória. Nem mindenkinek van ideje, hogy fitness, vagy csak megy a tornaterem, de ne feledje, a napszaktól vagy séta a szabadban, és mindenki tudja. Próbálja mozgatni gyalog minden lehetőséget, és az alkohol és a cigaretta elfelejteni: ők rontják a képességét információt, memorizálni a szavakat és képeket.

Fotó: romló memória

Mi a teendő, ha a memória kezd rosszabb

Sok szakértő beszélni anyagcserezavarok, hiányzik a nikotin és a folsav és más B-vitaminokat Ez ok memóriazavar - a leggyakoribb, és ez kapcsolódik a hatalom. A legtöbb dolgozó ember táplált „ahogy szükség van” - és nem az az elv, a hasznosság, hanem egy másik elvet - Ez gyors volt, kiadós és ízletes.

Ismertesse a kárt okozott a gyorséttermi nem fogunk, hogy - azt mondja sokat, de ne feledjük, hogy milyen élelmiszereket kell folyamatosan jelen az étrendben. Szerencsére sok ilyen termékek, és biztosítja, hogy az agysejtek normál működését gond nélkül - persze, sok rossz szokások kell adni. De az egészség sokkal fontosabb, nem?

Például, a hagyományos alma. ha eszik őket rendszeresen, segít megszabadulni a vashiány, és védi az agysejteket a „támadások” szabad gyökök szereplő alma anyagok segítik a szervezetet, hogy több neurotranszmitterek visszanyeréséhez szükséges memória és megakadályozza a koleszterin felhalmozódását a vérben. Ismeretes, hogy ha fölöslegben koleszterin betétek véredények képződnek és plakkokat - a vér-agy megromlik, és gyengíti a memóriát.

A többszörösen telítetlen zsírsavak - ez valami, ami nélkül a normális agyi tevékenység sejtek egyszerűen lehetetlen. Ezek az olajos tengeri halat, és drága halak vásárolni nem szükséges - meg fog felelni a szokásos hering; a növényi olajokban az első préselés, friss dió és magvak, leveles zöldségek, csíráztatott búzát. Között a leveles zöldségek azok hasznosságát megjelent spenót - ez egy sajnálatos, hogy van ez a növény nem túl népszerű. Felhasználási spenót javítja az agy és a vérerek növeli az ellenállást a károkat.

Fotó: romló memória

Szükséges és szénhidrátok - nem egyszerű, ami gazdag fehér kenyér és édességek, és komplex, amelyeknél az agy megkapja a tápanyagokat - ez a teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek és gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök cukrozatlan, durumbúza tészta és sült burgonyával. Érdemes megjegyezni, és a termék, mint a csicsóka - gazdag antioxidánsokban, szénhidrátok és vitaminok B csoport Ha nő, és főzzük, hogy megfelelő, az ételek belőle lesz nagyon kellemes.

Szintén érdekes kender termékek - például az olaj és linolsav kása. Most az értéke ennek a növénynek, méltatlanul lett „beszélgetés a város”, fokozatosan kezdenek emlékezni: a múlt, az orvosok kezelni kender számos betegség, köztük epilepszia, migrén, sclerosis multiplex, depresszió és alvászavarok. A kender olaj lehet vásárolni a gyógyszertárban vagy egészségügyi élelmiszerbolt, és add hozzá a tál, mint a többi.

Tól fűszerek választani a rozmaring és zsálya: először az agyban csökkenti a fáradtságot és javítja a képességét, hogy memorizálni, és a második helyre a megfelelő egyensúlyt az agy vegyi anyagok. Súgó és aromás olajokat kapott ezekből a növényekből.

Ami italok, a legegyszerűbb megoldás az lenne a természetes, zöld és fekete tea ésszerű mennyiségben, és a hétköznapi szénsavmentes víz - ásványi, tavasz, artézi - nos, tiszta. Valóban, a agyszövet körülbelül 80% -a víz, és a kiszáradás eredménye a képtelen tárolja és előhívja információkat.

Egyszerű módja, hogy a vonat a memória

A szakértők megjegyezték, hogy az emberek, akik panaszkodnak a rossz memória, szinte mindig koncentrálási zavart. Bármilyen információt vagy eseményt észlelt, mintha futólag, és nehéz megváltoztatni, hogy az érzékelés.

Itt tökéletesen segíti a folyamatos képzés a memória és a figyelem. Például a könyvek az amerikai neurológus L. Katz szokatlan módszereket aktiváló e folyamatok: ők „kénytelen” működni különböző részein az agy, és új idegi kapcsolatokat.

Egy egyszerű gyakorlat: megtanulni, hogy sétálni a lakásban csukott szemmel, fésű és a fogmosás a bal kéz (bal - jobb), a mester leolvasó rendszert Braille, elsajátítania az új nyelv, stb

És mindig emlékezni, hogy bármilyen problémák és gondok minden helyzetben mi a legjobb védi az egészséges életmód és a pozitív gondolkodás.