Süppedt milyen izmok dolgoznak és képzési program

Használata kiegészítő súlyok

Egyes szakértők nem ajánlom, hogy ne fekvőtámasz a rúd több mint 100-szor - hasznot nem fog. Sokkal jobb, hogy fokozatosan lépni mártogatós a súlyokat (terhelés lehet lépni attól a pillanattól kezdve képes lesz szorítani több mint 30-szor). A használata fekvőtámasz súlyokkal, hogy az izom mérete (izomtömeg) erőteljesen nőtt.

Mint egy hozzáadott szövődmény képzés, akkor:

• Különleges sportok terheléséhez beleértve beszerelést nehéz atlétika öv, egy sor súlyok állítsa be a súlyt.
• Képzési palacsinta kívánt súlyt, amely lehet csatolni, hogy a test kötelekkel. Saját kezét nem ajánlott, hogy rögzítse a terhelés kötelet, mert nehéz biztosítani a biztonságos illeszkedést. Sokkal jobb, hogy segítséget kérni az edző.
• Vest-súlyozással. Bár ő is drágább, mint a hagyományos rakomány, de a mellény sokkal kényelmesebb. Meg lehet fel- és magát a készítmény kerül egy pár percig. Sőt, mellény (nem tartoznak bele a rossz pillanatban miatt rossz rögzítés).
• Keze teheti súlyozását kötelek, táskák és homok. Is, akkor lehet, hogy a saját kezébe hátizsák-súlyozás - normál hátizsákot kell önteni a földre, tedd a rendes könyveket vagy tégla. Viselje a hátizsák legyen előtte.

Összefoglalva: push-padló fűrészáru - egyszerű és praktikus edzésprogram testépítő edzésre. A rendszer segítségével a push-up akkor gyorsan (gyorsabban, mint a fekvenyomás), hogy megszerezzék az izomtömeget és a mellkasi régióban a tricepsz. Azt is lehetővé teszi, hogy növelje a hálózati kapacitás és rugalmasság a váll osztály. A lényeg az, hogy tartsa be a biztonsági szabályokat, fokozatosan növeli a terhelést, ne szakítsa meg a képzési program - ebben az esetben az eredmény nem fog sokáig tartani!

Az egész élete egy személy termel mintegy 450 kg. vörösvérsejtek.

Fehér szakállú gyorsabban nőnek sötétben.

Máj leghatékonyabban bomlik alkoholt 18 és 20 óra.

Az emberi test áll, 10 billió sejt.

Mosolygó csak naponta kétszer csökkentheti a vérnyomást.

Az emberi beszéd használata szükséges 72 izmokat.

Az emberi szem képes megkülönböztetni 10 millió színben.

Az emberi vérplazma és a tengervíz nagyon hasonló összetételű, biokémikusok vitatkozni.

25% -33% -a tüsszentés a nappali.

Érintkezik a bőrrel, porazhdaet elektromos impulzus a bőrt és a gerincvelő sebességgel 170 m / sec.

A legkeményebb anyag a testünkben - a fogzománcot.

Ha összegyűjti a bélbaktériumok, lehetséges, hogy töltse egy csésze kávét.

Csak az emberek és a kutyák is megbetegszenek prosztatagyulladás.

A legerősebb izom az emberi testben - nyelvet.

Fülek nő az egész élet (vagy inkább fül lebeny).

Krovinių nyomás a testünk elég a „lőni” a vér, hogy a távolság 10 méter.

Az emberi vese áll több mint 1.000.000 mikroszkopikus tubulusokat. A teljes távolság e csövek (2-vesék) eléri a 65 km.

Egy nő szíve ver egy tál férfiak.

Tüsszentés nyitott szemmel lehetetlen.

Az egész életében az emberi haj nő átlagosan 950 km.

Legnehezebb belső szerv - a máj (körülbelül 1,5 kg).

Ha szenvedélyes csók elveszítette mintegy 6,4 kalória percenként!

szív tömege évesen 20-40 éves átlagban eléri a 300 g-férfiakat, nőket - 270 g

Az elsődleges oka a vakság, az Egyesült Államokban a cukorbetegség.

Facsart élelmiszer, akkor csökkenti a sav mennyisége a szájüregben 61% -kal.

A gyomornedv képes oldani az érme, ha anyaguk hagyományos ötvözetek.

A frekvencia villog 2-10 másodperc. Retina a komplexitás egyenértékű 10 milliárd számítógépes műveleteket.

Az emberi agy súlya körülbelül 2% a teljes testtömeg. Azonban ő (az agy) - A jelen prozhora mert Ez 20% -át használja az összes oxigént a test, jelentős mennyiségű glükóz, és 20% a teljes kalória.

Nails az ujjak nőnek körülbelül 4-szer gyorsabb, mint gyalog.

A bőr - a legnagyobb szerv a testünkben.

emberi ujj egy életre van hajlítva mintegy 25 millió alkalommal.

Az ok az, szuvasodás savak hosszan tartó expozíció (orális) a fogszövet.

A 60 éves, és a legtöbb ember elveszíti körülbelül a fele az ízlelőbimbók.

Ha megosztunk egy szenvedélyes csók 278 th baktériumokat.