Séta a fenék, az egészséges életmód - ez egyszerű!

Ma fogok beszélni az egyik legnépszerűbb gyakorlatokat a családomban. Ahogy már érthető a neve, mi fog összpontosítani séta a pápa. Séta a pápa számos szakértő az egyik leghasznosabb gyakorlat. És az oka, hogy bővelkedik. Megyek a fenék erősítése érdekében a hát izmait, mert Nagyon ülő munkával tölteni ezeket izmokat. Anyukám és apukám e feladat végrehajtásához annak érdekében, hogy megvédjék magukat az ebben a betegségben, mint csípőtáji törés, ami nagyon érzékeny az idősek. És a gyerekek megy a pápa, mert nagyon szórakoztató, főleg ha a család rendezi a verseny, és minden megy versenyt.

Az előnyök séta a fenék:

• Ez a gyakorlat erősíti az izmokat a fenék, comb, hát, és nyomja meg. Javítja a testtartást.

• Jó megelőző karbantartást és segít a harcban cellulit és a túlsúly. Csökkenti térdnadrág övezetben.

• Javítja a vérkeringést a kismedencei és így elősegíti a normális működését a belső szervek, található a testrészt.

• Séta a fenék segít megbirkózni a krónikus székrekedés.

• Jelentősen csökkenti a betegségek a prosztata férfiaknál.

• Természetesen ez a gyakorlat nagyon hasznos a nők egészségét.

Hogyan kell járni a fenék:

1. Ülünk a padlón, a lábak húzza előre. A lábak lehet kissé hajlott, de a hátsó egyenesen kell.
2. Felváltva emelésére és véghezvitele a jobb és a bal fenék, halad előre.
3. Ugyanígy mozgatásával a fenék hátra, mozog az ellenkező irányba.
4. A gyakorlat során, meg kell, hogy kövesse a csapágyat.
5. A lépések száma változhat 5-től 15 Vagy tudnánk csinálni, mint apám és anyám -, amíg a szoba soha nem ér véget. A menetek száma függ a fizikai állapot, de általában 3-10-szer. Én 5-ször 8 lépésben oda-vissza. Vannak, akik nem gondolom, hogy a lépések számát és járdák, és megy a pápa 5-15 percig.

Ellenjavallatok séta a fenék:
A séta a pápa gyakorlatilag nincs ellenjavallat. Szakértők nem ajánlom, hogy ezt a gyakorlatot a nők a kritikus napokban. Ha a gyakorlat során vannak fájdalom, akkor nem kell végrehajtani. Súlyos betegségek a mozgásszervi rendszer és a belső szervek, valamint a terhesség alatt is szükséges, konzultáljon orvosával.

Séta a fenék öröm és egészséges!