Séta fenék egyszerű és hatékony gyakorlat

Az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja, hogy erősítse a láb izmai és megszabadulni cellulit sétál a fenék. Ez a gyakorlat nem csak segít megbirkózni számos esztétikai probléma, hanem, hogy megakadályozzák a kialakulását bizonyos betegségek. Hogyan kell csinálni a gyakorlat, úgy, hogy a kívánt hatást?

Hogyan kell járni a fenék?

Tedd legjobb reggel és este legalább 10 percig. Először is, egy kis szünetet, és aztán megy a fenék megállás nélkül.

Ahhoz, hogy a kívánt hatás eléréséhez, el kell végezni ezt a feladatot helyesen. Először is, hogy egy könnyű bemelegítés és felmelegítik az izmokat. Ezután helyezze magát a földre, és kiegyenesedik a lába, így fordult a derékszög között, és a házban. Ügyeljen arra, hogy tartsa egyenesen a hátát - így lesz edzeni és a hasizmok.

Hands kell hajlítani a könyök, és tartsa őket jól járás közben. Hogy növelje a terhelést, a jövőben lehetséges lesz, hogy kezüket a feje mögött. A megfelelő helyzetben, hogy az első „lépés” - húzza ki a jobb fenék, és mozgassa a lábát a levegőben, majd a bal oldalon, és így tovább.

Határozottabb lehet oda-vissza, jobbra és balra. A „lépések” ne legyen széles. Minden mozgások elvégzésére simán, rángatás nélkül, akkor a hatékonyság növekszik.

Ezt a gyakorlatot egy különleges szőnyeg. Tehát, hogy ne traumatize a bőrt, megy a fenék csak akkor szükséges, szűk nadrág vagy sort, és a végén a gyakorlat, hogy egy zuhany, és dörzsölje a fenék hidratáló vagy kozmetikai tejet.

Az előnyök a testmozgás és a hiányosságok

Ez alatt a séta javítja a vérkeringést, a fenék és a combok, ezáltal észrevehetően lágyabb „narancshéj”. Is, séta a fenék segít eltávolítani a felesleges folyadékot, és a zsírégetést. Ezt a feladatot rendszeresen, akkor lehet fogyni, és erősíti az izmokat a lábak és a sajtót.

Séta a fenék egy jó megelőzése aranyér, székrekedés, vizelési kényszer, adenoma. Továbbá, mivel az a tény, hogy a test, akkor ez lesz a visszavonás a felesleges folyadékot, csökkenti a duzzanatokat jelentősen.

De ez a gyakorlat is vannak hátrányai. Ez jobban megfelel az ember felkészületlenül. Ha

rendszeres testmozgás, akkor séta a fenék válik egyszerűvé, hogy felmelegedjen. Ezeken ülések szinte dolgozott izomzat mély rétegeket. Tehát, ha azt szeretnénk, hogy szivattyú fel a fenék, akkor meg kell tennie, további gyakorlatokat.

Rendszeres séta lesz komoly stresszt jelent a bőr - megkezdődhet az irritációt. Ha a kiütés nem kerül sor, még használata után krémeket, akkor jobb, ha elhagyják ezt a gyakorlatot.

Engage szükség naponta kétszer, de ha azt szeretnénk, hogy lefogy gyorsabb és tulajdonosává váljon a rugalmas fenék. ne feledkezzünk meg a többi testmozgás és a megfelelő táplálkozás.

A site „titkai a test”